MY.UAНовини
Сухарики і шоколад чи бутерброд і овочі «соломкою»: що покласти дитині на перекус у школу
Сухарики і шоколад чи бутерброд і овочі «соломкою»: що покласти дитині на перекус у школу

Сухарики і шоколад чи бутерброд і овочі «соломкою»: що покласти дитині на перекус у школу

Вересень завжди починається з нових турбот для батьків. І зараз не про купівлю зошитів і ручок. А про харчування у школі. Якщо ваша дитина з’їдає усе, що готують у шкільній їдальні, і сама може купити собі корисний перекус та воду – вітаємо, це джекпот! А усім іншим треба подбати про ланчбокс та пляшку для пиття.

Про те, що ж таке ситне і корисне дати дитині з собою в школу, а також як підібрати ємність для перекусу і яку пляшку для води взяти, щоб не протікала у наплічнику, - у матеріалі Коротко про.

Якісні продукти для сили і настрою

Замість яблука на перекус - чипси зі смаком борщу. І це не жарт, а реальність авторки цієї статті. Саме таку заміну корисного перекусу зробила її донька-першокласниця. Дитина помінялася яблуком зі своїм однокласником, який натомість пригостив її чипсами.

- Чипси теж корисні: їх же роблять з картоплі, ще й смак борщу додають, - пояснювала тоді батькам школярка.
Звісно, з донькою провели бесіду на тему дійсно корисних продуктів. А ще придбали зручний і невеликий ланчбокс, в якому школярка завжди має не лише яблуко, а й більш поживний перекус.

- Легка, але поживна їжа між основними сніданком, обідом, вечерею допомагає підтримувати сили та настрій дитини, - пояснює Коротко про лікарка-педіатриня Любов Грабар. - Дитина втрачає енергію не лише на фізкультурі, а й під час інтенсивної роботи мозку. Коли рівень глюкози знижується, школяр стає сонним, роздратованим, йому важче зосередитися. Тому перекус має бути у наплічнику кожного школярика.

Лікарка радить наповнювати дитячий ланчбокс простими, без витребеньок, але якісними продуктами.

Легкий, але поживний перекус між основними прийомами їжі допомагає підтримувати сили та настрій дитини. Фото: pexels.com

Білки, вуглеводи, смаколики

Отож, що покласти у коробку для їжі школяру? Це питання щодня, впродовж усього шкільного року, мучить батьків. Кореспондентка Коротко про має власну формулу здорового перекусу: один білковий продукт, один складний вуглевод і обов’язково (для настрою) якийсь смаколик. Головне - дотримуватися балансу між користю, смаком і зручністю.

Ось ще кілька підказок щодо того, чим наповнити ланчбокс школяра:

  • Фрукти та ягоди. Яблуко, груша, виноград, банан, сливи, мандарини. Для зручності краще нарізати шматочками, скласти у маленький контейнер. Можуть бути ягоди (лохина, полуниця, вишня), але їх варто брати в окремій ємності.
  • Овочі. Огірок, морква, болгарський перець, які можна нарізати соломкою, помідори чері. Можна додати хумус у маленькому контейнері для занурювання, якщо дитина їстиме таке.
  • Білкові продукти. Скибочка сиру, шматочки курячої грудки, індички, відварене яйце.
  • Горіхи (якщо немає алергії).
  • Корисні вуглеводи. Домашні бутерброди з цільнозерновим хлібом, лаваш із сиром і зеленню, мініпіца, кекси, овочеві вафлі, оладки, вівсяне печиво. А ще сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив.
  • Солодощі. Тут може бути домашня випічка без крему. Наприклад смачнезні бабусині пиріжки або мамине печиво. А ще шоколад. Ідеально - чорний, але хто ж заборонить батькам покласти кілька шматочків улюбленого дітьми молочного.

Лікарі-дієтологи категорично не радять годувати школярів вищезгаданими чипсами, сухариками, шоколадними батончиками. У таких продуктах надто багато солі, жиру й цукру, а користі нуль. Бутерброд з ковбасою, у якій багато консервантів і «єшок»? Краще замість ковбаски покласти шматок запеченого власноруч м’яса чи риби або відбивну.

Не годяться для дитячого перекусу і м’які кремові тістечка - надто жирні, калорійні, швидко псуються, особливо в теплу пору року. Їжа повинна залишатися свіжою і не перетворюватися на кашу всередині портфеля.

Також треба пам’ятати про воду. Школяр повинен мати пляшку з водою, і це аксіома. Звісно, зараз у багатьох шкільних їдальнях стоять кулери з питною водою. Але діти часто лінуються йти в інше приміщення, не хочуть переривати свою біганину на перерві, забувають підтримувати власний водний баланс. Тому подбайте про пляшку з питною водою.

Якщо знайшли зручну, безпечну, яскраву і недорогу пляшку для води, то купуйте одразу дві про запас. Фото:. polygraphist.kiev.ua

З харчового пластику, який легко мити

Обрати надійні і безпечні для дитячого здоров’я ланчбокс та пляшку для води – завдання із зірочкою.

Контейнер для їжі має бути із якісного харчового пластику, з силіконовими ущільнювачами від протікання. Бажано, щоб усередині було кілька відділень, це зручно. За розміром ланчбокс має легко вміщуватися в рюкзак. Обирайте такі моделі, які легко розбирати й мити. Це запобігає появі неприємного запаху.

А ще ланчбокс має подобатися дитині. Нехай школяр сам обирає таку коробку за своїм же смаком – чи з героями «Майнкрафт», чи з веселими поні. Цього року старша донька попросила придбати їй ланчбокс фірми Kite, а молодша полюбляє яскравий дизайн Skip Hop. Також цікаві і якісні моделі брендів Yes, Maped Bob Snail, Stor. Вартість стартує від 200 грн.

До пляшки для води майже усі ті вимоги, що і до ланчбоксів. Має бути з легкого та безпечного пластику, не літрова, а 350-500 мл. З «носиком», через який зручно пити без розливів. Не радимо брати моделі з трубочкою, тому що їх важко тримати у чистоті. Також зверніть увагу на те, як закривається пляшка. Нехай це буде герметичний замок, щоб вода не протікала в рюкзаку.

Вартість пляшки для води стартує від 250 грн, але обирати складніше, аніж ланчбокс. Багато таких товарів везуть з Китаю, при цьому продавці «забувають» про сертифікати якості. Тому будьте уважні при купівлі. А якщо знайшли зручну, безпечну, яскраву і недорогу пляшку для води, то купуйте одразу дві про запас (впродовж навчального року знадобиться, повірте).

Не радимо економити і купляти в магазині невелику пляшку з мінералкою, яку пізніше використовуватимете багато разів. Така ємність не пристосована для постійного користування. Пластик не надійний, деформується, кришка з часом легко прокручується.

Маленькі хитрощі для батьків

Заморожені ягоди або шматочки фруктів можна класти як «льодяний акумулятор» у ланчбокс. Вони збережуть прохолоду й розтануть до часу перекусу.

Якщо дитина крутить носом від овочі і фруктів, можна нанизати їх на безпечну паличку. Вийде овочевий або фруктовий шашлик. Дітям таке подобається.

Додайте до води кілька часточок лимона, апельсина чи листочок м’яти. Дитячий коктейль, яким можна пригостити однокласників.

Зробіть печиво чи бутерброди у вигляді зірок або серця. Такий перекус більше смакуватиме дитині.

Теги за темою
ДетиШкола
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Световой меч Дарта Вейдера установил рекорд на аукционе
Корреспондент
2025-09-05T18:29:54Z
Всегда будете в тренде: Андре Тан рассказал о главных правилах сочетания цветов
Знай
2025-09-05T18:29:40Z
"Декстер: Воскресение" завершил первый сезон и собрал высокие оценки
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:39Z
Рамина на Мальдивах показала фигуру без фильтров и фотошопа
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:34Z
"Выучила его мозг до деталей" - жена Виктора Павлика рассказала о задержке речи сына
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:24Z
Премьеры недели: Полякова в клипе похитила Ефросинину, а "Мертвий півень" сжег русскую литературу
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:46Z
В Киеве откроется выставка, где можно увидеть саблю Мазепы и "Золотой мяч" Шевченко
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:34Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
Доплаты к пенсии: кто может получить и как оформить
Знай
2025-08-23T07:07:08Z
Курс валют на выходные, 23-24 августа: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-08-23T04:21:41Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Последствия глобального потепления: во Франции медузы остановили работу АЭС
TSN
2025-09-05T19:09:02Z
Кто построил современный Китай?
ГЛАВКОМ NET
2025-09-05T18:51:17Z
Курс валют в Украине 23 августа 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-08-23T08:33:37Z
Выплачивают только часть денег: ПФУ занижает украинцам пенсии - с чем это связано
Знай
2025-09-05T18:36:46Z
Украина и Словакия будут развивать совместные проекты по нефти, газу и электроэнергии
ZN UA
2025-09-05T18:36:15Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
ЕС отправил переговорщиков в Вашингтон - Кошта
Корреспондент
2025-09-05T19:07:47Z
Фицо заявил, что не обсуждал с Путиным энергетическую блокаду Украины
Корреспондент
2025-09-05T19:03:59Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Сыбига ответил Сийярто по поводу энергоугрозы "в венгерском стиле"
Корреспондент
2025-08-24T21:48:42Z
Стубб прогнозирует изменение в отношениях Трампа и Путина
Корреспондент
2025-08-23T14:21:46Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
В Виннице толпа "отбивала" мужчину, который был в розыске ТЦК: что произошло
UAToday
2025-08-23T10:03:44Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
На Одессчине будут судить мужчину за угон автомобиля ТЦК
Корреспондент
2025-09-05T18:36:06Z
В Днепре горят склады, город окутан черным дымом
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:56Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
В Польше избили группу украинцев
Корреспондент
2025-09-05T18:28:55Z
«Інтерпайп» вийшов на ринок труб для виробництва бурового інструменту
AgroNews
2025-09-05T18:27:46Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Место силы и веры. Где в Украине находится украинский Иерусалим
Telegraf
2025-08-22T23:30:45Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
Плата за школьные дневники не предусмотрена законом - Гетманцев
Корреспондент
2025-09-05T19:00:29Z
Житель Запорожья умер на следующий день после мобилизации: семья говорит об избиении
TSN
2025-09-05T18:48:11Z
Родители школьников жалуются, что "электронный дневник" ученика стал платным
Комсомольская правда
2025-09-05T18:36:56Z
США ускорили производство и поставку Украине новых ракет ERAM: когда прибудет первая партия
TSN
2025-09-05T18:36:14Z
В Украине утвердили возрастные лимиты для водителей: кому нельзя управлять авто
Хвиля
2025-09-05T18:30:55Z
Диетологи раскрыли неожиданную пользу чернослива для организма, но есть важный нюанс
UAToday
2025-08-23T12:06:50Z
Почему нельзя разбивать яйца ножом: даже опытные хозяйки об этом не знают
UAToday
2025-08-23T14:03:10Z
Сколько сахара в день можно употреблять без вреда для здоровья
Знай
2025-09-05T18:51:53Z
Минветеранов сообщило о масштабах инвалидности среди военных
Хвиля
2025-09-05T18:25:54Z
Доминирование руки: почему одна рука сильнее
GlavRed
2025-09-05T18:25:45Z
Перелом или растяжение: почему заживление связок дольше костей
GlavRed
2025-09-05T18:25:00Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:29Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:28Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:24Z
Volvo начала производство ES90
Корреспондент
2025-09-05T18:51:58Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:30:42Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:21:31Z
Культовая капсула времени: обнаружен 20-летний суперкар от Honda в новом состоянии
Фокус
2025-09-05T09:15:33Z
В Украине снизился спрос на новые грузовики
Gazeta UA
2025-09-05T06:48:42Z
Креатив высшего уровня. В Украине заметили автомобиль с пикантной подвеской
Telegraf
2025-09-04T22:33:59Z
Kia установила новый рекорд продажей
Корреспондент
2025-09-04T20:33:48Z
Toyota готовит компактный пикап: дебют в 2027 году
Корреспондент
2025-09-04T19:30:07Z
Представлен новый Honda Prelude
Корреспондент
2025-09-04T17:39:27Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
Разведчики ВМС вывели четырех украинских бойцов из оккупации
Корреспондент
2025-09-05T18:54:52Z
В Украине открыли долгожданную евроколею "Ужгород – Чоп"
Комсомольская правда
2025-09-05T18:51:46Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
РФ ударила по пожарной части в Доброполье
Корреспондент
2025-08-23T09:57:53Z
Салат "Мозаика" из баклажанов и фасоли: он спасет, когда совсем нет времени готовить
Telegraf
2025-09-05T18:36:31Z
Какие фразы под запретом, когда ребенок отказывается есть: ответ нутрициолога
Gazeta UA
2025-09-05T18:30:25Z
BEDNAR представив новинки та перевірені рішення на Дні поля АГРО Вінниця
AgroNews
2025-09-05T18:27:26Z
От новых не отличить: как полностью убрать желтые пятна на кроссовках
GlavRed
2025-09-05T18:25:29Z
Если кот обиделся. Четыре способа вернуть его благосклонность
Telegraf
2025-09-05T18:25:26Z
Эту ошибку допускают многие садоводы: почему нельзя обрезать фруктовые деревья в сентябре
Telegraf
2025-09-05T18:24:43Z
Буквально 5 секунд и рыба уже на крючке: рыбак похвастался своим уловом
Telegraf
2025-09-05T18:24:18Z
Тайное желание: стыдно ли хотеть, чтобы мужчина обеспечивал женщину
TSN
2025-09-05T18:22:46Z
Тайное желание: стыдно ли хотеть, чтобы мужчина обеспечивал женщину
TSN
2025-09-05T18:22:21Z
OnePlus завершила партнерство с Hasselblad
Корреспондент
2025-09-05T18:39:57Z
В GOG официально вышел долгожданный легендарный мод для S.T.A.L.K.E.R
Знай
2025-09-05T18:29:43Z
Необходимо обновить данные: "Нефтегаз" сделал важное предупреждение
Знай
2025-09-05T18:29:33Z
Лучшие 5 онлайн-курсов по криптовалюте для новичков
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:32Z
Тираж Metal Gear Solid Delta: Snake Eater достиг миллиона копий в день релиза
GameMag
2025-09-05T18:28:47Z
Готовимся к охоте за лутом: Gearbox показала релизный трейлер Borderlands 4
GameMag
2025-09-05T18:28:32Z
Армада приближается: Bethesda тизерит второе сюжетное DLC для Starfield
GameMag
2025-09-05T18:28:22Z
Batman: Arkham Shadow получит сиквел
GameMag
2025-09-05T18:28:17Z
"Как в аду это отметили?" Партнерство Сатанова и Чорткова в Украине стало мемом
Telegraf
2025-09-05T18:24:46Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
Украина и Франция определили комплекты формы на матч отбора ЧМ-2026
Корреспондент
2025-09-05T18:29:26Z
В Англии восхитились первой тренировкой бразильца из "Шахтера"
ZN UA
2025-09-05T18:27:43Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Украинские гребчихи стали чемпионами мира
Корреспондент
2025-08-23T13:51:10Z
Свитолина раскрыла причины отказа от участия в миксте на US Open-2025
Корреспондент
2025-08-23T11:27:39Z