Виктор Мандзяк рассказал, как изменить свою жизнь: «Просто мотивации недостаточно»

Об этом он рассказал в авторской программе Валерия Савчука «Разные люди».

«Чтобы изменить образ жизни, нужно пройти стартовый дискомфорт перемен. Изменения происходят тогда, когда дискомфорт находиться здесь и сейчас больше, чем дискомфорт перемен. Дискомфорт перемен будет, потому что мозг нужно переучить по-другому питаться, по-другому проводить досуг, начать тренироваться. И здесь нам просто мотивации недостаточно. Надо поставить себя в правильные условия. И эти условия – это инструмент, который ученые называют намерением реализации», – отмечает Виктор Мандзяк.

Как он объясняет, поведение человека контекстуально связано, то есть в определенном контексте происходит определенное поведение, мозг ежедневно считывает контекст, вспоминает и автоматически воспроизводит прошлое поведение в этом же контексте. То есть, констатирует гость программы, наш мозг – пленник привычки, мы не действуем сознательно, а значит, этим механизмом нужно воспользоваться.

Намерение реализации, подчеркивает фитнес-тренер, – это искусственное создание контекста. К примеру, рассказывает он, можно постоянно вдумчиво напоминать себе, что в понедельник после работы я иду в спортзал, и когда наступает вечер понедельника, эта мысль автоматически появляется, и сначала в зал придется идти сознательно, но со временем это станет привычкой.

«Так формируются новые динамические стереотипы. Сначала осознанно, целенаправленно, дальше уже работает автоматизм. И то же в питании. Я включаю овощи в каждый прием пищи. Сначала я об этом думаю, я создал себе правило, что я включаю овощи в каждый прием пищи, пусть с гарниром или отбивной. Со временем овощи будут автоматически в моей тарелке, потому что, если их там нет, у меня в голове error, потому что привычки контекстно связаны. И этим нужно пользоваться», – заключает Виктор Мандзяк.

Также Знай.ua писал о том, что Себастьянович объяснил, как ВСУ могут самостоятельно заморозить линию фронта.