Стосунки на відстані: як вони впливають на пару та ваш емоційний стан

Стосунки на відстані сьогодні стали реальністю для багатьох пар. Війна, робота в інших містах, навчання чи служба часто змушують людей жити далеко одне від одного.

І хоч кіно показує це романтично, насправді розлука може бити по емоціях і психіці. Радість від дзвінка чи повідомлення легко змінюється самотністю, тривогою та браком мотивації. Нестача серотоніну й дофаміну провокує апатію, проблеми зі сном і навіть депресію, пише Verywell Mind.

Дистанція перевіряє довіру — сумніви "А якщо він чи вона з кимось іншим?" з’являються часто. Та причиною ревнощів найчастіше є невпевненість у собі чи гіркий досвід минулого, а не поведінка партнера. Пари, що живуть далі години їзди, мають вищий ризик розриву, але вміле спілкування може врятувати ситуацію.

Комунікація — головний інструмент. Варто не лише писати короткі фрази, а й слухати з емпатією, планувати "онлайн-побачення", разом дивитися фільми чи навіть вечеряти по відео. Сюрпризи на відстані — листи чи маленькі подарунки — створюють відчуття присутності. Водночас важливі розмови краще вести голосом чи у відео, щоб уникнути непорозумінь.

Не менш потрібна і фізична близькість. Брак обіймів знижує рівень окситоцину — гормону довіри й безпеки. Якщо партнер далеко, шукайте дотик у повсякденні — обіймайте друзів, відвідуйте масаж, проводьте час з близькими. Це знімає напругу і допомагає мозку отримати необхідний контакт.

Підтримати себе можна простими кроками — дотримуватись режиму сну, займатися спортом, харчуватися збалансовано. Чесність у спілкуванні знижує тривожність і зміцнює довіру. А планування зустрічей, навіть рідкісних, дає відчуття очікування й надії. Якщо емоції стають занадто важкими, не соромтеся звернутися до психолога.

Раніше ми повідомляли, 4 дивні ознаки, що ви подобаєтеся чоловіку.

Кохання чи ілюзія: 10 ознак того, що ваші стосунки не мають майбутнього - детальніше на Знай.ua.