5 ежедневных привычек, способствующих снижению интеллекта

Интеллект – это не просто то, что мы получаем из генов. Оказывается, то, как мы спим, что мы едим, с кем проводим время и как мы организовываем свой день, может сделать нас умнее или, наоборот, привести к потере умственных способностей, сообщает Interia Kobieta.

Доктор Т. Александер Пуутио, психолог, преподаватель Гарвардского университета, тщательно изучил доступные исследования и добавил свои наблюдения относительно того, влияет ли образ нашей жизни на наш уровень интеллекта. И он пришел к удивительным выводам, определив пять факторов, заставляющих нас становиться все менее разумными.

Мы не относимся к мозгу как к мышце, которую нужно тренировать

Пуутио отмечает, что существуют две теории интеллекта: первая – это теория, используемая психологами, которая утверждает, что наши способности неизменны и врожденны. Вторая, которую эксперт считает более эффективной, это теория постепенного развития, утверждающая, что интеллект – это то, что можно постоянно развивать.

Эксперт ссылается на работу ученых, обучавших своих учеников, что мозг – это мышца, и что изучение нового означает его тренировку, позволяющую ему расти и развиваться. Именно такой способ мышления о преимуществах изучения нового материала принес результаты, и учащиеся, использовавшие эту стратегию, продолжали улучшать свои результаты по математике, тогда как группа, которая училась по той же учебной программе, но не рассматривала обучение как "тренажерный зал для мозга", не достигла впечатляющих результатов.

Мы лишаем наш мозг сна, в котором он крайне нуждается

Ученые и врачи годами объясняют, как важен сон для нашего тела, эмоций и интеллекта. Кроме отдыха и регенерации, во время сна мозг организует, восстанавливает и перепрограммирует все, что он изучил и усвоил в течение дня. Когда мы ограничиваем или пропускаем достаточный сон, например, просматривая телешоу или листая страницы допоздна, мы сознательно ухудшаем наши когнитивные функции, нашу способность усваивать новые знания и производительность нашего важнейшего органа.

Мы не придерживаемся целей и дедлайнов

Наш мозг развивается благодаря дедлайнам и установленным целям.

Специалист привел исследование, показавшее, что студенты, которые чаще прокрастинировали (откладывали задачи на как можно позже, избегали соблюдения дедлайнов), также демонстрировали заметные нарушения исполнительных функций мозга. Вот почему так важно ставить новые цели и дисциплинированно их добиваться, не откладывая все на потом. Это поддерживает остроту нашего разума и мотивацию к усвоению и обновлению знаний.

Мы используем стимуляторы

Алкогольные напитки – одна из худших вещей, которые мы можем сделать для нашего мозга. Мы, видимо, все знаем, что после их употребления наша реакция и модели мышления изменяются, а здравый смысл быстро отступает.

Александер Пуутио ссылается на одно из новейших исследований влияния потребления алкоголя на здоровье мозга. Его результаты впечатляют. Исследование показало, что употребление восьми или более алкогольных напитков в неделю связано с разными маркерами повреждения мозга.

Итак, если вы заботитесь о ясности ума, крепком здоровье и долголетии, а также о способности приобретать знания и сохранять интеллект как можно дольше, подумайте о полном отказе от этого вредного вещества.

Мы выбираем плохую компанию

Вы, вероятно, думаете: "Как мои коллеги или друзья могут влиять на мой интеллект?" Хотя на первый взгляд это может показаться иррациональным, исследования доказали влияние нашего окружения на функцию нашего мозга. А то, как он работает, отражается на нашем интеллекте.

Важно окружать себя людьми, заражающими нас позитивным, поддерживающим и мотивирующим настроением. Это поможет нашему мозгу функционировать как можно лучше.

Как только мы определим привычки, которые могут препятствовать развитию нашего интеллекта, результаты и дальнейшие функциональные возможности нашего разума зависят от нас и работы, которую мы выполняем над собой. Но ведь никто не хочет становиться менее умным, не правда ли?

Ранее портал Знай писал, что ученые нашли признаки жизни на Марсе: в NASA ошеломили новым заявлением.

Кроме того, мы сообщали о 5 специях и травах, которые превратят ваш чай в эликсир здоровья (и заменят аптечку).

Также портал информировал, для чего может понадобиться пузырчатая пленка.