Гаджеты против хандры и стресса: 5 устройств, добавляющих в жизнь красок

Стресс, состояние тревоги, хандра, депрессия – неизбежное дополнение войны, ставшее сегодня привычным состоянием для подавляющего большинства украинцев. Очевидный совет: при первых проявлениях психоэмоциональных расстройств нужно обращаться к специалисту – психотерапевту или к психиатру. Но дополнительно можно помочь себе самому с помощью доступных гаджетов. Иногда обычный лучик света или просто расслабляющий звук способен помочь сделать шаг к гармонии с собой и с окружающим миром. Какие устройства выбрать – в материале Коротко про.

Включаем жизнеутверждающие солнечные лампы

Не хватает солнечного света? Чувствуете дискомфорт и апатию, будто оказались в унылом осеннем Копенгагене? А хочется хотя бы в всегда солнечную египетскую Хургаду? Частично ощутить себя там может помочь антидепрессантная лампа. Помочь вашему организму выработать витамин D она не сможет, а вот с гормонами счастья - серотонином и дофамином - сработает.

Это специальное устройство излучает яркий свет, имитирующий дневной солнечный. Особенно полезно зимой, когда естественного солнечного света не хватает. Такие лампы обычно излучают свет яркостью от 2500 до 10 000 люкс, что значительно больше, чем у обычных лампочек (до 500 люкс). Считается, что использование ее в течение 20–60 минут утром поможет улучшить настроение и повысить энергию, а также нормализовать сон.

Антидепрессантные лампы безопасны в использовании, не содержат ультрафиолета и подходят для применения где угодн - от квартиры до офиса.

Пример: Антидепрессантная лампа “Искусственное солнце - закат” Relaxing LED. При типе освещения LED с эффектом заката она дает мягкий и безопасный для глаз свет. Компактный размер (диаметр 20 см, высота всего 25 см) позволяет установить такое устройство в любом месте: хоть на тумбочке, хоть на полке, хоть на системном блоке компьютера. При этом лампа создает световое тепло диаметром 2–3 метра и запросто заполнит мягким и комфортным светом комнату.

Цена: Relaxing LED продается за 1100 гривен, разброс цен достаточно велик: от 250 до 10 000 гривен.

Успокаиваемся "белым" шумом

Казалось бы, как может помочь при депрессии шум? А может – если он «белый»! О его полезных свойствах медики узнали еще в середине прошлого века, когда начали рекомендовать "белый" шум в роддомах, чтобы улучшить сон новорожденных. Тогда исследования показали, что монотонный, ровный звук помогает младенцам быстрее засыпать и  спать дольше.

"Белый" шум - это ровный, монотонный звук, который включает все слышимые частоты и создает непрерывный фон, заглушающий резкие посторонние шумы. Он похож на шуршание дождя или фоновый гул кондиционера. Это помогает мозгу расслабиться, блокирует резкие раздражающие шумы и этим снижает тревожность. А еще улучшает сон и концентрацию. Если включить его ночью или во время работы, то вы почувствуете, как становится легче отдыхать и сосредоточиться. Для его использования совсем не обязательно обзаводиться специальным гаджетом. Хватит и фоновых приложений в телефоне или плеере. Но специальное приспособление для этих целей тоже существует.

Пример: Three Sheep S3-2022 - компактный генератор "белого" шума, специально созданный для спокойного сна и концентрации. В устройство заложено 28 звуков, в том числе "белый" шум, природные мотивы и медитативные "альфа"-ритмы. Встроенный таймер и ночник делают использование удобным и комфортным. Портативный и тихий, он подходит как для дома, так и для офиса.

Цена: Three Sheep S3-2022 доступен в интернет-магазинах за 1300 гривен. Разброс цен в сегменте генераторов "белого" шума от 1000 до 3000 гривен.

Вдыхаем запах спокойствия

То, что запахи могут расслаблять и успокаивать, было доказано еще древнеиндийской культурой. Благовония, называемые в санскрите «дхьюпа», воспринимаются нами скорее как экзотический сувенир, чем атрибут для йоги и медитаций. А ведь запахи еще как могут влиять на общее состояние организма. Доказано учеными: наши обонятельные рецепторы напрямую влияют на лимбическую систему мозга - центр эмоций, памяти и настроения. Например, запах лаванды снизит тревожность и поможет заснуть, а мята взбодрит и снимет усталость. Даже ваниль снимет напряжение и добавит ощущение уюта.

И для того, чтобы окружить себя успокаивающими ароматами, вовсе не обязательно жечь азиатские палочки. Достаточно обзавестись ароматическим диффузором и включать его на 20–30 минут в зависимости от цели – для ощущения спокойствия перед сном или дополнительной бодрости во время рабочего дня. Вариантов – масса: электрический с вентилятором, непрямые (тепловые) или даже ультразвуковые. Выбираем последний вариант гаджета, сочетающий в себе функции ароматерапии и увлажнителя воздуха. Важно и обязательно помнить о возможных побочных эффектах людям, страдающим аллергией и астматическими заболеваниями: тут без консультации с врачом никак не обойтись.

Пример: Аромадиффузор Sharp DF-A1E-T - это компактный ультразвуковой увлажнитель и ароматизатор воздуха, предназначенный для создания комфортной атмосферы в помещениях площадью до 20 м².

Цена: Аромадиффузор Sharp DF-A1E-T обойдется покупателю в 4000 гривен. Но цены на эту категорию товаров демократичны и разнообразны: они стартуют от 200 гривен и доходят до 5000 гривен.

Медитируем на огороде

Терпеливо наблюдать, как растет бамбук, следуя китайской народной мудрости, нам совсем не обязательно. Да, результат, скорее всего, поразит, но цель в нашем случае совсем другая. Снять признаки депрессивного настроения поможет и почти обычный огород. Устройство, имитирующее «грядки у бабушки», только не с таким размахом, можно установить и на кухне, да и прямо на рабочем месте у компьютера. Эффект может быть впечатляющим. Наблюдение и уход за растущими растениями переключат с негативных мыслей на что-то более конкретное и вдохновляющее. К тому же само наблюдение за живым организмом снижает стресс и тревожность. А еще даже маленький рост или цветение дадут ощущение успеха. И еще один весомый аргумент: выросшую зелень можно съесть.

Предложений гидропонных систем для выращивания растений (когда они растут в воде, а не в земле, а питательные вещества подаются прямо к корням) сейчас огромное количество. И это не просто горшок. Через специальное приложение можно управлять освещением: от цвета (белый, синий, красный) до времени. Под контролем находится и насос с частотой полива. В сухом остатке пользователю нужно лишь наблюдать за ростом и собирать урожай.

Пример: Гидропонная система Yoocaa 45 см - это компактный и тихий гаджет для домашнего выращивания растений. Она оснащена светодиодной подсветкой с автоматическим таймером и насосом, что минимизирует необходимость в уходе. Управление осуществляется через приложение, позволяя дистанционно контролировать условия роста.

Цена: Yoocaa 45 см можно купить за 7900 гривен. Бюджетные варианты системы стартуют в цене от 2000 гривен, модель «по-богатому» потянет от 15 000 гривен и выше.

Массируем и расслабляемся

Еще один гаджет для расслабления тела и помощник в борьбе с тревожностью и депрессией - это массажер. Массаж снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает организму вырабатывать серотонин и эндорфин (гормоны счастья), отвечающие за хорошее настроение и расслабление. Вариантов существует множество: от компактных ручных моделей до массажных подушек с подогревом - все они помогают расслабиться после тяжелого дня, снять стресс и улучшить сон. 5–10 минут с массажером хватит, чтобы почувствовать себя уж если не заново рожденным, то уж точно взбодрившимся и отдохнувшим.

Но не стоит забывать, что массажеры могут быть лишь дополнительным инструментом в комплексной терапии депрессии и тревожности. Перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пример: Gezatone AMG402 - компактная беспроводная массажная подушка, разработанная для использования практически в любом месте: дома, на работе, в автомобиле. Сочетает в себе функции релаксационного массажа и подогрева, подходит для снятия напряжения в шее, плечах, спине, ногах или любой другой зоне тела. Она использует технику шиацу - традиционный японский массаж, имитирующий пальцы мастера. Четыре ролика вращаются, надавливая и разминая мышцы, проникая глубоко (до 3–4 см), что помогает снять спазмы, улучшить кровоток и лимфодренаж. Подогрев активирует инфракрасные свойства, усиливая расслабление и помогая при болях в холодную погоду.

Цена: Цена массажера-подушки Gezatone AMG402 сейчас 1700 гривен. Ручные или роликовые массажеры можно купить за 200–500 гривен. Средний сегмент такого товара обойдется уже до 6000 гривен, а премиум-модели «потянут» от 9000 гривен и дороже.