Шкідлива їжа: які напої та снеки піднімають рівень стресу у крові

Стрес приходить не лише через роботу чи новини — інколи його запускає звичайна їжа.

Деякі продукти та напої непомітно підвищують рівень кортизолу і псують настрій, сон та енергію, пише Real Simple.

Ми часто шукаємо причину напруги у зовнішніх обставинах, але забуваємо про щоденні харчові звички. Солоні снеки, солодощі чи навіть улюблена кава можуть змушувати організм реагувати як на загрозу. Тіло відповідає просто — підвищує гормон стресу.

Пакетовані солоні снеки на кшталт чипсів чи крекерів містять багато солі, жирів і швидких вуглеводів. Вони підвищують тиск, порушують роботу кишківника і змушують кортизол зростати. Краще замінити їх сирими горіхами, насінням або запеченими закусками з мінімумом інгредієнтів.

Алкоголь створює ілюзію розслаблення. Спочатку напруга знижується, але потім організм отримує різкий "відкат". Кортизол зростає, сон стає поверхневим, а тривожність посилюється. Безалкогольні напої або звичайна вода між келихами працюють значно краще.

Енергетики дають короткий заряд, але часто закінчуються тремтінням і безсонням. Зеленому чаю з L-теаніном організм реагує спокійніше — енергія є, а нервова система не перевантажується.

Солодощі у пакуванні різко піднімають цукор у крові, після чого кортизол знову йде вгору. Чорний шоколад з ягодами або фрукти з горіховою пастою допомагають уникнути цього ефекту.

Газовані солодкі напої діють схоже — стрибки глюкози запускають стресову реакцію. Вода з цитрусами, трав’яний або зелений чай працюють м’якше.

Навіть солодкі кавові вершки можуть викликати ранковий гормональний "сплеск". Натуральне молоко або рослинні альтернативи — спокійніший варіант.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, і здоров'ю не нашкодять, і коштують копійки: 5 напоїв, які знімають стрес.

Йога, медитація та дихальні вправи: як легко позбутися тривожності - детальніше на Знай.ua.