Покращує роботу серця та мозку: лікарі розкрили дієту всіх довгожителів світу

Дослідження підтверджують, що спосіб життя мешканців Окінави, зокрема їхній традиційний раціон, безпосередньо пов’язаний із довголіттям. Про це повідомляє Verywellhealth.

Так, окінавська дієта має низку важливих переваг: вона сприяє збільшенню тривалості життя, знижує ризик вікових хвороб, зміцнює серце, допомагає контролювати вагу та рівень цукру в крові.

Сприяє довголіттю

Науковці відзначають, що низькокалорійні рослинні дієти, подібні до окінавської, пов’язані з більш тривалим життям. Такий раціон також допомагає зменшити рівень захворювань і проблем зі здоров’ям у літньому віці.

Підтримує когнітивне здоров’я

Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (риба) та антиоксиданти, позитивно впливають на роботу мозку. Вважається, що речовини, які містяться в куркумі, морських водоростях, сої та жирній рибі (наприклад, скумбрії, лососі й тунці), мають нейропротекторний ефект.

Знижує ризик хронічних захворювань

Статистика показує, що в жителів Окінави значно нижчий рівень поширеності вікових хвороб, таких як діабет, рак і серцево-судинні недуги. Важливу роль у цьому відіграють продукти з протизапальними властивостями, що входять до їхнього повсякденного раціону.

Покращує роботу серця

Окінавська дієта відрізняється низьким вмістом насичених жирів і включає рибу, багату на омега-3, що позитивно впливає на серцево-судинну систему. Крім того, у раціоні багато клітковини та фолієвої кислоти, які, на думку дослідників, сприяють профілактиці серцевих захворювань.

Знижує рівень запалення

Продукти, насичені антиоксидантами та регулярно вживані мешканцями Окінави, допомагають зменшувати запальні процеси в організмі. Хронічне запалення пов’язують із цілою низкою хвороб: від раку й діабету 2 типу до серцево-судинних і психічних розладів, а також захворювань легень, суглобів, ШКТ і нейродегенеративних патологій.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, спалює жир краще за будь-яку дієту: ягода, яка допоможе швидко схуднути.
• Нормалізує травлення, підтримує серце та зміцнює імунітет: дивовижна користь гороху – докладніше на Знай.ua.