Заменит любой энергетик: продукты, которые взбодрят на весь день

Некоторые продукты способны повышать уровень энергии и улучшать концентрацию без употребления кофеина. К ним относятся бананы и темный шоколад - они помогают справиться с усталостью и поддерживать бодрость в течение дня, пишет Real simple.

Темный шоколад

Этот продукт содержит небольшое количество кофеина и теобромин - веществ, способных мягко стимулировать мозговую активность и повышать концентрацию.

Кроме того, темный шоколад богат пищевыми волокнами, которые обеспечивают организм стабильной энергией без резких скачков уровня сахара в крови. Он также является источником флавоноидов - антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений.

В 56 граммах шоколада с содержанием какао 70% находится примерно 50-60 мг кофеина, тогда как чашка кофе может содержать от 100 до 200 мг и больше. Таким образом, в 100 граммах темного шоколада может быть в среднем от 60 до 90 мг кофеина - в зависимости от процента какао.

Бананы

Бананы отлично утоляют голод и придают силы благодаря природным сахарам, которые обеспечивают быстрый и устойчивый приток энергии.

В их составе есть калий и витамин B6 - они помогают организму преобразовывать пищу в полезную энергию. В отличие от кофеина, эффект банана связан не со стимуляцией нервной системы, а с естественным процессом превращения углеводов в глюкозу - главный источник "топлива" для организма.

Зеленый чай

Одна чашка зеленого чая объемом 230 мл содержит около 30-50 мг кофеина. Этот напиток богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые защищают клетки от повреждений и снижают риск развития хронических заболеваний. Чтобы насладиться его вкусом и пользой, можно заварить чай горячим или приготовить охлажденный напиток с добавлением лимона.

Финики

Финики - это натуральный источник энергии с приятной сладостью. Они состоят в основном из углеводов, которые дают стабильный приток сил, а также содержат большое количество клетчатки и полезных микроэлементов - магния, калия и витаминов группы B. Эти вещества поддерживают работу сердца, мозга и мышц, помогая сохранять активность на протяжении всего дня.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов,чтобы не получить дозу нитратов.
• Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию:замедлит процесс старения и защитит сердце.
• Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта:стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.