Психотерапія телефоном: чи здатна розмова в навушниках замінити диван у кабінеті

Психотерапія телефоном уже давно перестала бути дивиною. Те, що колись вважали запасним варіантом на випадок відрядження чи хвороби, тепер стало звичним форматом для мільйонів людей.

Пандемія прискорила перехід — і з 2020 року тисячі психологів почали працювати з клієнтами саме дистанційно, пише Psychology Today.

Телефон має свої переваги, навіть у порівнянні з відеозв’язком. Він змушує зосередитися на голосі, інтонаціях, паузах та навіть диханні. Саме це іноді дає більше інформації про стан людини, ніж міміка. До того ж відсутність погляду терапевта знижує напругу — деяким простіше говорити відверто, коли їх не бачать.

Серед плюсів — доступність. Ви можете перебувати у відрядженні, маленькому селі чи навіть іншій країні, і все одно отримати підтримку. Комфорт теж грає роль — залишаючись удома, людина швидше розслабляється і відкривається. Парадоксально, але телефон створює особливу довіру — ніби ви "наодинці голосами". Додайте ще гнучкість — сесію можна легко вписати у щільний графік.

Але є й мінуси. Телефонна розмова не передає невербальних сигналів — терапевт не бачить, як ви реагуєте тілом чи жестами. Межі сесії стають слабшими — хтось веде розмову у машині чи дорогою з роботи, а це шкодить концентрації. Є ризик відволікань — дзвінки, повідомлення, шум. І зрозуміло, що парна чи сімейна терапія телефоном значно менш ефективна.

Попри обмеження, дослідження показують, що при депресії, тривожності чи кризах телефонні сесії не поступаються очним. Багато учасників відзначають однаковий рівень покращення стану.

Як зрозуміти, чи підходить саме вам цей формат? Якщо ви цінуєте комфорт, гнучкість і вам легше говорити без зорового контакту — варто спробувати. Якщо ж важливі жести, емоції та жива присутність, краще обрати відео або особисті зустрічі.

Раніше ми повідомляли, стосунки на відстані: як вони впливають на пару та ваш емоційний стан?

Коханий пропонує відкриті стосунки: як зрозуміти чи вам це підходить - детальніше на Знай.ua.