Покращує здоров'я та допомагає худнути: у чому криється секрет "японської ходьби"

Ви дізнаєтесь:

У TikTok та YouTube стрімко набирає популярності новий метод тренувань із Японії, який може стати справжнім порятунком для тих, хто не має часу на спортзал. Йдеться про так звану "японську ходьбу" - просту техніку інтервальних прогулянок, що вже отримала мільйони переглядів у мережі.

"Японська ходьба" базується на дослідженні професорів Хіросі Нозе та Шізує Масукі з Університету Шіншу, проведеному ще у 2007 році. Вчені довели, що чергування швидкого та повільного темпу позитивно впливає на здоров’я людей середнього й старшого віку, пише РБК-Україна.

Користь для здоров'я

Така практика:

Як займатися "японською ходьбою"

Схема тренування максимально проста:

У результаті отримуємо 30 хвилин ефективного кардіо, яке за результативністю можна порівняти зі спортзалом.

Чому метод став вірусним

Австралійський тренер Юджин Тео, відомий завдяки своєму YouTube-каналу з понад 1,2 млн підписників, популяризував техніку під назвою Japanese Walking. Його відео у TikTok вже переглянули понад 10 мільйонів разів.

"Люди хочуть простих рішень, які працюють. Цей метод підходить тим, хто не може щодня проходити 10 000 кроків, але прагне залишатися активним", - пояснює він.

Думка лікарів

Кардіологи нагадують: будь-яка фізична активність корисна, але до вірусних трендів варто ставитися з обережністю. Докторка Гельга ван Херле з Університету Південної Каліфорнії зазначає, що японське дослідження мало певні недоліки у вимірюванні активності. Водночас вона підтверджує, що регулярні рухові навантаження - це завжди плюс для здоров’я.

Вас може зацікавити: