Дым и смог за окном: как уменьшить вред здоровью

Когда воздух становится тяжелым от дыма и пыли, самочувствие резко ухудшается.

Глаза щиплет, дышать сложнее, а голова реагирует почти сразу — поэтому важно знать, как себя защитить, пишет BrisbaneAir.

В дни, когда воздух загрязнен, следует начать с простого – проверить индекс качества воздуха. Онлайн-карты показывают уровни от зеленого до красного – зеленый означает безопасность, желтый советует ограничить прогулки людям с чувствительными легкими, а красный предупреждает о рисках, поэтому лучше оставаться дома. Если показатели высокие, даже недолгое пребывание на улице может повлиять на легкие и сердце.

Чтобы уменьшить вред, держитесь подальше от мест, где много выхлопов или дыма, не гуляйте у каминов или зон, где курят дрова, не включайте приток воздуха в авто во время пробок и следите за чистотой фильтров кондиционера. В такие дни маска также поможет – модели N95 или FFP2 задерживают большинство вредных частиц, особенно это важно для тех, кто передвигается по велосипеду или мотоциклу.

Людям с астмой или сердечными болезнями лучше не выходить без надобности. Если нужно выйти, важно сократить время на улице и иметь при себе лекарство. Любая нагрузка во время смога заставляет дышать чаще, поэтому бег, быстрый ход или велоспорт следует перенести домой или в спортзал.

Собственный дом можно превратить в безопасное пространство – закрывайте окна, избегайте свеч и благовоний, регулярно мойте фильтры, а воздухоочиститель с HEPA-фильтром поможет уменьшить количество вредных частиц. Если смог – частое явление, стоит позаботиться о долгосрочных шагах – посадить растения на балконе, поддерживать инициативы по озеленению и пересмотреть собственные привычки.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, будут очень тяжелыми: эксперт предупредил, что ждет украинцев в ближайшие 50 дней.

В Карпатах "террористы" со спичками устроили поджог на камеру – Чернобыль не научил – подробнее на Знай.ua.

Напомним, снег или дождь и туман: какой погоды ждать Новый год?