Чи можна пити чай з ромашки щодня: користь напою та протипоказання

Чай з ромашки — це один з найпопулярніших напоїв у фітотерапії, що використовується з давніх часів. Завдяки своїм заспокійливим, протизапальним та лікувальним властивостям ромашка стала справжньою скарбницею для тих, хто шукає натуральні рішення для поліпшення здоров’я. Щоб скористатися всіма її перевагами, достатньо лише мати під рукою сушені квіти, гарячу воду та бажання подбати про себе.

Чому варто пити ромашковий чай щодня

Корисні властивості ромашки пояснюються її унікальним хімічним складом. Ефірна олія ромашки римської майже на 80% складається з ангелатів — молекул, що мають антистресову, анальгетичну та спазмолітичну дію. Рослина також містить пінокарвон та пінокарвеол з протигрибковими властивостями, а також апігенін — флавоноїд, який є одним із найперспективніших компонентів для здоров’я.

• М’яке заспокоєння та підтримка нервової системи. Ромашка не обіцяє миттєвих чудес, але працює м’яко й стабільно. Її заспокійливі властивості допомагають знизити рівень тривожності та стресу. Навіть сам запах рослини може мати заспокійливий ефект у випадках перевтоми чи емоційного стресу.

• Покращення сну. Ромашка діє як м’який транквілізатор та допомагає швидше заснути й покращити якість відпочинку. Цей ефект досягається завдяки апігеніну, який взаємодіє з бензодіазепіновими рецепторами в мозку, сприяючи седативній дії. Дослідження показали, що ромашковий чай допомагає жінкам після пологів краще спати та зменшує симптоми післяпологової депресії.

• Підтримка травлення. Ромашка традиційно використовується для полегшення травлення. Вона допомагає зняти спазми, зменшити здуття та метеоризм. Її спазмолітичні властивості розслаблюють м’язи кишківника, покращуючи травлення. Крім того, ромашка може знижувати кислотність шлунка і боротися з бактеріями, які спричиняють розлади, при цьому не порушуючи мікрофлору кишківника. Її рекомендують при гастриті, виразці, печії та інших проблемах травної системи.

• Антибактеріальні та протизапальні властивості. У ромашці містяться леткі олії, зокрема альфа-бісаболол та матрицин, які мають протизапальні та протигрибкові властивості. Ромашка також ефективна проти стафілококів та стрептококів, а флавоноїди, такі як апігенін, діють як природні антибіотики.

• Допомога при жіночих проблемах. Ромашковий чай принесе користь жінкам, які страждають від болісних менструацій. Він ефективно знімає спазми та полегшує біль у нижній частині живота. Дослідження також показують, що ромашка допомагає впоратися з дискомфортом під час менопаузи.

• Контроль рівня цукру та здоров’я серця. Регулярне вживання ромашкового чаю може допомогти знизити рівень глюкози в крові, що є особливо корисним для людей з діабетом 2-го типу. Рослина містить флавони — антиоксиданти, які допомагають знизити артеріальний тиск та рівень «поганого» холестерину, що є важливим для здоров’я серця.

• Профілактика раку. Антиоксиданти в ромашковому чаї, зокрема апігенін, пов’язані зі зниженням ризику деяких видів раку. Дослідження на ракових клітинах шкіри, простати, грудей та яєчників показали, що екстракт ромашки викликає апоптоз (запрограмовану загибель) ракових клітин, не впливаючи на здорові.

• Полегшення симптомів застуди. Антибактеріальні та імуностимулювальні властивості ромашки допомагають боротися із застудою. Її можна пити у вигляді чаю, робити інгаляції або полоскати горло для полегшення симптомів.

Кому варто бути обережним з ромашковим чаєм

Хоча ромашковий чай корисний для більшості, існують певні протипоказання, які не варто ігнорувати.

• Алергічні реакції. Якщо у вас є алергія на саму ромашку або інші рослини з родини айстрових, такі як амброзія, календула або хризантема, краще відмовитися від цього напою.

• Взаємодія з ліками. Ромашка може посилювати дію деяких препаратів, зокрема тих, що розріджують кров (наприклад, варфарин). Якщо ви приймаєте будь-які ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

• Вагітність. У великих дозах концентрований настій ромашки може стимулювати скорочення матки, тому вагітним жінкам варто вживати його з обережністю та після консультації з лікарем.

• Хронічні захворювання. Людям із серйозними захворюваннями печінки, нирок або з низьким тиском слід вживати ромашку з обережністю, оскільки вона може його трохи знижувати.

Скільки можна пити чай з ромашки

Вирішуючи, скільки ромашкового чаю можна пити щодня, важливо знайти баланс. Ромашка є природним, м’яким засобом, і для більшості людей безпечно вживати її щодня. Оптимальна кількість — 1-2 чашки на день. Цього об’єму достатньо, щоб відчути заспокійливий ефект, покращити сон та підтримати травлення, не ризикуючи побічними реакціями. Наприклад, чашка після вечері допоможе розслабитися, а ранковий напій підготує до спокійного дня.

Якщо ви плануєте пити ромашковий чай у більших кількостях, варто прислухатися до свого організму. Надмірне споживання може іноді спричинити нудоту чи блювоту, особливо при індивідуальній чутливості. Крім того, ромашка може взаємодіяти з деякими ліками, зокрема з розріджувачами крові, тому якщо ви приймаєте будь-які препарати, краще проконсультуватися з лікарем. Загалом, помірність — ключ до того, щоб отримати максимум користі від цього дивовижного напою.