MY.UAНовости
Сухарики и шоколад или бутерброд и овощи «соломкой»: что положить ребенку на перекус в школу
Сухарики и шоколад или бутерброд и овощи «соломкой»: что положить ребенку на перекус в школу

Сухарики и шоколад или бутерброд и овощи «соломкой»: что положить ребенку на перекус в школу

Сентябрь всегда начинается с новых забот для родителей. И сейчас не о покупке тетрадей и ручек. А о питании в школе. Если ваш ребенок съедает все, что готовят в школьной столовой, и сам может купить себе полезный перекус и воду – поздравляем, это джекпот! А всем остальным нужно позаботиться о ланчбоксе и бутылке для питья.

О том, что же сытное и полезное дать ребенку с собой в школу, а также как подобрать емкость для перекуса и какую бутылку для воды взять, чтобы не протекала в рюкзаке, – в материале Коротко про.

Качественные продукты для силы и настроения

Вместо яблока на перекус – чипсы со вкусом борща. И это не шутка, а реальность автора этой статьи. Именно такую ​​замену полезного перекуса проделала ее дочь-первоклассница. Ребенок поменялся яблоком со своим одноклассником, который угостил его чипсами.

- Чипсы тоже полезны: их же делают из картофеля, еще и вкус борща добавляют, – объясняла тогда родителям школьница.
Конечно, с дочерью провели беседу на тему действительно полезных продуктов. А еще приобрели удобный и небольшой ланчбокс, в котором у школьницы всегда есть не только яблоко, но и более питательный перекус.

- Легкая, но питательная пища между основными завтраком, обедом, ужином помогает поддерживать силы и настроение ребенка, – объясняет Коротко про врач-педиатр Любовь Грабарь. - Ребенок теряет энергию не только на физкультуре, но и во время интенсивной работы мозга. Когда уровень глюкозы снижается, школьник становится сонным, раздраженным, ему труднее сосредоточиться. Поэтому перекус должен быть в рюкзаке каждого школьника.

Врач советует наполнять детский ланчбокс простыми, без изысков, но качественными продуктами.

Легкий, но питательный перекус между основными приемами пищи помогает поддерживать силы и настроение ребенка. Фото: pexels.com

Белки, углеводы, лакомство

Итак, что положить в коробку для еды школьнику? Этот вопрос каждый день, на протяжении всего школьного года, мучает родителей. Корреспондент Коротко про имеет собственную формулу здорового перекуса: один белковый продукт, один сложный углевод и обязательно (для настроения) какое-то лакомство. Главное - соблюдать баланс между пользой, вкусом и удобством.

Вот еще несколько подсказок по поводу того, чем наполнить ланчбокс школьника:

  • Фрукты и ягоды. Яблоко, груша, виноград, банан, сливы, мандарины. Для удобства лучше нарезать кусочками, сложить в небольшой контейнер. Могут быть ягоды (голубика, клубника, вишня), но их следует брать в отдельной емкости.
  • Овощи. Огурец, морковь, болгарский перец, которые можно порезать соломкой, помидоры черри. Можно добавить хумус в маленьком контейнере, если ребенок будет есть такое.
  • Белковые продукты. Ломтик сыра, кусочки куриной грудки, индейки, отварное яйцо.
  • Орехи (если нет аллергии).
  • Полезные углеводы. Домашние бутерброды с цельнозерновым хлебом, лаваш с сыром и зеленью, мини-пицца, кексы, овощные вафли, оладьи, овсяное печенье. А еще сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
  • Сладости. Здесь может быть домашняя выпечка без крема. Например вкусные бабушкины пирожки или мамино печенье. А еще шоколад. Идеально – черный, но кто же запретит родителям положить несколько кусочков любимого детьми молочного.

Врачи-диетологи категорически не советуют кормить школьников вышеупомянутыми чипсами, сухариками, шоколадными батончиками. В таких продуктах слишком много соли, жира и сахара, а толку - ноль. Бутерброд с колбасой, в которой много консервантов и "ешек"? Лучше вместо колбаски положить кусок запеченного собственноручно мяса или рыбы. или отбивную.

Не годятся для детского перекуса и мягкие кремовые пирожные - слишком жирные, калорийные, быстро портящиеся, особенно в теплое время года. Еда должна оставаться свежей и не превращаться в кашу внутри портфеля.

Также нужно помнить о воде. Школьник должен иметь бутылку с водой, и это аксиома. Конечно, сейчас во многих школьных столовых стоят кулеры с питьевой водой. Но дети часто ленятся идти в другое помещение, не хотят прерывать свою беготню на перемене, забывают поддерживать свой водный баланс. Поэтому позаботьтесь о бутылке с питьевой водой.

Если нашли удобную, безопасную, яркую и недорогую бутылку для воды, то покупайте сразу две. Фото:. polygraphist.kiev.ua

Из пищевого пластика, который легко мыть

Выбрать надежные и безопасные для детского здоровья ланчбокс и бутылку для воды – задача со звездочкой.

Контейнер для еды должен быть из качественного пищевого пластика, с силиконовым уплотнителем от протечки. Желательно, чтобы внутри было несколько отделений, это удобно. По размеру ланчбокс должен легко умещаться в рюкзаке. Выбирайте такие модели, которые просто разбирать и мыть. Это предотвращает появление неприятного запаха.

А еще ланчбокс должен нравиться ребенку. Пусть школьник сам выбирает такую ​​коробку по своему же вкусу – с героями «Майнкрафт» или с веселыми пони. В этом году старшая дочь попросила купить ей ланчбокс фирмы Kite, а младшая любит яркий дизайн Skip Hop. Также интересны и качественные модели брендов Yes, Maped Bob Snail, Stor. Стоимость стартует от 200 грн.

К бутылке для воды почти те же требования, что и к ланчбоксам. Должна быть из легкого и безопасного пластика, не литровая, а 350-500 мл. С «носиком», через который удобно пить без разливов. Не рекомендуем брать модели с трубочкой, так как их тяжело содержать в чистоте. Также обратите внимание на то, как закрывается бутылка. Пусть это будет герметичный замок, чтобы вода не протекала в рюкзаке.

Стоимость бутылки для воды стартует от 250 грн, но выбирать сложнее, чем ланчбокс. Многие такие товары везут из Китая, при этом продавцы «забывают» о сертификатах качества. Поэтому будьте внимательны при покупке. А если нашли удобную, безопасную, яркую и недорогую бутылку для воды, то покупайте сразу две впрок (на протяжении учебного года понадобится, поверьте).

Не советуем экономить и покупать в магазине небольшую бутылку с минералкой, которую позже будете использовать много раз. Такая емкость не приспособлена для постоянного использования. Пластик не надежен, деформируется, крышка со временем легко прокручивается.

Маленькие уловки для родителей

Замороженные ягоды или кусочки фруктов можно класть как ледяной аккумулятор в ланчбокс. Они сохранят прохладу и растают до времени перекуса.

Если ребенок крутит носом от овощей и фруктов, можно нанизать их на безопасную палочку. Получится овощной или фруктовый шашлык. Детям это нравится.

Добавьте к воде несколько долек лимона, апельсина или лист мяты. Детский коктейль, которым можно угостить одноклассников.

Сделайте печенье или бутерброды в виде звезд или сердца. Такой перекус будет больше нравиться ребенку.

Теги по теме
ДетиШкола
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Козловський перевипустив свій хіт 2000-х «Знаєш»
GlavRed
2025-09-26T19:42:03Z
Для затишних вихідних: 5 цікавих фільмів, які можна подивитися з дітьми
24tv
2025-09-26T19:33:09Z
Оззі Осборн зробив останній подарунок дружині Шерон, зігравши прощальний концерт
Фокус
2025-09-26T18:36:11Z
У Києві презентували результати мистецького проєкту «Генеалогія ідентичності. Відбитки й артефакти»
УкраинФорм
2025-09-26T18:09:41Z
Жодної копійки не отримав, – дружина Поклада про права на його пісні, які співає Тоня Матвієнко
24tv
2025-09-26T17:21:11Z
Стали справжніми хітами: 4 популярні серіали Netflix, які підірвали тікток
24tv
2025-09-26T16:30:48Z
Дружина Монатіка показала перші кроки їхнього 9-місячного сина та як підросли старші діти
TSN
2025-09-26T16:06:45Z
5 найкращих фільмів XXI століття за версією Rolling Stone, які варто подивитися кожному
24tv
2025-09-26T16:00:14Z
Дійсно солодка: скільки отримав Козловський за "Пінаколаду"
24tv
2025-09-26T15:36:51Z
Відключення газу та електроенергії: українців попередили, хто в зоні ризику
GlavRed
2025-09-26T19:27:59Z
Україна отримує черговий пакет допомоги від Данії на понад $400 млн
iPress
2025-09-26T19:09:31Z
Мораторій на відключення світла й газу – Свириденко і Кулеба про підготовку до опалювального сезону
5 UA
2025-09-26T18:51:09Z
Сонячні панелі заощадять мільйони доларів: що придумали у США
Фокус
2025-09-26T18:36:22Z
В Україні зросте прожитковий мінімум: як вплине на пенсії, зарплати та соцвиплати
Хвиля
2025-09-26T17:30:58Z
В Україні зміняться правила продажу авто: продавців змусили розкрити важливі дані
GlavRed
2025-09-26T17:27:36Z
«Ліси України» перетворюють на акціонерне товариство
УкраинФорм
2025-09-26T17:24:00Z
Перша родина переселенців придбала житло за програмою «єОселя»
УкраинФорм
2025-09-26T17:12:58Z
Держекоінспекція відзвітувала: накладено штрафи, збитки перевищили 4 мільйони
Политека
2025-09-26T16:33:12Z
FT: російський шпигунський корабель стежить за підводними кабелями Європи
iPress
2025-09-26T19:57:08Z
"Єдина у списку": Трамп відмовився продавати НАТО "Томагавки" для України, — Axios
Фокус
2025-09-26T19:57:03Z
Кінець пільгам: Польща змінює програму "800+" для українців
5 UA
2025-09-26T19:54:42Z
Бельгія виступила проти кредиту ЄС для України коштом заморожених активів РФ
ZN UA
2025-09-26T19:54:00Z
На кордоні з Угорщиною зафіксували розвіддрони, які залітали до України – Зеленський
Лига
2025-09-26T19:51:21Z
Трамп готовий розглянути надання Україні нової далекобійної зброї — WSJ
ZN UA
2025-09-26T19:39:34Z
Трампу не подобаються палаючі російські НПЗ: Reuters дізналися причину
GlavRed
2025-09-26T19:39:14Z
WSJ: Трамп сказав Зеленському, що відкритий до зняття обмежень на удари по РФ
Европейская правда
2025-09-26T19:36:49Z
Захарова видала опус про "плани" України розпочати Третю світову
GlavRed
2025-09-26T19:27:04Z
Жінка відрізала та змила в унітаз пеніс свого чоловіка
TSN
2025-09-26T19:51:39Z
Втратив 14 мільйонів, бо "вклався у крипту": шокуюча афера на Житомирщині
InternetUA
2025-09-26T19:48:43Z
У Кривому Розі сталася стрілянина: ймовірно, вбили президента місцевої федерації самбо
24tv
2025-09-26T19:27:55Z
Війська РФ атакували дроном село на Запоріжжі, є поранений
УкраинФорм
2025-09-26T18:00:16Z
На Львівщині прикутого до ліжка чоловіка госпіталізовано після мобілізації його єдиного сина
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T17:21:41Z
Чому довічне? З'явився повний текст вироку працівнику УДО, який вбив підлітка на фунікулері
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T17:21:29Z
На Одещині викрили фіктивні шлюби для звільнення військових від служби
360ua.news
2025-09-26T17:12:56Z
У Запорізькій області знешкодили 500-кілограмову керовану авіабомбу
УкраинФорм
2025-09-26T16:45:36Z
Удар по меблевому магазині в Харкові: рятувальники показали наслідки
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T16:27:46Z
Двічі порушив держкордон, – Генштаб про вторгнення БпЛА зі сторони Угорщини
24tv
2025-09-26T19:33:36Z
"Щоб випробувати": принц Вільям випив і видав правду про хворобу дружини
GlavRed
2025-09-26T19:27:40Z
Поповнення телефону може коштувати українцям 126 тисяч з ПриватБанку: клієнти Київстар залишаються без грошей
Знай
2025-09-26T19:06:48Z
Упродовж літа евакуювали 100 тисяч жителів з небезпечних регіонів
ZN UA
2025-09-26T19:06:45Z
Розвіддрони з Угорщини: Зеленський доручив військовим реагувати, Будапешт заперечує
Лига
2025-09-26T19:03:59Z
США схвалили продаж ракет AMRAAM та обладнання Німеччині на $1,23 млрд
InternetUA
2025-09-26T19:01:57Z
Яке релігійне свято відзначається 27 вересня 2025: традиції та молитва
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T19:00:31Z
Розкриті технічні характеристики іспанського військового гелікоптера H135 стандарту НАТО
InternetUA
2025-09-26T18:51:48Z
Пенсія? Тільки для обраних: багатьом доведеться працювати майже до труни
Знай
2025-09-26T18:36:50Z
Потребують регулярного догляду: як часто слід мити миски для їжі своїх улюбленців
24tv
2025-09-26T17:03:11Z
Секрет ідеальної скоринки: як перетворити звичайну картоплю на шедевральну страву
GlavRed
2025-09-26T16:27:10Z
Ось наскільки часто потрібно чистити килим: більшість людей робить це надто рідко
24tv
2025-09-26T14:18:17Z
Як правильно очищувати вуха: міфи, ризики та дійсно корисні поради
24tv
2025-09-26T13:33:42Z
Україна закупила три інноваційних препарати проти раку: хто їх зможе отримати безкоштовно
24tv
2025-09-26T10:42:38Z
Зміцнять мозок та підвищать імунітет: лікарі назвали топ-5 продуктів осені
Знай
2025-09-26T09:51:08Z
За допомогою генної терапії вченим вдалося на 75 % сповільнити розвиток невиліковної хвороби Гантінгтона
Известия Киев
2025-09-26T09:30:05Z
Львівʼянці пересадили печінку після COVID-19: як коронавірус запустив рідкісну генетичну хворобу
24tv
2025-09-26T08:36:46Z
Небезпека у горщику: яку рослину терміново варто винести з квартири
24tv
2025-09-26T07:18:35Z
Бак Парк Авеню з одним власником та лише 14 тисячами миль може бути найкращим з тих, що залишилися
Топ Жир
2025-09-26T19:51:29Z
Ти можеш зібрати власний Audi RS2 поетапно
Топ Жир
2025-09-26T19:06:25Z
У Києві знайдено військовий мотоцикл КМЗ в оригінальному стані та пробігом 1300 км
AutoCentre
2025-09-26T18:39:50Z
Тюнер розкриває потенціал BMW M4 з потужністю 700 кінських сил
Топ Жир
2025-09-26T18:36:02Z
Нові великі позашляховики Audi нарешті вийдуть наступного року
Топ Жир
2025-09-26T17:51:27Z
Ймовірно, це BMW M5 з двигуном V10 з найменшим пробігом у США
Топ Жир
2025-09-26T17:06:16Z
Наступне покоління Toyota Hilux, за чутками, представить у листопаді
Топ Жир
2025-09-26T16:51:54Z
Lexus LS припинить виробництво у 2026 році та прощається з американським ринком
Топ Жир
2025-09-26T15:51:47Z
Škoda оголошує вигідні ціни на моделі зі складу
AutoCentre
2025-09-26T15:36:04Z
В Одесі у росіянки конфіскували телефон за "аморальну поведінку": що вона робила
TSN
2025-09-26T19:51:54Z
Летять іскри та дим: у Києві мангальна витяжка працює на даху ресторану в житловій забудові
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T19:51:27Z
На фронті 160 зіткнень, у спробах прорвати оборону на Покровському напрямку ворог зазнає значних втрат
УкраинФорм
2025-09-26T19:48:07Z
Нова тактика ворожих атак: цивільних попередили
Знай
2025-09-26T19:36:14Z
Оперативна інформація щодо російського вторгнення станом на 22:00 26.09.2025
Украина Криминальная
2025-09-26T19:30:11Z
В Україні різко змінилась погода: синоптики шокували прогнозом
TSN
2025-09-26T19:18:31Z
У Києві спалахнув скандал через ремонт бомбосховищ для дітей: що кажуть батьки та влада
TSN
2025-09-26T19:06:46Z
На кожен метр – знищений окупант: у бригаді "Рубіж" розповіли, як ворог тисне біля Покровська
24tv
2025-09-26T19:03:39Z
Початок опалювального сезону 2025 в Києві: коли батареї стануть теплими
Политека
2025-09-26T19:01:30Z
Секрет флористів: як зберегти гортензії у вазі свіжими до 2 тижнів
TSN
2025-09-26T19:51:06Z
Як вивести затхлий запах з радянської шафи: дізнайтеся головні секрети
24tv
2025-09-26T19:39:26Z
У Дубаї продали найдорожчу чашку кави у світі за майже 30 тисяч гривень
24tv
2025-09-26T19:12:43Z
Ці парфуми викликають звикання: 5 ароматів, які підійдуть на осінь
24tv
2025-09-26T17:27:17Z
Рецепт божествених квашених помідорів: головний секрет у розсолі
GlavRed
2025-09-26T17:27:06Z
Оладки з гарбуза: рецепт страви, яка смакуватиме навіть тим, хто не любить його
TSN
2025-09-26T17:21:34Z
Календар рибалки на жовтень 2025 року: коли потужно клюватиме
24tv
2025-09-26T17:03:25Z
Популярне місто в Європі судиться з міською радою через величезну кількість туристів
24tv
2025-09-26T16:45:21Z
Найвеличніше грецьке місто з усіх розташовується в Італії: чим воно цікаве
24tv
2025-09-26T16:27:15Z
Застосунок Neon обіцяв платити за розмови, але все закінчилося скандалом для розробників
24tv
2025-09-26T19:54:07Z
600 мільйонів людей можуть втрати доступ до води: що відомо вченим
Фокус
2025-09-26T19:42:05Z
Розкриті технічні характеристики сербської системи радіоелектронної боротьби Kobac-1PR
InternetUA
2025-09-26T19:36:29Z
Таємниця черепа Юньсянь 2: походження Homo sapiens знову під питанням
Фокус
2025-09-26T19:12:51Z
Усі чекали вже давно: на смартфонах Samsung нарешті з'явиться одна корисна опція
Фокус
2025-09-26T19:06:45Z
Виявили серед сміття: археологи знайшли рідкісні артефакти під час розкопок у Канаді
Фокус
2025-09-26T18:27:50Z
"Процес уже неможливо зупинити": творець ChatGPT озвучив майбутнє ШІ
GlavRed
2025-09-26T18:27:25Z
У популярних Android-смартфонах знайшли небезпечну помилку: рішення поки немає
InternetUA
2025-09-26T18:15:39Z
Датується залізною добою: археологи розкопали римський форт у Німеччині
Фокус
2025-09-26T18:00:23Z
Російський борець поскаржився в суд через відмову в зміні громадянства
24tv
2025-09-26T19:54:39Z
Стали відомі точні результати голосування Золотого м'яча
Football.ua
2025-09-26T19:39:10Z
Ювентус хоче продати Влаховича в січні – GdS
Football.ua
2025-09-26T19:33:49Z
Діти олігархів і мафіозі в Динамо: кому вдалося стати футболістами
24tv
2025-09-26T19:33:03Z
Трубін і Судаков вийдуть у старті Бенфіки на матч із Жил Вісенте
Football.ua
2025-09-26T19:21:41Z
Оприлюднені очки топ-10 "Золотого м'яча-2025": наскільки Дембеле "нагнув" Ямаля
24tv
2025-09-26T19:12:14Z
Кудрівка — Епіцентр 2:1 Відео голів та огляд матчу УПЛ
Football.ua
2025-09-26T19:06:40Z
Тудор: Камб'язо може грати за Ліверпуль, Реал Мадрид або Манчестер Сіті
Football.ua
2025-09-26T18:54:49Z
Трубін очолив рейтинг найдорожчих голкіперів поза топ-лігами Європи
ГЛАВКОМ NET
2025-09-26T18:42:12Z