Усі тренування проходять "марно": 5 головних помилок, які заважають схуднути

Доктор медичних наук Френк Дюмон розповів про найтиповіші помилки, яких припускаються люди, намагаючись прибрати жир з живота, а також пояснив, що потрібно робити, аби досягти стабільного й помітного результату у зниженні ваги. Про це пише EatThis.

Фахівець наголосив, що просте зменшення кількості їжі та збільшення фізичної активності не гарантують здорового й довготривалого схуднення. За його словами, численні дослідження доводять: за такого підходу людям складно не лише позбутися кілограмів, а й утримати досягнутий результат. Причини цьому різні.

Ви орієнтуєтесь виключно на ваги

Ваги не можуть показати повну картину. Набагато важливіший склад тіла. Зосереджуючись тільки на цифрах, людина не враховує, який саме жир і з яких зон зникає.

Ви вважаєте, що зниження ваги розв'яже усі проблеми

Багато хто переконаний, що схуднення автоматично подарує здоров’я та вирішить особисті труднощі. Але зайва вага, особливо абдомінальне ожиріння, часто є лише проявом глибинних проблем в організмі - метаболічних чи психологічних.

Ви створюєте дефіцит калорій, не змінюючи обмін речовин

За словами Дюмона, практика показує: стратегія зі зменшенням калорійності не працює у довгостроковій перспективі й рідко призводить до покращення загального стану здоров’я.

"Якщо людина не змінює свій раціон і не усуває причини, через які вона їсть, то не вирішує головної проблеми. Коли увага зосереджена лише на кількості калорій і тренуваннях, результат у більшості випадків буде тимчасовим", - підкреслив експерт.

Ви женетесь за цифрами, а не за здоров’ям

Так, приємно бачити, як зменшуються показники на вагах і змінюється відображення у дзеркалі, але головна мета схуднення - покращення здоров’я та стійкий результат. Йдеться про усунення ключових факторів: порушень обміну речовин і неправильного підбору продуктів. Коли вдається впоратися з першопричинами, процес втрати зайвого жиру стає правильнішим і стабільнішим.

Ви перевантажуєте себе тренуваннями

Якщо основна ціль - спалити максимум калорій, інтенсивні фізичні навантаження здаються логічними. Однак для організму, який уже має ожиріння й метаболічні порушення, надмірні тренування не принесуть користі, а можуть навіть зашкодити.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Ченнінг Татум схуд на 14 кг завдяки дієтологу-відьмі: у чому полягав її хитрий підхід.
• Раніше учасниця "Супермами" зізналася, що працює касиром, і отримала порцію принижень: "Мозків не треба".
• Читайте також, "Краса зі шрамом": Playboy допоміг українкам з бойовими травмами прийняти себе та надихнути інших.