Секрет щастя: 11 речей, які роблять нас нещасними й заганяють у негатив

Дослідження, опубліковане в журналі Personality and Individual Differences, свідчить: позитивний настрій сприяє формуванню здорових звичок і покращує самопочуття. Водночас навіть незначні негативні дії можуть запустити "спіраль вниз", що підтримує дратівливість, тривогу та емоційне виснаження, пише Your Tango.

Фахівці назвали 11 речей, які нещасливі люди майже завжди роблять перед тим, як вийти з дому.

Вони постійно поспішають

Хронічна метушня, особливо зранку, перевантажує мозок, підвищує рівень стресу та погіршує психічне здоров’я. Людина постійно почувається "позаду", що лише підсилює негативний настрій.

Безперервно перевіряють телефон

Дослідження Університету Кенту показало: чим більше екранного часу, тим нижчий рівень щастя. Нещасливі люди починають день зі скролінгу, перевантажуючи себе інформацією ще до повного пробудження.

Критикують себе перед дзеркалом

Низька самооцінка та негативна внутрішня розмова — поширені супутники депресивного стану. Постійна самокритика лише закріплює відчуття безнадії.

Дратуються через дрібниці

Психотерапевти зазначають: проблеми з ментальним здоров’ям часто підсилюють дратівливість. Затори, побутові дрібниці чи короткі розмови можуть викликати сильну реакцію.

Переживають через події, яких ще не було

Надмірні хвилювання щодо майбутніх розмов чи чужої думки формують тривожний фон і гарантовано псують настрій.

Поспіхом виконують рутину догляду за собою

Навіть кілька усвідомлених хвилин турботи про себе можуть покращити самопочуття, але нещасливі люди часто ігнорують ці моменти.

Очікують найгіршого

Очікування проблем і хаосу часто призводить до того, що людина підсвідомо знаходить підтвердження власних страхів.

Живуть "на автопілоті"

Уникання тиші та самоти не вирішує проблему — негативні думки лише накопичуються й автоматично повертаються.

Пропускають сніданок

Відсутність ранкового прийому їжі негативно впливає не лише на фізичний стан, а й на настрій, викликаючи втому та дратівливість.

Ставлять роботу на перше місце

Відповіді на робочі листи ще з ліжка та порушення балансу між роботою й особистим життям погіршують емоційний стан протягом усього дня.

Ігнорують моменти спокою

Експерти Harvard Health наголошують: навіть 10 хвилин усвідомленості на день можуть покращити настрій. Проте нещасливі люди часто уникають тиші, бо залишатися наодинці з думками для них складно.

Нагадаємо, раніше Фокус писав:

• Про японське правило "осодзі", яке потрібно зробити до кінця року, щоб повернути щастя.
• 6 речей, які люди роблять інакше в Фінляндії — найщасливішій країні світу.

Крім того, Фокус розповідав про 12 простих правил для кращого життя.