Три тайных оружия против тромбов: ешь и живи без страха перед инсультом

Когда речь заходит о профилактике тромбоза, большинство людей сразу думают о лекарствах — варфарине, аспирине или новом антикоагулянте.

Но вот что интересно: природа уже давно предлагает нам слабые, но безопасные "антивещества" прямо на тарелке. Да, именно та еда, которую мы обычно едим, может чуть-чуть снизить склонность крови к "склеиванию". Вот три таких продукта — с научным подтверждением — и как их лучше включить в рацион.

Киви — фрукт, который "разблокирует" ваши сосуды

Исследователи из Университета Осло обнаружили: если съедать 2–3 киви в день в течение 28 дней, реакция тромбоцитов (агрегация) снижается примерно на 18 %.
Да-да — меньше "склеивания", меньше риска тромбов. Причём эффект у киви сравнивают (в мягком варианте) с действием аспирина.

Важно: киви действует мягко — это не замена серьёзной терапии, но дополнение.

Как есть: съедайте по 2 плода в середине дня — между приёмами пищи, чтобы не мешать усвоению других нутриентов.

Миндаль (и другие орехи) — витамин E в действии

Миндаль — один из лидеров по содержанию витамина E, который, как считается, уменьшает склонность тромбоцитов к "слипанию". Некоторые источники рекомендуют 55 граммов миндаля в день, чтобы удовлетворить суточную норму витамина E. Тогда он может помогать бороться с "склеиванием" тромбоцитов.

Но важный нюанс: при очень больших дозах витамин E может усиливать действие препаратов, разжижающих кровь, и повышать риск кровотечений.

Так что если вы уже на антикоагулянтах — прежде чем "закидывать" себя орехами, обсудите с врачом.

Куркума и куркумин — специя-супергерой для сосудов

Активное соединение куркумы — куркумин — в экспериментальных исследованиях показано как ингибитор активации тромбоцитов: он мешает «сигналам» к “слипанию”. Это не фантазия: обзорные статьи подчёркивают, что куркумин может оказывать антагонистический эффект на некоторые пути агрегации тромбоцитов.

Дозировка: около 7 граммов (примерно 1 чайная ложка) куркумы в день — именно такая цифра часто упоминается в народных советах. Но! В научных публикациях дозы, подтверждённые исследованиями, обычно меньше.

И главное: куркумин усиливает действие антикоагулянтов — слишком высокая доза может спровоцировать нежелательные кровотечения.

Важные оговорки (ведь мы не доктора)

• Эти продукты не заменяют лекарства. Если врач прописал антикоагулянты, отказываться от них нельзя.
• Если вы уже принимаете препараты, разжижающие кровь, добавление куркумы, витамина E, "сильных" орехов может усилить эффект и повысить риск кровотечения.
• Рекомендованное количество — именно "умеренные дозы". То, что "много полезного — ещё лучше", тут не работает.
• Эффект — накопительный и мягкий. Без дисциплины (питание, движение, контроль давления, отказ от курения) пользы будет мало.

И ещё: не забывайте про рыбу с омега-3, овощи, цельные злаки, физическую активность и контроль факторов риска (гипертония, сахар, курение).

Напомним, почему у вас темнеет в глазах при вставании и когда следует срочно бежать к врачу.

Ранее мы сообщали про постоянно холодные ноги: чем это опасно и как это исправить.