Яка звичка перед сном призводить до фатальних наслідків? Ми всі це робимо

Нові дані дослідження, опублікованого в журналі JAMA Network Open, свідчать: навіть слабке штучне світло вночі може значно збільшувати ризик серцевих захворювань. Науковці виявили, що люди, які регулярно сплять при освітленні, частіше стикаються з серцевою недостатністю, інфарктами та інсультами.

Після аналізу майже десятирічних спостережень науковці розподілили людей за рівнем впливу нічного світла та порівняли їхні показники здоров’я. З’ясувалося, що в учасників із найбільшим рівнем нічного освітлення ризики розвитку серцево-судинних недуг були найвищими. Такі люди мали на 56% більшу ймовірність серцевої недостатності, аналогічно зростав ризик серцевого нападу, а ймовірність інсульту підвищувалась до 30%.

Фахівці пояснюють: головна причина — порушення природного циклу сну та неспання.

Важливість сну

Сертифікований кардіолог медичного центру Університету Чикаго Джеремі Слівнік наголосив, що порушення внутрішнього годинника організму часто призводить до проблем із серцем. За його словами, дослідження лише підтверджує те, що лікарі спостерігають на практиці. Він зауважив, що яскраве світло вночі "може обманювати мозок, створюючи враження, ніби триває день, і це збиває природні біоритми".

Дослідження також показало, що жінки можуть бути більш чутливими до штучного освітлення вночі.

Що робити?

Фахівці наголошують: до появи нових досліджень найкраща стратегія — мінімізувати вплив світла в темний період доби.

"Наше суспільство недооцінює важливість якісного сну. А чим здоровіший ваш сон, тим менший ризик серцевих хвороб", — зазначив професор Єльської медичної школи, доктор Ехімен Анені.

Лікарі радять дорослим спати 7–9 годин, лягати та прокидатися в один і той самий час і уникати яскравих екранів перед сном. Також рекомендують вимикати зайве освітлення та використовувати щільні штори.

Нагадаємо, раніше Фокус писав про:

• 8 продуктів, що викликають здуття живота. За словами сертифікованих дієтологів, серед основних причин не лише розлади кишківника чи вживання ліків, а й певні харчі.
• Експерт з довголіття назвав продукти, які потрібно їсти, щоб "дожити до 120".

Крім того, відома нутриціологиня, яка виросла в Японії, поділилася своїм поглядом на харчування. Вона підкреслює, що фрукти — це запорука довголіття. Ось п'ять видів, які постійно є на її столі.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.