У инсулина появился серьезный конкурент: названы 6 причин, почему вода идеально нормализует уровень сахара

Привычка регулярно пить воду кажется настолько обыденной, что многие недооценивают ее реальное влияние на организм. Однако достаточная гидратация помогает телу поддерживать стабильную работу, регулировать внутренние процессы и предотвращать различные нарушения самочувствия. В частности, исследования свидетельствуют, что употребление свыше литра чистой воды в сутки может снизить риск падения уровня глюкозы в крови. Это связано с тем, что жидкость предотвращает обезвоживание, обеспечивает нормальную работу почек и помогает контролировать концентрацию сахара, пишет VeryWell Health.

Фото: из открытых источников

Как вода влияет на уровень глюкозы

Кровь на 80% состоит из воды, поэтому недостаток жидкости сразу сказывается на ее объеме. Когда человек обезвожен, объем кровотока уменьшается, а концентрация глюкозы возрастает, даже если его фактическое количество в теле не меняется. Обычная вода помогает разбавить сахар в плазме, но она не может заменить инсулин, который применяют при диабете.

Роль воды в работе почек

Почки регулируют уровень глюкозы, выводя избыток с мочой. Людям, имеющим повышенный сахар, нужно больше жидкости, чтобы организм мог эффективно очищаться. Когда воды достаточно, почки легче справляются с нагрузкой, уменьшая риск скачков глюкозы.

Воздействие на гормоны стресса

Дефицит жидкости активизирует кортизол и вазопрессин – гормоны, стимулирующие печень выделять больше сахара в кровь. Их повышенный уровень связывают с риском развития гипергликемии и диабета 2 типа. Регулярное потребление воды помогает снизить уровень этих гормонов, стабилизируя тем самым содержание глюкозы.

Разрыв "замкнутого круга" обезвоживания

Высокий сахар приводит к частому мочеиспусканию, что ведет к потере жидкости и углубляет обезвоживание. Это, в свою очередь, увеличивает глюкозу еще больше. Достаточное количество воды помогает остановить этот цикл и стабилизировать метаболические процессы.

Гидратация и чувствительность к инсулину

Для нормальной реакции клеток на инсулин требуется достаточное количество воды. Хорошо увлажненные клетки лучше "захватывают" глюкозу, поэтому оптимальная гидратация усиливает чувствительность к инсулину и способствует его эффективной работе.

Вода и контроль веса

Ожирение и избыточный вес часто приводят к инсулинорезистентности. Вода помогает естественно понижать аппетит, уменьшая потребление калорий. Регулярная гидратация способствует контролю веса – одному из ключевых факторов в долгосрочном естественном снижении уровня сахара.

Как уже писали "Комментарии", при употреблении сладких продуктов важно различать природный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и молочных продуктах, и добавлен сахар в виде глюкозы, фруктозы, сахарозы, кукурузного сиропа или даже "натуральных" подсластителей, таких как мед или.