Скоро до школи: 12 практичних порад про те, як підготувати дитину до навчального року в Україні

Сюрприз для батьків — до початку нового навчального року залишився всього тиждень. У зв'язку з цим дитячий психолог Світлана Ройз дає українським батькам 12 практичних порад про те, як підготувати дитину до нового навчального року — перш за все, емоційно.

Скоро до школи. 12 практичних пунктів та посилань

Щоб не відбувалось, кожного року в ці дні я відповідаю на запитання батьків та освітян і готую нагадування — що ми можемо зробити, аби адаптація до школи проходила легше. Очевидне і не очевидне.

1. Повернення до шкільного режиму дня. "Відновлення рутин". Ми не можемо спрогнозувати, якими будуть наші ночі, але вже варто вкладатися раніше і прокидатися ближче до шкільного часу. Так тілу дитини буде легше перелаштуватися, а сталий ритм додає відчуття безпеки. Можна робити це поступово — лягати та вставати на 10–15 хвилин раніше щодня.

2. Профілактичний огляд. Є час пройти обстеження у поліклініці, здати аналізи — щоб переконатися, що тіло дитини готове витримати навантаження, яке під час адаптації тільки зростатиме.

3. Розширення кола спілкування. Якщо дитина проводить час переважно з близькими дорослими, у школі вона може почуватися більш тривожно. Якщо є можливість, скеруйте її до табору, гуртка чи безпечного простору, де вона могла б спілкуватися з однолітками. Це допоможе знизити ризик тривоги й поступово звикнути до більшої кількості людей. Іноді я прошу родини з дітьми, які здебільшого бувають удома, намагатись частіше бувати у місцях із більшою кількістю сенсорних подразників — щоб тренувати витримку до звуків і візуальних стимулів, поступово збільшуючи навантаження. (Це скоріше для нормотипових дітей).

4. Спостереження за станом дитини. Якщо ви помічаєте тривожність, гіперпильність, збудження, зміни харчової поведінки, зниження настрою чи агресивність, і це триває понад місяць — варто звернутися за консультацією до психолога. Краще отримати підтримку до початку навчання. Тривога перед школою може маскуватися під дратівливість, апатію чи загальне підсилення тривожності. Часто саме зараз запити про зміну настрою дітей виявляються саме тривогою перед новим навчальним роком.

5. Спокійна підготовка речей. Є час розпочати спокійну підготовку речей до школи. Краще починати з того, що для дитини буде найбільш бажаним. Новий пенал, ручки, спортивне взуття… Сьогодні ми говорили зі знайомою дитиною про те, що варто б було перебрати речі, в яких вона ходитиме до школи. За літо дитина з багатьох речей виросла.

6. Підготовка робочого місця. Дитина може сама або з допомогою дорослих упорядкувати стіл, кімнату чи простір для навчання вдома. Це допомагає налаштуватися на новий шкільний етап.

7. Відновлення контактів. Часто діти відчувають тривогу перед поверненням до свого класу, до контактів – чи збереглись стосунки, чи приймуть мене саме зараз в групі, наскільки всі змінились. Можна запропонувати разом з однокласниками піти в кіно, щоб налагодити контакт. іноді діти збираються і разом грають в настільні ігри, чи плетуть сітки, роблять заготовки на 3D принтерах, допомагають в притулках для тварин…

Важливо Сенс жити під час війни: що робити, коли здається, що єдиний сенс - вижити

8. Якщо є контакт із класними керівниками, дізнайтеся, чи будуть нові вчителі, чи можна прогулятися школою та побачити зміни. Чим більший рівень тривоги, тим більше дитині потрібна інформація про простір, правила й стосунки. Якщо є важливі зміни в житті дитини, родини, особливості її стану чи реакцій — варто повідомити про це вчителів.

9. Безпека на шляху до школи. Якщо дитина добиратиметься сама — перевірте, чи є по дорозі укриття, проговоріть і відпрацюйте алгоритм дій та зв’язку. Якщо школа нова, пройдіться з дитиною, покажіть їдальню, вбиральню, укриття.

10. Символ підтримки. Можна купити або зробити для дитини щось, що стане "якірцем" спокою та нагадуванням: "Я з тобою, де б ти не була/був" — браслет, значок, брелок, маленька м’яка іграшка, ліхтарик. Або зробити спільне фото, щоб воно було з дитиною у школі.

11. "Вітаміни близькості". Разом з UNICEF Ukraine і Ти як? ми створили скарбничку у підтримку дітей та дорослих:

12 стікерів для Viber та Telegram;
24 ідеї, що сказати замість "молодець";
12 ідей записок у ланчбокс чи наплічник.

Усе — у вільному доступі. Стікери для месенджерів —короткі кумедні повідомлення ("я в безпеці", "обіймаю", "тримаю за лапку"), які можуть бути особливо зручними для підлітків. Записки — для молодших школярів, щоб дитина відчувала вашу присутність на відстані. А замість "молодець" — слова, які підтримують і додають мотивації.

Люблю цей наш проєкт. Завантажити можна тут.

12. "База" самопідтримки. Разом із дітьми можна створити набір практик, які допоможуть заспокоїтись і відчути більше контролю, коли нас немає поруч.

у застосунку "Моментал" (проєкт ЮНІСЕФ, для якого я створювала 365 вправ) є практики заземлення, дихальні, для м’язової релаксації та розвитку міжпівкульної взаємодії;
ще один додаток — Safe Place;
книжечка-розмальовка з ідеями для заспокоєння.

Я готую зараз новий проєкт для батьків підлітків і проводжу фокус-групи з дітьми. Нещодавно питала: що для вас було б найважливіше – відчути та почути від дорослих.

Після нормального підліткового "дайте спокій"- звучало – "повага". І – "Я завжди відчуваю, коли в мене по-справжньому вірять, а коли просто щось кажуть, бо так правильно".

І нагадаю, що в нашому з UNISEF проєкті "Одним словом" — величезна кількість дітей-школярів сказали, що оцінки відчуваються як стресор на рівні тривог та вибухів.

А допомагає впоратись зі стресом – присутність та підтримка близьких.

Нехай діти відчувають нашу повагу і віру в їх сили та потенціал. І всім нам вистачає сил

Автор висловлює особисту думку, яка може не співпадати із позицією редакції. Відповідальність за опубліковані дані в рубриці "Думки" несе автор.