Чи можна сидіти схрестивши або зігнувши ноги під себе

Останні спостереження показали – звичка сидіти в асиметричних позах здатна суттєво змінити природну форму нашого хребта, пише 24 Канал з посилання на healthline.

Постава

Невелике дослідження за участю добровольців підтвердило: пози типу "нога на ногу" чи "права гомілка на лівому коліні" не тільки призводять до викривлення попереку і грудного відділу, а ще й змінюють положення таза. До того ж у деяких позах навантаження на одну зі сторін сідниць суттєво зростає порівняно з класичною позою – обидві стопи на підлозі, спина пряма.

Важливо: це невелике дослідження, тому отримані результати варто тлумачити обережно. Однак фахівці радять стежити за своєю поставою та регулярно виконувати прості вправи для хребта.

Біль у спині

Для тих, хто стикається з ішіасом – болем, спричиненим стисканням сідничного нерва, – поза "нога на ногу" не просто незручна, а може бути небезпечною. Вона здатна підсилювати дискомфорт у попереку та сідницях.

В одному з досліджень серед студентів з'ясувалося: чим довше людина сидить у незручній, асиметричній позі, тим вищим стає ризик виникнення болю у спині. Понад 40% молодих людей зазначили у себе ці симптоми після тривалого перебування у "неправильній" позі.

Тиск

Мало хто здогадується, що схрещені ноги чи коліна під час сидіння можуть підвищувати артеріальний тиск. Це довели ще у 2007 році – саме таке положення призводило до небажаного зростання тиску у частини випробовуваних. Якщо ж ноги були схрещені в районі гомілкостопу, показники лишались у межах норми.

Крім того, асиметричні пози нерідко пришвидшують пульс та стимулюють симпатичну нервову систему. Хоч ці висновки потребують подальших досліджень, вони вже змушують задуматися.

Варикоз

Варто розвінчати міф: саме по собі схрещення ніг не "запускає" варикоз. Проте, якщо часто і довго сидіти у такій позі, відтік крові з нижніх кінцівок ускладнюється, а симптоми вже наявного варикозу можуть стати яскравішими. Будь-яка тривала нерухомість завдає шкоди судинам.

Сидіти, закинувши ногу на ногу чи підгорнувши одну з них, іноді зручно, але ця звичка небезпечна. Вона погіршує поставу, підвищує ризик болю в спині, може сприяти стрибкам тиску, а для людей із варикозом – загострювати симптоми. Навіть якщо серйозні проблеми зі здоров'ям вас поки не турбують, намагайтеся сидіти рівно, обома стопами на підлозі, а раз на годину робіть маленьку розминку.