Можно ли пить чай из ромашки каждый день: польза напитка и противопоказания

Чай из ромашки — это один из самых популярных напитков в фитотерапии, используемый с давних времен. Благодаря своим успокаивающим, противовоспалительным и лечебным свойствам ромашка стала настоящей сокровищницей для ищущих натуральные решения для улучшения здоровья. Чтобы воспользоваться всеми ее преимуществами, достаточно иметь под рукой сушеные цветы, горячую воду и желание позаботиться о себе.

Почему стоит пить ромашковый чай каждый день

Полезные свойства ромашки объясняются ее уникальным химическим составом. Эфирное масло римской ромашки почти на 80% состоит из ангелатов — молекул, имеющих антистрессовое, анальгетическое и спазмолитическое действие. Растение также содержит пенокарвон и пенокарвеол с противогрибковыми свойствами, а также апигенин — флавоноид, являющийся одним из наиболее перспективных компонентов для здоровья.

• Мягкое успокоение и поддержка нервной системы . Ромашка не сулит мгновенных чудес, но работает мягко и стабильно. Ее успокаивающие свойства помогают снизить уровень тревожности и стресса. Даже сам запах растения может иметь успокаивающий эффект в случаях переутомления или эмоционального стресса.

• Улучшение сна. Ромашка действует как мягкий транквилизатор и помогает быстрее уснуть и улучшить качество отдыха. Этот эффект достигается благодаря апигенину, взаимодействующему с бензодиазепиновыми рецепторами в мозге, способствуя седативному действию. Исследования показали, что ромашковый чай помогает женщинам после родов лучше спать и уменьшает симптомы послеродовой депрессии.

• Поддержка пищеварения. Ромашка традиционно используется для облегчения пищеварения. Она помогает снять спазмы, уменьшить вздутие и метеоризм. Ее спазмолитические свойства расслабляют мышцы кишечника, улучшая пищеварение. Кроме того, ромашка может снижать кислотность желудка и бороться с бактериями, вызывающими расстройства, при этом не нарушая микрофлору кишечника. Ее рекомендуют при гастрите, язве, изжоге и других проблемах пищеварительной системы.

• Антибактериальные и противовоспалительные свойства. В ромашке содержатся летучие масла, в частности альфа-бисаболол и матрицы, которые имеют противовоспалительные и противогрибковые свойства. Ромашка также эффективна против стафилококков и стрептококков, а флавоноиды, такие как апигенин, действуют как природные антибиотики.

• Помощь при женских проблемах. Ромашковый чай принесет пользу женщинам, страдающим болезненными менструациями. Он эффективно снимает спазмы и облегчает боли в нижней части живота. Исследования показывают, что ромашка помогает справиться с дискомфортом во время менопаузы.

• Контроль уровня сахара и здоровья сердца. Регулярное употребление ромашкового чая может помочь снизить уровень глюкозы в крови, что особенно полезно для людей с диабетом 2-го типа. Растение содержит флавоны — антиоксиданты, которые помогают снизить артериальное давление и уровень «плохого» холестерина, что важно для здоровья сердца.

• Профилактика рака. Антиоксиданты в ромашковом чае, в частности апигенин, связаны с понижением риска некоторых видов рака. Исследования на раковых клетках кожи, простаты, груди и яичников показали, что экстракт ромашки вызывает апоптоз (запрограммированную гибель) раковых клеток, не влияя на здоровые.

• Облегчение симптомов простуды. Антибактериальные и иммуностимулирующие свойства ромашки помогают бороться с простудой. Ее можно пить в виде чая, делать ингаляции или полоскать горло для облегчения симптомов.

Кому следует быть осторожным с ромашковым чаем

Хотя ромашковый чай полезен большинству, существуют определенные противопоказания, которые не стоит игнорировать.

• Аллергические реакции. Если у вас есть аллергия на самую ромашку или другие растения из семейства астровых, такие как амброзия, календула или хризантема, лучше отказаться от этого напитка.

• Взаимодействие с лекарством. Ромашка может усиливать действие некоторых препаратов, в частности разжижающих кровь (например, варфарин). Если вы принимаете любое лекарство, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Беременность. В больших дозах концентрированный настой ромашки может стимулировать сокращение матки, поэтому беременным женщинам следует употреблять с осторожностью и после консультации с врачом.

• Хронические болезни. Людям с серьезными заболеваниями печени, почек или низким давлением следует употреблять ромашку с осторожностью, поскольку она может его немного снижать.

Сколько можно пить чай из ромашки

Решая, сколько ромашкового чая можно пить каждый день, важно найти баланс. Ромашка является естественным, мягким средством, и для большинства людей безопасно употреблять его каждый день. Оптимальное количество — 1-2 чашки в день. Этого объема достаточно, чтобы почувствовать успокаивающий эффект, улучшить сон и поддержать пищеварение, не рискуя побочными реакциями. К примеру, чашка после ужина поможет расслабиться, а утренний напиток подготовит к спокойному дню.

Если вы планируете пить ромашковый чай в больших количествах, следует прислушиваться к своему организму. Чрезмерное потребление может иногда вызвать тошноту или рвоту, особенно при индивидуальной чувствительности. Кроме того, ромашка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в частности с разбавителями крови, поэтому, если вы принимаете какие-либо препараты, лучше проконсультироваться с врачом. В общем, умеренность — ключ к тому, чтобы извлечь максимум пользы от этого удивительного напитка.