Не только чай и шоколад: 5 продуктов которые снижают давление

Снизить высокое артериальное давление можно не только с помощью лекарств. Существуют продукты и напитки, которые способны естественным образом поддерживать давление на здоровом уровне, пишет Verywellhealth.

Зеленый чай

Катехины, содержащиеся в зеленом чае, благотворно влияют на сердце и сосуды: они защищают клетки от окисления, уменьшают воспаления в артериях и венах и предотвращают образование тромбов.

Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая помогает снижать как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) давление. Особенно выраженный эффект наблюдается у людей, страдающих гипертонией, которые пьют зелёный чай три месяца и дольше.

Куркума

Некоторые исследования демонстрируют, что куркума способна немного понизить давление. В одном из обзоров участников, принимавших куркуму 12 недель, систолическое давление снизилось в среднем на 1,24 мм рт. ст. В другом исследовании у женщин, употреблявших куркуму более трех месяцев, также отмечалось умеренное снижение показателей давления.

Семена чиа

Семена чиа содержат пептиды - активные белковые соединения, влияющие на фермент АПФ, который регулирует артериальное давление.

По данным исследований, ежедневное употребление одной столовой ложки семян чиа может снизить диастолическое давление на 6–7 мм рт. ст., однако ученые подчеркивают необходимость дополнительных наблюдений.

Темный шоколад

Флаванолы, присутствующие в какао, способствуют расширению сосудов и улучшению их эластичности. Исследования показывают, что употребление небольшого количества темного шоколада ежедневно на протяжении 2–4 недель помогает нормализовать давление у взрослых.

Свекольный сок

Свекольный сок богат нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота - вещество, расширяющее сосуды и улучшающее кровоток. Благодаря этому напиток способствует естественному снижению артериального давления. Однако эксперты отмечают, что свекольный сок должен использоваться как дополнение, а не замена медикаментозной терапии при гипертонии.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов,чтобы не получить дозу нитратов.
• Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию:замедлит процесс старения и защитит сердце.
• Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта:стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.