MY.UAНовости
Сухарики и шоколад или бутерброд и овощи «соломкой»: что положить ребенку на перекус в школу
Сухарики и шоколад или бутерброд и овощи «соломкой»: что положить ребенку на перекус в школу

Сухарики и шоколад или бутерброд и овощи «соломкой»: что положить ребенку на перекус в школу

Сентябрь всегда начинается с новых забот для родителей. И сейчас не о покупке тетрадей и ручек. А о питании в школе. Если ваш ребенок съедает все, что готовят в школьной столовой, и сам может купить себе полезный перекус и воду – поздравляем, это джекпот! А всем остальным нужно позаботиться о ланчбоксе и бутылке для питья.

О том, что же сытное и полезное дать ребенку с собой в школу, а также как подобрать емкость для перекуса и какую бутылку для воды взять, чтобы не протекала в рюкзаке, – в материале Коротко про.

Качественные продукты для силы и настроения

Вместо яблока на перекус – чипсы со вкусом борща. И это не шутка, а реальность автора этой статьи. Именно такую ​​замену полезного перекуса проделала ее дочь-первоклассница. Ребенок поменялся яблоком со своим одноклассником, который угостил его чипсами.

- Чипсы тоже полезны: их же делают из картофеля, еще и вкус борща добавляют, – объясняла тогда родителям школьница.
Конечно, с дочерью провели беседу на тему действительно полезных продуктов. А еще приобрели удобный и небольшой ланчбокс, в котором у школьницы всегда есть не только яблоко, но и более питательный перекус.

- Легкая, но питательная пища между основными завтраком, обедом, ужином помогает поддерживать силы и настроение ребенка, – объясняет Коротко про врач-педиатр Любовь Грабарь. - Ребенок теряет энергию не только на физкультуре, но и во время интенсивной работы мозга. Когда уровень глюкозы снижается, школьник становится сонным, раздраженным, ему труднее сосредоточиться. Поэтому перекус должен быть в рюкзаке каждого школьника.

Врач советует наполнять детский ланчбокс простыми, без изысков, но качественными продуктами.

Легкий, но питательный перекус между основными приемами пищи помогает поддерживать силы и настроение ребенка. Фото: pexels.com

Белки, углеводы, лакомство

Итак, что положить в коробку для еды школьнику? Этот вопрос каждый день, на протяжении всего школьного года, мучает родителей. Корреспондент Коротко про имеет собственную формулу здорового перекуса: один белковый продукт, один сложный углевод и обязательно (для настроения) какое-то лакомство. Главное - соблюдать баланс между пользой, вкусом и удобством.

Вот еще несколько подсказок по поводу того, чем наполнить ланчбокс школьника:

  • Фрукты и ягоды. Яблоко, груша, виноград, банан, сливы, мандарины. Для удобства лучше нарезать кусочками, сложить в небольшой контейнер. Могут быть ягоды (голубика, клубника, вишня), но их следует брать в отдельной емкости.
  • Овощи. Огурец, морковь, болгарский перец, которые можно порезать соломкой, помидоры черри. Можно добавить хумус в маленьком контейнере, если ребенок будет есть такое.
  • Белковые продукты. Ломтик сыра, кусочки куриной грудки, индейки, отварное яйцо.
  • Орехи (если нет аллергии).
  • Полезные углеводы. Домашние бутерброды с цельнозерновым хлебом, лаваш с сыром и зеленью, мини-пицца, кексы, овощные вафли, оладьи, овсяное печенье. А еще сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
  • Сладости. Здесь может быть домашняя выпечка без крема. Например вкусные бабушкины пирожки или мамино печенье. А еще шоколад. Идеально – черный, но кто же запретит родителям положить несколько кусочков любимого детьми молочного.

Врачи-диетологи категорически не советуют кормить школьников вышеупомянутыми чипсами, сухариками, шоколадными батончиками. В таких продуктах слишком много соли, жира и сахара, а толку - ноль. Бутерброд с колбасой, в которой много консервантов и "ешек"? Лучше вместо колбаски положить кусок запеченного собственноручно мяса или рыбы. или отбивную.

Не годятся для детского перекуса и мягкие кремовые пирожные - слишком жирные, калорийные, быстро портящиеся, особенно в теплое время года. Еда должна оставаться свежей и не превращаться в кашу внутри портфеля.

Также нужно помнить о воде. Школьник должен иметь бутылку с водой, и это аксиома. Конечно, сейчас во многих школьных столовых стоят кулеры с питьевой водой. Но дети часто ленятся идти в другое помещение, не хотят прерывать свою беготню на перемене, забывают поддерживать свой водный баланс. Поэтому позаботьтесь о бутылке с питьевой водой.

Если нашли удобную, безопасную, яркую и недорогую бутылку для воды, то покупайте сразу две. Фото:. polygraphist.kiev.ua

Из пищевого пластика, который легко мыть

Выбрать надежные и безопасные для детского здоровья ланчбокс и бутылку для воды – задача со звездочкой.

Контейнер для еды должен быть из качественного пищевого пластика, с силиконовым уплотнителем от протечки. Желательно, чтобы внутри было несколько отделений, это удобно. По размеру ланчбокс должен легко умещаться в рюкзаке. Выбирайте такие модели, которые просто разбирать и мыть. Это предотвращает появление неприятного запаха.

А еще ланчбокс должен нравиться ребенку. Пусть школьник сам выбирает такую ​​коробку по своему же вкусу – с героями «Майнкрафт» или с веселыми пони. В этом году старшая дочь попросила купить ей ланчбокс фирмы Kite, а младшая любит яркий дизайн Skip Hop. Также интересны и качественные модели брендов Yes, Maped Bob Snail, Stor. Стоимость стартует от 200 грн.

К бутылке для воды почти те же требования, что и к ланчбоксам. Должна быть из легкого и безопасного пластика, не литровая, а 350-500 мл. С «носиком», через который удобно пить без разливов. Не рекомендуем брать модели с трубочкой, так как их тяжело содержать в чистоте. Также обратите внимание на то, как закрывается бутылка. Пусть это будет герметичный замок, чтобы вода не протекала в рюкзаке.

Стоимость бутылки для воды стартует от 250 грн, но выбирать сложнее, чем ланчбокс. Многие такие товары везут из Китая, при этом продавцы «забывают» о сертификатах качества. Поэтому будьте внимательны при покупке. А если нашли удобную, безопасную, яркую и недорогую бутылку для воды, то покупайте сразу две впрок (на протяжении учебного года понадобится, поверьте).

Не советуем экономить и покупать в магазине небольшую бутылку с минералкой, которую позже будете использовать много раз. Такая емкость не приспособлена для постоянного использования. Пластик не надежен, деформируется, крышка со временем легко прокручивается.

Маленькие уловки для родителей

Замороженные ягоды или кусочки фруктов можно класть как ледяной аккумулятор в ланчбокс. Они сохранят прохладу и растают до времени перекуса.

Если ребенок крутит носом от овощей и фруктов, можно нанизать их на безопасную палочку. Получится овощной или фруктовый шашлык. Детям это нравится.

Добавьте к воде несколько долек лимона, апельсина или лист мяты. Детский коктейль, которым можно угостить одноклассников.

Сделайте печенье или бутерброды в виде звезд или сердца. Такой перекус будет больше нравиться ребенку.

Теги по теме
ДетиШкола
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Световой меч Дарта Вейдера установил рекорд на аукционе
Корреспондент
2025-09-05T18:29:54Z
Всегда будете в тренде: Андре Тан рассказал о главных правилах сочетания цветов
Знай
2025-09-05T18:29:40Z
"Декстер: Воскресение" завершил первый сезон и собрал высокие оценки
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:39Z
Рамина на Мальдивах показала фигуру без фильтров и фотошопа
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:34Z
"Выучила его мозг до деталей" - жена Виктора Павлика рассказала о задержке речи сына
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:24Z
Премьеры недели: Полякова в клипе похитила Ефросинину, а "Мертвий півень" сжег русскую литературу
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:46Z
В Киеве откроется выставка, где можно увидеть саблю Мазепы и "Золотой мяч" Шевченко
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:34Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
Доплаты к пенсии: кто может получить и как оформить
Знай
2025-08-23T07:07:08Z
Курс валют на выходные, 23-24 августа: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-08-23T04:21:41Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Последствия глобального потепления: во Франции медузы остановили работу АЭС
TSN
2025-09-05T18:48:12Z
Выплачивают только часть денег: ПФУ занижает украинцам пенсии - с чем это связано
Знай
2025-09-05T18:36:46Z
Курс валют в Украине 23 августа 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-08-23T08:33:37Z
Украина и Словакия будут развивать совместные проекты по нефти, газу и электроэнергии
ZN UA
2025-09-05T18:36:15Z
Супермаркеты переписали ценники: сколько заплатим за огурцы, перец и помидоры
Знай
2025-09-05T18:29:51Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
Зеленский отметил, что даже Путин не против Украины в ЕС, но не Венгрия. Будапешт ответил
Лига
2025-09-05T18:48:44Z
Президент Эстонии призвал готовиться к сокращению американских войск в Европе
Лига
2025-09-05T18:43:05Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Сыбига ответил Сийярто по поводу энергоугрозы "в венгерском стиле"
Корреспондент
2025-08-24T21:48:42Z
Стубб прогнозирует изменение в отношениях Трампа и Путина
Корреспондент
2025-08-23T14:21:46Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
В Виннице толпа "отбивала" мужчину, который был в розыске ТЦК: что произошло
UAToday
2025-08-23T10:03:44Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
На Одессчине будут судить мужчину за угон автомобиля ТЦК
Корреспондент
2025-09-05T18:36:06Z
В Днепре горят склады, город окутан черным дымом
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:56Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
В Польше избили группу украинцев
Корреспондент
2025-09-05T18:28:55Z
«Інтерпайп» вийшов на ринок труб для виробництва бурового інструменту
AgroNews
2025-09-05T18:27:46Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Место силы и веры. Где в Украине находится украинский Иерусалим
Telegraf
2025-08-22T23:30:45Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
Житель Запорожья умер на следующий день после мобилизации: семья говорит об избиении
TSN
2025-09-05T18:48:11Z
Родители школьников жалуются, что "электронный дневник" ученика стал платным
Комсомольская правда
2025-09-05T18:36:56Z
США ускорили производство и поставку Украине новых ракет ERAM: когда прибудет первая партия
TSN
2025-09-05T18:36:14Z
В Украине утвердили возрастные лимиты для водителей: кому нельзя управлять авто
Хвиля
2025-09-05T18:30:55Z
Ошибка в трудовой стоит пенсии: как вернуть в стаж потерянные годы
Знай
2025-09-05T18:29:59Z
Диетологи раскрыли неожиданную пользу чернослива для организма, но есть важный нюанс
UAToday
2025-08-23T12:06:50Z
Почему нельзя разбивать яйца ножом: даже опытные хозяйки об этом не знают
UAToday
2025-08-23T14:03:10Z
Минветеранов сообщило о масштабах инвалидности среди военных
Хвиля
2025-09-05T18:25:54Z
Доминирование руки: почему одна рука сильнее
GlavRed
2025-09-05T18:25:45Z
Перелом или растяжение: почему заживление связок дольше костей
GlavRed
2025-09-05T18:25:00Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:29Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:28Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:24Z
Кабмин упростил правила ввоза гуманитарных лекарств
Корреспондент
2025-09-05T18:21:04Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:30:42Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:21:31Z
Культовая капсула времени: обнаружен 20-летний суперкар от Honda в новом состоянии
Фокус
2025-09-05T09:15:33Z
В Украине снизился спрос на новые грузовики
Gazeta UA
2025-09-05T06:48:42Z
Креатив высшего уровня. В Украине заметили автомобиль с пикантной подвеской
Telegraf
2025-09-04T22:33:59Z
Kia установила новый рекорд продажей
Корреспондент
2025-09-04T20:33:48Z
Toyota готовит компактный пикап: дебют в 2027 году
Корреспондент
2025-09-04T19:30:07Z
Представлен новый Honda Prelude
Корреспондент
2025-09-04T17:39:27Z
Крышу снесло: Mercedes готовит самый необычный "Гелендваген"
Фокус
2025-09-04T16:12:44Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
Лето — осенью, зима — весной: синоптики шокировали изменением климата в Украине
TSN
2025-09-05T18:36:38Z
Родственникам пропавших военных разрешили устанавливать символические могилы: они рассказали, почему это важно
TSN
2025-09-05T18:36:10Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
РФ ударила по пожарной части в Доброполье
Корреспондент
2025-08-23T09:57:53Z
Салат "Мозаика" из баклажанов и фасоли: он спасет, когда совсем нет времени готовить
Telegraf
2025-09-05T18:36:31Z
Какие фразы под запретом, когда ребенок отказывается есть: ответ нутрициолога
Gazeta UA
2025-09-05T18:30:25Z
BEDNAR представив новинки та перевірені рішення на Дні поля АГРО Вінниця
AgroNews
2025-09-05T18:27:26Z
От новых не отличить: как полностью убрать желтые пятна на кроссовках
GlavRed
2025-09-05T18:25:29Z
Если кот обиделся. Четыре способа вернуть его благосклонность
Telegraf
2025-09-05T18:25:26Z
Эту ошибку допускают многие садоводы: почему нельзя обрезать фруктовые деревья в сентябре
Telegraf
2025-09-05T18:24:43Z
Буквально 5 секунд и рыба уже на крючке: рыбак похвастался своим уловом
Telegraf
2025-09-05T18:24:18Z
Тайное желание: стыдно ли хотеть, чтобы мужчина обеспечивал женщину
TSN
2025-09-05T18:22:46Z
Тайное желание: стыдно ли хотеть, чтобы мужчина обеспечивал женщину
TSN
2025-09-05T18:22:21Z
OnePlus завершила партнерство с Hasselblad
Корреспондент
2025-09-05T18:39:57Z
В GOG официально вышел долгожданный легендарный мод для S.T.A.L.K.E.R
Знай
2025-09-05T18:29:43Z
Необходимо обновить данные: "Нефтегаз" сделал важное предупреждение
Знай
2025-09-05T18:29:33Z
Лучшие 5 онлайн-курсов по криптовалюте для новичков
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:32Z
Тираж Metal Gear Solid Delta: Snake Eater достиг миллиона копий в день релиза
GameMag
2025-09-05T18:28:47Z
Готовимся к охоте за лутом: Gearbox показала релизный трейлер Borderlands 4
GameMag
2025-09-05T18:28:32Z
Армада приближается: Bethesda тизерит второе сюжетное DLC для Starfield
GameMag
2025-09-05T18:28:22Z
Batman: Arkham Shadow получит сиквел
GameMag
2025-09-05T18:28:17Z
"Как в аду это отметили?" Партнерство Сатанова и Чорткова в Украине стало мемом
Telegraf
2025-09-05T18:24:46Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
Украина и Франция определили комплекты формы на матч отбора ЧМ-2026
Корреспондент
2025-09-05T18:29:26Z
В Англии восхитились первой тренировкой бразильца из "Шахтера"
ZN UA
2025-09-05T18:27:43Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Украинские гребчихи стали чемпионами мира
Корреспондент
2025-08-23T13:51:10Z
Свитолина раскрыла причины отказа от участия в миксте на US Open-2025
Корреспондент
2025-08-23T11:27:39Z