Як легко схуднути до нового року на 10-15 кг: спробуйте танцювальне кардіо під "Василину"

Український амбасадор балетного гумору Денис Онуфрійчук на своїй сторінці в Instagram пропонує легке схуднення із задоволенням під запальні українські хіти. Він рекомендує кардіо-навантаження у вигляді танцювальних рухів під музику. Автор програми схуднення запевняє, що після 15 хвилин ранкового заняття кожна жінка отримає не тільки купу користі для своєї стрункості, а й:

• гарний настрій;

• заряд енергії на весь день;

• відчуття сили, впевненості в собі та жіночності.

Денис Онуфрійчук закликає кожну представницю прекрасної статі пам’ятати, що вона не просто крутитиме стегнами під музику, а й створюватиме гарний настрій і приголомшливу фігуру та розвиватиме неймовірну впевненість у собі. А сам процес схуднення проходитиме легко, в радості та задоволенні.

Як ще легко схуднути на 10-15 кг без виснажливих дієт і важких тренувань

• Правило тарілки. Формуйте прийоми їжі так: половина на тарілці — овочі, чверть — білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), чверть — повільні вуглеводи (гречка, вівсянка, булгур). Це дозволяє зменшити калорійність без жорстких обмежень.

• Ранкова склянка води. Починайте день зі склянки теплої води з лимоном. Це запускає метаболізм, зменшує відчуття голоду й допомагає контролювати апетит протягом дня.

• Прогулянки замість транспорту. 20 хвилин ходьби щодня можуть замінити легке кардіо. Якщо додати ритмічну музику у навушники, прогулянка стане ще приємнішою й допоможе поступово спалювати зайві кілограми.

• Сон не менше 7 годин. Хронічне недосипання підвищує апетит і сповільнює метаболізм. Регулярний здоровий сон — це простий спосіб схуднути без додаткових зусиль.

Трофей Ліги чемпіонів / © Associated Press Українці почали звільнятися з роботи та їхати за кордон Валерій Герасимов і Володимир Путін / © Пресслужба Кремля Російські військові в Україні / © Генеральний штаб ЗСУ / Facebook