Не випадково: вчені пояснили, чому люди прокидаються до будильника

Про що йдеться у матеріалі:

Багато людей помічають, що прокидаютьсяза кілька хвилин до сигналу будильника — і науковці нарешті пояснили, чому це відбувається. Про це повідомляє профільне наукове видання The Conversation з посилання на дослідження вчених в галузі сну з Університету Саншайн-Кост.

Главредз'ясував, що означає, якщо прокидаєшся за хвилину до будильника.

Як працює внутрішній "будильник" людини

Феномен раннього пробудження не є випадковістю — це результат роботи точного біологічного годинника. Головний регулятор сну та бадьорості — супрахіазматичне ядро, структура мозку, яка контролює циркадний ритм.

Цей ритм координує температуру тіла, травлення, голод і, головне, — цикли сну й пробудження. Регулярний час засинання та прокидання фактично "програмує" внутрішній годинник.

Дивіться відео про те, чому люди прокидаються до будильника:

Гормональний сигнал пробудження

За словами науковців, перед часом пробудження тіло запускає низку фізіологічних процесів. Найважливіший з них — реакція пробудження кортизолу, яка допомагає організму перейти від сну до активності.

Коли розклад стабільний, тіло починає готуватися до пробудження ще до того, як пролунає будильник:

"Задовго до того, як пролунає будильник, він м'яко готує організм: температура підвищується, рівень мелатоніну знижується, а рівень кортизолу починає зростати", — вказують науковці, пояснюючи, що саме так тіло "передбачає" пробудження.

Ознака здорового ритму чи проблем зі сном

Якщо пробудження до будильника супроводжується бадьорістю — це добрий знак. Такий режим означає, що циркадний ритм ідеально налаштований.

Але вчені наголошують, що відчуття розбитості або тривоги після раннього пробудження може вказувати на порушення сну.

"Якщо ви прокидаєтеся до будильника, але відчуваєте себе розбитими, це може свідчити про погану якість сну", — пояснюють автори дослідження.

Нерегулярний графік, стрес і штучне світло можуть порушити роботу внутрішнього годинника. У такому випадку організм покладається на будильник, і пробудження часто відбувається під час глибокої фази сну — звідси відчуття "важкої голови".

Чому важко заснути

Вчені зазначають, що високий рівень стресу або емоційного збудження підвищує кортизол — гормон, який має підвищуватися вранці, але через тривогу може бути надто високим увечері.

Це заважає заснути й викликає ранні пробудження.

"Стрес і тривога можуть підвищити рівень кортизолу… що ускладнює сон або викликає раннє пробудження", — пояснюють дослідники.

Чи можна навчити організм прокидатися самостійно

Так. І вчені дають чіткі рекомендації:

"Коли природне пробудження без будильника трапляється, це знак, що ваш біологічний годинник здоровий і добре налагоджений", - резюмують фахівці.

Нагадаємо, раніше Главредповідомляв про те, щовчені вразили світ сенсацією: темну матерію вдалося зафіксувати вперше. Учені повідомили про фіксацію сигналу, який потенційно може стати першим безпосереднім підтвердженням існування темної матерії у Всесвіті. За даними Space, припущення про темну матерію вперше з’явилося ще у 1933 році, коли астроном Фріц Цвіккі звернув увагу на нестачу гравітаційної маси у видимих галактиках скупчення Волос Вероніки.

Також повідомлялось про те, як мозок обирає, що запам’ятати: вчені розкрили секрет існування спогадів. Дослідники з’ясували, яким чином мозок людини щодня обирає, які з тисяч отриманих вражень перетворюються на довготривалі спогади, розкривши механізм цього процесу.

Вам також може бути цікаво: