Як смартфони впливають на очі і що робити, щоб зберегти зір

Смартфон давно став невід’ємною частиною нашого життя: він супроводжує нас від ранку до ночі, і ми часто навіть не помічаємо, скільки годин проводимо в інтернеті чи іграх, вдивляючись у маленький екран. Сам по собі гаджет не шкідливий, але тривале використання та неправильні звички створюють велике навантаження, яке перш за все відчувають очі.

Особливо небезпечно користуватися телефоном лежачи. Офтальмологи називають цю звичку однією з найшкідливіших: очі працюють нерівномірно – одне змушене фокусуватися, а друге частково розслаблене. Часто одне око притискається до подушки, що порушує кровообіг і підвищує внутрішньоочний тиск, у результаті чого можуть виникати порушення акомодації, погіршення зору на одному оці, а у дітей навіть косоокість.

Тривале споглядання близько розташованого екрану може викликати помилкову короткозорість: м’язи очей постійно напружуються, і згодом очам важко перемикатися на далекі об’єкти. У дорослих це проявляється тимчасовою розмитістю зору, а у дітей та підлітків тривалий спазм може призвести до постійного погіршення зору, яке вже не виправити без корекції окулярами чи іншими методами.

Ще одна поширена проблема – сльозотеча та сухість очей. Під час читання чи перегляду відео частота моргання падає, очі отримують менше зволоження, що призводить до печіння, почервоніння та відчуття “піску”. У людей, які довго працюють із телефоном або комп’ютером, синдром сухого ока може стати хронічним і вимагати медичного лікування.

Що стосується синього світла, то воно не руйнує сітківку, проте збільшує зорову напругу, погіршує якість сну і додає дискомфорту, особливо при користуванні смартфоном у темряві. Дрібний шрифт також змушує очі постійно напружуватися, викликаючи втому, головний біль та додаткове перенапруження акомодації.

У більшості випадків проблеми з зором оборотні: при зміні звичок спазм м’язів і сухість поступово проходять. Проте тривале ігнорування симптомів, особливо у дітей, може призвести до стійких змін, таких як міопія, погіршення зору на одному оці та хронічне подразнення очей.

Головна профілактика полягає у зниженні навантаження: тримати екран на відстані руки, не користуватися телефоном лежачи, робити короткі перерви, частіше моргати, збільшувати розмір шрифту до комфортного і ввечері перемикати пристрій на теплий режим. Ці прості заходи суттєво зменшують напругу, адже очам важливіші не техніка, а умови, в яких ми її використовуємо.