Причина зимової апатії: лікарка розповіла, що може впливати на ваш настрій

Прохолодна погода та ранні ночі часто можуть спричинити різку зміну настроюу людей. У деяких випадках це може бути пов’язано із сезонним афективним розладом (САР), але медики застерігають: причиною цьому може бути поширений дефіцит заліза, який легко сплутати зі звичайною зимовою апатією.

Про це пише The Mirror.

Лондонський лікар загальної практики Сермед Межер розповів, що залізо — це необхідний мінерал для людського організму, який має важливе значення для транспортування кисню в крові та для різних метаболічних процесів.

«Понад мільярд людей страждають від низького рівня заліза. Це найбільш масовий дефіцит поживних речовин, зафіксований у світі. Його вплив на дофамін набагато більший, ніж це може видаватися, на перший погляд. Дофамін виробляється з амінокислоти під назвою «тирозин» протягом певного періоду, і фермент, який виконує перший крок, потребує заліза», — розповів Межер.

За його словами, при дефіциті заліза у людини часто спостерігається порушення роботи шляхів, пов’язаних із виробленням дофаміну, та які контролюють такі речі, як: відчуття щастя або винагороди, самоконтроль та соціальна поведінка.

Проте цю проблему можна вирішити. Лікар Межер запевняє: щойно рівень заліза відновиться, ваше самопочуття покращиться.

Щоб прискорити цей процес, вам варто дотримуватись двох простих правил:

• приймати добавки із залізом разом із вітаміном С;

• не пити каву чи чай протягом двох годин до і двох годин після прийому таблеток.

Окрім того, зміни в раціоні також можуть допомогти підвищити рівень заліза. Продукти, які багаті на залізо:

• темно-листова зелень, така як крес-салат і кучерява капуста

• збагачені залізом злаки та хліб

• м’ясні продукти

• сухофрукти, включаючи абрикоси, чорнослив та родзинки

• бобові (квасоля, горох та сочевиця)

Сермед Межер також назвав інші ознаки, які можуть сигналізувати про дефіциту заліза у вашому організмі:

• втома та відсутність енергії;

• задишка;

• прискорене серцебиття;

• незвично блідий колір обличчя;

• головні болі.

Якщо ви підозрюєте, що у вас дефіцит заліза, фахівці радять звернутися до сімейного лікаря

Раніше спеціалісти розповіли, чи шкідливо пити воду під час прийому їжі.