MY.UAНовини
Сухарики і шоколад чи бутерброд і овочі «соломкою»: що покласти дитині на перекус у школу
Сухарики і шоколад чи бутерброд і овочі «соломкою»: що покласти дитині на перекус у школу

Сухарики і шоколад чи бутерброд і овочі «соломкою»: що покласти дитині на перекус у школу

Вересень завжди починається з нових турбот для батьків. І зараз не про купівлю зошитів і ручок. А про харчування у школі. Якщо ваша дитина з’їдає усе, що готують у шкільній їдальні, і сама може купити собі корисний перекус та воду – вітаємо, це джекпот! А усім іншим треба подбати про ланчбокс та пляшку для пиття.

Про те, що ж таке ситне і корисне дати дитині з собою в школу, а також як підібрати ємність для перекусу і яку пляшку для води взяти, щоб не протікала у наплічнику, - у матеріалі Коротко про.

Якісні продукти для сили і настрою

Замість яблука на перекус - чипси зі смаком борщу. І це не жарт, а реальність авторки цієї статті. Саме таку заміну корисного перекусу зробила її донька-першокласниця. Дитина помінялася яблуком зі своїм однокласником, який натомість пригостив її чипсами.

- Чипси теж корисні: їх же роблять з картоплі, ще й смак борщу додають, - пояснювала тоді батькам школярка.
Звісно, з донькою провели бесіду на тему дійсно корисних продуктів. А ще придбали зручний і невеликий ланчбокс, в якому школярка завжди має не лише яблуко, а й більш поживний перекус.

- Легка, але поживна їжа між основними сніданком, обідом, вечерею допомагає підтримувати сили та настрій дитини, - пояснює Коротко про лікарка-педіатриня Любов Грабар. - Дитина втрачає енергію не лише на фізкультурі, а й під час інтенсивної роботи мозку. Коли рівень глюкози знижується, школяр стає сонним, роздратованим, йому важче зосередитися. Тому перекус має бути у наплічнику кожного школярика.

Лікарка радить наповнювати дитячий ланчбокс простими, без витребеньок, але якісними продуктами.

Легкий, але поживний перекус між основними прийомами їжі допомагає підтримувати сили та настрій дитини. Фото: pexels.com

Білки, вуглеводи, смаколики

Отож, що покласти у коробку для їжі школяру? Це питання щодня, впродовж усього шкільного року, мучить батьків. Кореспондентка Коротко про має власну формулу здорового перекусу: один білковий продукт, один складний вуглевод і обов’язково (для настрою) якийсь смаколик. Головне - дотримуватися балансу між користю, смаком і зручністю.

Ось ще кілька підказок щодо того, чим наповнити ланчбокс школяра:

  • Фрукти та ягоди. Яблуко, груша, виноград, банан, сливи, мандарини. Для зручності краще нарізати шматочками, скласти у маленький контейнер. Можуть бути ягоди (лохина, полуниця, вишня), але їх варто брати в окремій ємності.
  • Овочі. Огірок, морква, болгарський перець, які можна нарізати соломкою, помідори чері. Можна додати хумус у маленькому контейнері для занурювання, якщо дитина їстиме таке.
  • Білкові продукти. Скибочка сиру, шматочки курячої грудки, індички, відварене яйце.
  • Горіхи (якщо немає алергії).
  • Корисні вуглеводи. Домашні бутерброди з цільнозерновим хлібом, лаваш із сиром і зеленню, мініпіца, кекси, овочеві вафлі, оладки, вівсяне печиво. А ще сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив.
  • Солодощі. Тут може бути домашня випічка без крему. Наприклад смачнезні бабусині пиріжки або мамине печиво. А ще шоколад. Ідеально - чорний, але хто ж заборонить батькам покласти кілька шматочків улюбленого дітьми молочного.

Лікарі-дієтологи категорично не радять годувати школярів вищезгаданими чипсами, сухариками, шоколадними батончиками. У таких продуктах надто багато солі, жиру й цукру, а користі нуль. Бутерброд з ковбасою, у якій багато консервантів і «єшок»? Краще замість ковбаски покласти шматок запеченого власноруч м’яса чи риби або відбивну.

Не годяться для дитячого перекусу і м’які кремові тістечка - надто жирні, калорійні, швидко псуються, особливо в теплу пору року. Їжа повинна залишатися свіжою і не перетворюватися на кашу всередині портфеля.

Також треба пам’ятати про воду. Школяр повинен мати пляшку з водою, і це аксіома. Звісно, зараз у багатьох шкільних їдальнях стоять кулери з питною водою. Але діти часто лінуються йти в інше приміщення, не хочуть переривати свою біганину на перерві, забувають підтримувати власний водний баланс. Тому подбайте про пляшку з питною водою.

Якщо знайшли зручну, безпечну, яскраву і недорогу пляшку для води, то купуйте одразу дві про запас. Фото:. polygraphist.kiev.ua

З харчового пластику, який легко мити

Обрати надійні і безпечні для дитячого здоров’я ланчбокс та пляшку для води – завдання із зірочкою.

Контейнер для їжі має бути із якісного харчового пластику, з силіконовими ущільнювачами від протікання. Бажано, щоб усередині було кілька відділень, це зручно. За розміром ланчбокс має легко вміщуватися в рюкзак. Обирайте такі моделі, які легко розбирати й мити. Це запобігає появі неприємного запаху.

А ще ланчбокс має подобатися дитині. Нехай школяр сам обирає таку коробку за своїм же смаком – чи з героями «Майнкрафт», чи з веселими поні. Цього року старша донька попросила придбати їй ланчбокс фірми Kite, а молодша полюбляє яскравий дизайн Skip Hop. Також цікаві і якісні моделі брендів Yes, Maped Bob Snail, Stor. Вартість стартує від 200 грн.

До пляшки для води майже усі ті вимоги, що і до ланчбоксів. Має бути з легкого та безпечного пластику, не літрова, а 350-500 мл. З «носиком», через який зручно пити без розливів. Не радимо брати моделі з трубочкою, тому що їх важко тримати у чистоті. Також зверніть увагу на те, як закривається пляшка. Нехай це буде герметичний замок, щоб вода не протікала в рюкзаку.

Вартість пляшки для води стартує від 250 грн, але обирати складніше, аніж ланчбокс. Багато таких товарів везуть з Китаю, при цьому продавці «забувають» про сертифікати якості. Тому будьте уважні при купівлі. А якщо знайшли зручну, безпечну, яскраву і недорогу пляшку для води, то купуйте одразу дві про запас (впродовж навчального року знадобиться, повірте).

Не радимо економити і купляти в магазині невелику пляшку з мінералкою, яку пізніше використовуватимете багато разів. Така ємність не пристосована для постійного користування. Пластик не надійний, деформується, кришка з часом легко прокручується.

Маленькі хитрощі для батьків

Заморожені ягоди або шматочки фруктів можна класти як «льодяний акумулятор» у ланчбокс. Вони збережуть прохолоду й розтануть до часу перекусу.

Якщо дитина крутить носом від овочі і фруктів, можна нанизати їх на безпечну паличку. Вийде овочевий або фруктовий шашлик. Дітям таке подобається.

Додайте до води кілька часточок лимона, апельсина чи листочок м’яти. Дитячий коктейль, яким можна пригостити однокласників.

Зробіть печиво чи бутерброди у вигляді зірок або серця. Такий перекус більше смакуватиме дитині.

Теги за темою
ДетиШкола
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Андре Тан розповів, який одяг можна носити в офіс: захочете повторити
24tv
2025-09-26T11:18:42Z
Афіша на вихідні. Куди піти у столиці 27-28 вересня
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T11:03:32Z
Харчишин з гурту «Друга Ріка» скасував європейський тур
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T10:42:10Z
Учасники лонглисту Нацвідбору Євробачення 2025 об’єдналися в дуеті: GRISANA & MOLODI презентують «Римську імперію»
Storyboom
2025-09-26T10:30:59Z
Алла Пугачова прийняла важливе рішення - що сталося
GlavRed
2025-09-26T10:27:05Z
У Києві симфонічний оркестр виконає класичні рок-хіти AC/DC та Rammstein
Storyboom
2025-09-26T10:24:41Z
Білик надихнула Соловій одягнути весільну сукню. Все закінчилось поліцією
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T10:24:02Z
Оголошено склад журі Нацвідбору на Дитяче Євробачення-2025
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T10:21:03Z
У Києві відкрилася інтерактивна виставка Ukraine WOW
УкраинФорм
2025-09-26T10:18:31Z
Китайські сонячні панелі дешевшають "не щоднях, а щогодини": яка причина
Фокус
2025-09-26T11:06:32Z
Є ризик транспортної ізоляції: Асоціація громад звернулася до уряду
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T11:06:13Z
Подорожчання продуктів у Черкаській області: що найбільше виросло в ціні
Политека
2025-09-26T11:00:58Z
ПФУ урізав пенсії на 1,5 мільярда: що з виплатами пенсіонерам
Хвиля
2025-09-26T11:00:50Z
Кількість боргів за комуналку стрімко росте: за що українці платять найменше
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T10:57:37Z
Вже на 24% дорожче: в Україні стрімко ростуть ціни на базовий продукт
GlavRed
2025-09-26T10:54:14Z
Злотий набирає обертів: який курс 26 вересня
24tv
2025-09-26T10:15:00Z
Україна з початку року імпортувала автобусів на 42,3 млн доларів: статистика
AutoCentre
2025-09-26T10:06:48Z
Угода про надра: "Нафтогаз" запропонував американцям проєкти з видобутку сланцевого газу в Україні
ZN UA
2025-09-26T10:06:33Z
«Дзеркальна відповідь»: Україна заборонила вʼїзд трьом високопоставленим військовим Угорщини
УкраинФорм
2025-09-26T11:18:53Z
Президент не виключив, що Трамп може змінити думку щодо відвоювання територій України
Лига
2025-09-26T11:18:17Z
Суд знову не розглянув зміну запобіжного заходу Магамедрасулову — ЦПК
ZN UA
2025-09-26T11:12:05Z
Зеленський підсумував візит до США: Понад 30 заходів, серед яких - переговори з Трампом
УкраинФорм
2025-09-26T11:06:52Z
Я вірю, що Трамп хоче перемоги України, – Зеленський про зміну позиції Трампа
24tv
2025-09-26T11:06:34Z
Качка про переговори з ЄС: Після скринінгу для України розпочнеться етап «бенчмарків»
УкраинФорм
2025-09-26T11:06:21Z
Військові Південної Кореї здійснили попереджувальні постріли у бік судна КНДР
УкраинФорм
2025-09-26T11:03:52Z
Зеленський: Готові повернути окуповані території через дипломатію, а не зброєю
Лига
2025-09-26T11:03:11Z
Вадефуль зустрінеться у Варшаві з главами МЗС Польщі, Франції та України
УкраинФорм
2025-09-26T11:00:50Z
На Харківщині поранені четверо поліцейських, які проводили евакуацію
УкраинФорм
2025-09-26T11:18:35Z
Жорстоке вбивство юнака на Прикарпатті: справа пішла до суду
УкраинФорм
2025-09-26T11:12:34Z
Жителька російської Ленобласті «задвохсотила» алкогольним сурогатом два десятки людей
Украина Криминальная
2025-09-26T10:57:16Z
«Закривали очі» на простій приватних вагонів. Викрито зловживання в «Укрзалізниці», збитки – понад ₴9 млн
Украина Криминальная
2025-09-26T10:54:06Z
Майже ₴230 тисяч хабаря за виплату «бойових»: на Херсонщині викрито ексначальника штабу однієї з бригад
Украина Криминальная
2025-09-26T10:51:28Z
Втратив 14 мільйонів, бо "вклався у крипту": шокуюча афера на Житомирщині
24tv
2025-09-26T10:30:46Z
Вибух на підприємстві під Житомиром: начальник ОВА сказав, скільки коштів треба на відновлення житла
УкраинФорм
2025-09-26T10:24:46Z
У Києві затримано чоловіка, який побив свого собаку на очах у перехожих
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T10:03:38Z
На Кіровоградщині викрито незаконний видобуток 42 тис тонн мігматиту. Збитки довкіллю оцінюються у ₴43 млн
Украина Криминальная
2025-09-26T09:51:24Z
«Це ті, хто тримає місто і не дає йому перетворитися на зону відчуження»
Детектор М
2025-09-26T11:18:35Z
Вижили після підриву на ворожій міні: "5 канал" збирає гроші на пікап для "Шершнів Довбуша"
5 UA
2025-09-26T11:18:17Z
Росія вербувала дітей біженців «для мінування» української школи в Будапешті
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T11:15:49Z
Уряд запровадив автоматичний військовий облік: що зміниться для призовників і резервістів
VGorode
2025-09-26T11:15:00Z
Налякана дівчина, – Мандзюк про зустріч з Алхім, яка приїхала на броньованій автівці з охороною
24tv
2025-09-26T11:12:55Z
Дві жінки з темним минулим Наталія Борщевич та Катерина Міхалко вдало закріпились в українському оборонному бізнесі
Знай
2025-09-26T11:12:09Z
У Генштабі підтвердили ураження Афіпського НПЗ у Краснодарському краї
УкраинФорм
2025-09-26T11:03:16Z
Чому 27 вересня 2025 року — "найкрутіша математична дата в нашому житті"
Фокус
2025-09-26T11:03:07Z
Українські засоби Deep Strike за два місяці уразили 85 важливих об'єктів у Росії - Сирський
УкраинФорм
2025-09-26T11:00:58Z
Україна закупила три інноваційних препарати проти раку: хто їх зможе отримати безкоштовно
24tv
2025-09-26T10:42:38Z
Зміцнять мозок та підвищать імунітет: лікарі назвали топ-5 продуктів осені
Знай
2025-09-26T09:51:08Z
За допомогою генної терапії вченим вдалося на 75 % сповільнити розвиток невиліковної хвороби Гантінгтона
Известия Киев
2025-09-26T09:30:05Z
Львівʼянці пересадили печінку після COVID-19: як коронавірус запустив рідкісну генетичну хворобу
24tv
2025-09-26T08:36:46Z
Небезпека у горщику: яку рослину терміново варто винести з квартири
24tv
2025-09-26T07:18:35Z
Чи справді один келих вина може бути корисним для здоровʼя
24tv
2025-09-26T06:33:57Z
Українцям виплатять по 200 тисяч гривень: хто та як може подати заявку
Хвиля
2025-09-26T05:12:34Z
Ватна паличка, термометр і мило: чому неможна використовувати ці методи при закрепі у малюка
Знай
2025-09-26T02:51:45Z
Україну накриє грип: які штамми найнебезпечніші
Знай
2025-09-26T02:12:39Z
Естонські тюнери зістарили Range Rover
AutoCentre
2025-09-26T11:09:04Z
Таємничий китайський винищувач нового покоління вперше показали зблизька
InternetUA
2025-09-26T11:03:47Z
Цей електричний позашляховик нагадує джип, але з майбутнього
Топ Жир
2025-09-26T10:36:59Z
В Україні ввели нові правила продажу авто: обов’язкові дані про витрати палива та CO2
Украина Криминальная
2025-09-26T10:30:48Z
Відомий британський автовиробник повертається після 37 років відсутності на ринку
Фокус
2025-09-26T09:57:02Z
Škoda відроджує класичну модель у вигляді електричного концепту
Топ Жир
2025-09-26T09:51:58Z
В Україні стартують продажі абсолютно нового флагмана Hyundai: комплектації та ціни
ЗаРулем
2025-09-26T09:51:04Z
Коли міняти літню гуму на зимову: поради для водіїв
Хвиля
2025-09-26T09:21:19Z
Перший електромобіль Bentley засвітився на тестах у серійному кузові
AutoCentre
2025-09-26T09:04:32Z
Удари по літаках, РЛС та кораблях: у ВМС пояснили вибір цілей в окупованому Криму
УкраинФорм
2025-09-26T11:12:17Z
Облаштували приміщення під нелегальне казино та проводили покерні турніри – судитимуть трьох житомирян
Украина Криминальная
2025-09-26T10:57:41Z
Суд арештував майно автомийки на Позняках, яку власник самовільно побудував на захопленій комунальній земельній ділянці
Украина Криминальная
2025-09-26T10:51:52Z
Артобстріл Херсона: кількість поранених зросла до п’яти, загинула жінка
УкраинФорм
2025-09-26T10:51:32Z
Сили оборони зірвали спробу наступу ворога на Дніпропетровщині - Сирський
УкраинФорм
2025-09-26T10:51:22Z
Де цими вихідними у Києві пройдуть продуктові ярмарки. Адреси
VGorode
2025-09-26T10:51:13Z
Ні людей, ні ресурсів: чи відбудеться новий контрнаступ ЗСУ, — ветеран
Фокус
2025-09-26T10:51:11Z
На Житомирщині втілюють п’ять проєктів із забезпечення переселенців житлом
УкраинФорм
2025-09-26T10:45:48Z
Головна загроза — дорога на Запоріжжя: що відбувається на Дніпропетровщині вздовж лінії бойового зіткнення
Фокус
2025-09-26T10:30:42Z
Росіянам такий шедевр не під силу: 3 рецепти українського медівника
24tv
2025-09-26T11:00:48Z
Рецепт осіннього салату за копійки: знадобиться лише три продукти
GlavRed
2025-09-26T10:57:56Z
Де на Чернігівщині можна прогулятися палацом, куди приїжджав Тарас Шевченко
24tv
2025-09-26T10:51:57Z
Про це мовчать флористи: які є секретні лайфхаки догляду за орхідеями
24tv
2025-09-26T10:15:37Z
Де смачно поїсти під час подорожей: головні правила вибору ресторану
TSN
2025-09-26T09:51:21Z
"Поверніть наші пляжі": місцеві мешканці з протестами заблокували популярний круїзний порт
24tv
2025-09-26T09:45:48Z
Як писати, щоб вас публікували: поради редактора
Детектор М
2025-09-26T09:39:06Z
Де можна побачити мальовничий скельний монастир за 40 хвилин від Львова
24tv
2025-09-26T09:00:23Z
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 26 вересня 2025 року
Фокус
2025-09-26T08:51:53Z
Названо найгірші бренди смартфонів для купівлі у 2025 році
InternetUA
2025-09-26T11:18:23Z
Українка звабила фанатів Hollow Knight косплеєм – він набрав майже 5 мільйонів переглядів
24tv
2025-09-26T11:12:23Z
Огляд EA Sports FC 26: реалістичніша в офлайні, та сама в мультиплеєрі
ITC
2025-09-26T11:04:45Z
На скільки відсотків заряджати телефон, щоб батарея служила довше
InternetUA
2025-09-26T10:48:00Z
Наліт в унітазі зникне за 15 хвилин: потрібно використати один натуральний засіб
GlavRed
2025-09-26T10:27:41Z
Вперше квантові сигнали передали через інтернет-кабель
InternetUA
2025-09-26T10:18:20Z
Можна грати без консолі: на ринок вийшли нові QLED-телевізори Acerpure Nitro
Фокус
2025-09-26T10:15:50Z
У Лондоні створили комп’ютерний чип, що повторно задіює власну енергію
InternetUA
2025-09-26T10:03:22Z
Врятує від російських БПЛА: як працює новітній детектор дронів "ПЕС Сірко"
Фокус
2025-09-26T09:45:20Z
Заслужений тренер України Малаванюк Олег передчасно пішов з життя
24tv
2025-09-26T11:18:51Z
Бас Дост завершив кар’єру
Football.ua
2025-09-26T10:57:29Z
Ліверпуль залишився без Леоні на рік через травму
Football.ua
2025-09-26T10:45:00Z
Хорватський хавбек Хрвоє Ілич залишив ФК «Кривбас»
УкраинФорм
2025-09-26T10:27:50Z
Україна здобула перші медалі на ЧС-2025 з академічного веслування
УкраинФорм
2025-09-26T10:12:20Z
Відома дата наступного бою непереможного боксера з України: він знищує суперників наче цукерки
24tv
2025-09-26T10:06:54Z
Ярослава Магучіх номінована на титул легкоатлетки Європи-2025
360ua.news
2025-09-26T10:03:20Z
Гасперіні вирішив майбутнє Довбика в Ромі
Football.ua
2025-09-26T09:57:50Z
Бускетс підтвердив: завершення кар'єри після сезону 2025 року
Football.ua
2025-09-26T09:42:31Z