Коли пити каву та енергетики, щоб не заснути на роботі: поради біолога

Багато українців вживають каву та енергетики для підняття активності та усунення сонливості, особливо коли доводиться працювати або вчитися понаднормово чи погано спати вночі через ворожі обстріли. Але чи варто це робити і чи коли їх треба пити, щоб вони подіяли?

Ольга Маслова, популяризаторка науки та клітинна біологиня, у інтерв'ю BLIK.ua пояснила, як кава й енергетики впливають на якість сну та стан бадьорості. Вона також поділилася рекомендаціями щодо оптимального часу споживання кофеїну для підтримання активності.

За словами експертки, ефект, який кава та енергетики справляють на сон і рівень енергії, неоднозначний і залежить від індивідуальних особливостей організму кожної людини, а також частоти їхнього вживання.

Серед факторів, що впливають на результат дії кофеїну, вона виділила певні продукти або препарати, які людина може споживати одночасно з напоями, що містять стимулятори.

"Наприклад в разі, якщо людина випила банку енергетику, де вміщено 70% добової норми кофеїну і одночасно ще приймає таблетки, приміром, від головного болю, то загальний об’єм спожитого кофеїну вже може скласти 150%. Що не є добре для організму, ясна річ", - пояснила Ольга Маслова.

Біологиня рекомендує спробувати вживати каву або енергетичний напій приблизно за годину до початку роботи, якщо необхідно швидко підбадьоритися. Альтернативний варіант - використовувати стимулятор протягом першої години після початку зміни. Такий підхід дозволить ефекту від напою зникнути до завершення робочого дня та не завадить сну.

Раніше портал Знай писав про продукти, які можуть зіпсувати ваш сон: у списку не лише кава.

Крім того, ми повідомляли, чи потрапляють коти до раю після смерті: відповідь священника дивує.

Також портал інформував, що бойові дії можуть зупинитися вже цього року - експерт натякнув на несподіваний сценарій.