Як доглядати шкіру восени: поради косметолога

Перепади температур, наслідки активного літнього сонця, вітер та холод – все це негативно впливає на стан та зовнішній вигляд нашої шкіри. Восени активність сонця знижується, а отже, можна дозволити собі засоби та процедури, які були недоступні влітку.

Про те, як правильно перебудувати догляд в осінній сезон, які процедури допоможуть відновити шкіру та яких помилок слід уникати - Коротко про розповіла лікар-дерматолог та косметолог Ольга Зінюхіна.

Залишаємо SPF і додаємо у догляд ретинол та кислоти

- Ольго, які основні зміни відбуваються зі шкірою восени? Чим відрізняється догляд у цю пору року від літнього?

- Осінь – період активної роботи зі шкірою. Ми можемо вводити у догляд певні активи, зокрема кислоти.

Також необхідно привести в порядок обличчя після літнього сезону. Багато хто відпочивав на природі, хтось працював на відкритому повітрі, хтось їздив на море. Тут насамперед допоможе очищення шкіри. Тому у догляд ми додаємо легкі скраби, щоб відновити шкіру після літа.

Добре восени працюють доглядові процедури в кабінеті косметолога. Це може бути чистка – але не у звичному форматі, коли щось “нажимають”, а м'які нетравматичні процедури: ферментні пілінги, детокс-програми. Вони допомагають позбутися зайвих лусочок, що ороговіли.

До кінця літа у багатьох з'являється гіперкератоз, через що шкіра виглядає тьмяною та нерівною. Легкі чистки дозволяють шкірі краще сприймати активні інгредієнти, надають їй свіжого сяючого вигляду.

Можна використовувати засоби з кислотами – тоніки, засоби для вмивання, креми з кислотами. Але такі продукти краще застосовувати за рекомендацією лікаря-косметолога, щоб правильно оцінити стан шкіри та підібрати відповідні засоби.

Незабаром увімкнуть опалення в приміщеннях, повітря стане сухішим, а перепади температур між вулицею та приміщенням суттєвішими. У такій ситуації потрібно звернути увагу на достатнє зволоження шкіри.

Восени через похолодання може трохи знизитись виділення шкірного сала. Власникам жирної шкіри варто перейти на гелеві текстури, можливо з додаванням невеликого відсотка саліцилової кислоти.

Оскільки знижується сонячна активність, а ультрафіолетовий індекс стає нижчим, можна підключати засоби з ретинолом. Ретинол допомагає позбутися пігментації, що з'явилася влітку, покращує якість шкіри, робить її більш еластичною та молодою. Ретинол – визнаний у всьому світі антиейдж-компонент з доведеною ефективністю, його можна вводити наприкінці вересня – середині жовтня.

- Багато хто скаржиться, що після літа шкіра стала більш сухою та зморшкуватою, що б ви порадили в цьому випадку?

- Таке частіше трапляється у вікових пацієнтів, але проблема не оминає і молодих людей. На початку осені добре підійдуть процедури біоревіталізації ін'єкціями гіалуронової кислоти, мезотерапія з полінуклеотидами, амінокислотами, екзосомами. Усі ці процедури спрямовані на відновлення шкіри після дії сонця. Адже навіть якщо шкіра генетично міцна, надмірне перебування на сонці неминуче призводить до фотостаріння.

Якщо з'явилася пігментація, то з середини-кінця жовтня можна проводити освітлювальну терапію: пілінги, ретиноєві процедури, апаратні методики, наприклад IPL.

Загалом світова косметологія ставить знак рівності між здоров'ям та красою: все, що ми робимо для здоров'я шкіри, продовжує молодість та красу.

- Чи потрібно міняти засоби для очищення і зволожуючий крем, чи їх можна залишити? Що додати у свій домашній догляд восени?

- Для людей із сухою шкірою немає сенсу міняти очищувальні засоби – вони, як правило, всесезонні. Якщо засіб підібрано правильно і не сушить шкіру, він буде актуальним цілий рік.

Не завадять щільніші кремові маски для відновлення епідермального бар'єру. Адже восени часто дме вітер, шкіра може легко обвітрюватися.

- А потрібно продовжувати користуватися SPF восени?

- Так, ми продовжуємо використовувати SPF. Важливо орієнтуватися на індекс ультрафіолету у прогнозі погоди: якщо він дорівнює 0, можна не наносити захист, якщо вище 2 – обов'язково треба його використовувати. За низької активності на вулиці його можна знизити до SPF 20.

Якщо людина проходить терапію ретинолом, кислотами або лазерною терапією, особливо важливо використовувати сонцезахисні засоби: при будь-якій терапії шкіра стає більш чутливою до ультрафіолету. Тому SPF – обов'язкова умова. Це важливо, щоб запобігти можливим ускладненням.

При серйозних терапевтичних впливах на шкіру пацієнт повинен розуміти, що захист є обов'язковим, іноді навіть потрібен SPF-50.

Продовжуємо дотримуватись режиму сну, харчування та активності

- Що стосується харчування, сну, вітамінів, на що б ви порадили звернути увагу в цю пору року? Чи сезон не має значення у цьому питанні?

- Насправді пора року не відіграє великої ролі у нашому режимі харчування, сну та способу життя. Важливо продовжувати бути активним – це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі, заняття у басейні чи спортзалі – все, що підходить і подобається людині.

Харчування має залишатися збалансованим: достатньо білків, жирів та вуглеводів. Також для шкіри важливо дотримуватися режиму харчування: повноцінні прийоми їжі 3-4 рази на день, без перекусів.

З настанням холодів багато хто скорочує кількість овочів у раціоні, а цього робити не варто. Овочі потрібні для формування здорової мікрофлори кишківника, а вона, у свою чергу, виробляє велику кількість вітамінів. Можна використовувати сезонні овочі: капусту, моркву, буряк, дайкон, їх можна їсти цілий рік.

Овочі можуть бути ферментованими (наприклад, квашена капуста), але не маринованими і не консервованими. При маринуванні та консервуванні овочі втрачають біологічну цінність: ми не отримуємо необхідних вітамінів, а додавання оцту, великої кількості солі та цукру шкодить здоров'ю та може навіть провокувати захворювання.

Щодо фруктів, їх кількість потрібно обмежувати: приблизно 250 г фруктів або 300 г ягід на день. Зловживати фруктами не варто. Іноді люди з'їдають кілограм мандаринів за раз – згодна, що це дуже смачно, але водночас дає надмірне навантаження на інсуліновий апарат. Зайва кількість фруктів може спричинити висипання на шкірі, такий стан називається токсидермія.

І, звичайно, здоровий сон теж важливий. Бажано лягати до півночі. Недосип викликає набряки на обличчі та набір зайвої ваги. При нестачі сну підвищується рівень кортизолу, надмірна кількість якого несприятлива для організму. Звичайно, в наших нинішніх умовах життя складно все контролювати, але по можливості не варто "саботувати" сон і краще вчасно лягати.

Основні 4 помилки у догляді за шкірою восени

- Назвіть, будь ласка, найпоширеніші помилки у догляді за шкірою восени. На що ви звернули б увагу?

- Помилки, які найчастіше зустрічаються восени (і не тільки):

1. Неправильна самостійна оцінка стану шкіри.
   Люди часто ділять шкіру на суху, жирну, нормальну і за цим принципом підбирають догляд. Ця система придумана для спрощення вибору. Насправді більшість визначають свій тип шкіри невірно і як наслідок - підбирають не ті засоби, які їм потрібні. Тому хоча б на початковому етапі потрібна консультація фахівця.
2. Повна відсутність догляду.
   Через те, що важко підібрати правильні засоби, люди купують одне, інше, третє, але якщо результат не подобається, розчаровуються і взагалі перестають доглядати за шкірою. Це помилка. Догляд не повинен включати багато баночок, але вибрані засоби мають бути точними та підходити конкретній людині.
3. Занадто агресивний догляд.
   Це може бути жорстке вмивання, скраби з великими частинками, що травмують, зловживання скрабами.
   Буває, що люди купують косметологічні гаджети для домашнього використання та застосовують їх частіше, ніж рекомендовано.
   Наприклад, щіточки для вмивання, що обертаються (brush). Такі гаджети підходять не всім, переважно вони призначені для щільної та жирної шкіри. Також потрібно розуміти, яка там щетина – наскільки вона щільна та жорстка.
   Якщо використовувати такі гаджети занадто часто, можна травмувати шкіру – і тоді доведеться лікувати наслідки.
4. Використання чистих олій замість крему.
   Люди думають, що це покращить якість шкіри, але це помилка. Насправді чисті олії не підходять для щоденного застосування: вони розчиняють наші власні ліпіди, руйнують захисний бар'єр і підвищують чутливість шкіри.