В чому секрет ідеальної відпустки: науковці вивели формулу

Ідеальний відпочинок має свою "формулу", яка дозволяє повністю відновити сили, знизити рівень стресу та повернутися до роботи з новою енергією.Дослідження провели фахівці з easyJet Holidays. Вони запитали 2 тисячі людей, якими вони уявляють ідеальні дні відпустки.На основі результатів експерт із благополуччя доктор Енді Коуп розповів dailymail, що треба для відновлення сил.Згідно з формулою, оптимальний відпочинок включає 6,1 години сну, 4,8 години сонячного світла та температуру повітря близько 25 °C з легким вітерцем. Важливим елементом є й фізична активність - у середньому 2,2 години на день. Це може бути плавання у басейні чи інші легкі вправи.Щоб повністю розслабитися, рекомендується приділяти 3,9 години на день відпочинку без гаджетів. Ще одна складова щастя - повна відсутність електронних листів під час подорожі.Особливу увагу Коуп радить звернути на баланс між сімейним часом і особистим простором: приблизно 70% відпустки слід проводити з близькими, а 30% - присвячувати собі. Також мандрівникам радять пити щонайменше три літри води на день і дозволяти собі солодощі, аби підтримувати гарний настрій.Дослідження показало, що для більшості людей потрібні два дні, щоб "відключитися" від роботи. Найулюбленішими заняттями британців у відпустці стали похід на пляж та плавання у басейні. Високі оцінки отримали також відвідування культурних пам'яток, дегустація місцевої кухні, читання книги, прогулянки магазинами та ранкове милування світанком.За словами Стюарта Райта, директора з клієнтського сервісу easyJet Holidays, справжній секрет відпочинку полягає в простоті та здатності зосередитися на головному - нових враженнях, близьких людях і перепочинку від рутини.Коли збираємо валізу в подорож, часто пакуємо зайве - "про всяк випадок". Але така звичка обертається перевантаженим багажем і стресом у дорозі.