Не «работают» мультивитамины: вы просто не правильно их пьете

Многие люди ежедневно принимают мультивитамины, но не всегда замечают их пользу. Причина может быть не в самой добавке, а в том, как и когда её принимают. Об этом пишет Verywellhealth.

Малейшая ошибка во времени приёма способна значительно снизить усвоение полезных веществ. Считается, что утро — наиболее подходящее время для приёма поливитаминов. Утренний приём вместе с завтраком улучшает усвоение жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K. Для их эффективного поступления в кровь необходим пищевой жир, который содержится в обычной еде. Витамины группы B, также часто включённые в состав поливитаминов, участвуют в выработке энергии и поддержании работы мозга, поэтому их употребление в начале дня помогает организму оставаться активным и бодрым, не вызывая проблем со сном.

Часто причиной прекращения приёма добавок становится дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Исследования показывают, что минералы вроде железа и цинка могут провоцировать неприятные ощущения, особенно если принимать их вечером или на пустой желудок. Даже небольшой приём пищи способен облегчить нагрузку на пищеварительную систему и способствовать лучшему усвоению витаминов.

Стоит помнить, что поздний приём поливитаминов может быть нежелателен: ночью пищеварение замедляется, и добавки повышают риск изжоги или дискомфорта. Кроме того, витамины группы B поддерживают энергию и бодрость, что делает их приём на ночь малоэффективным и потенциально мешающим сну.

Состав поливитаминов тоже влияет на выбор времени приёма. Одни комплексы содержат только базовые витамины и минералы, другие включают растительные экстракты, пробиотики или омега-3 жирные кислоты. Оптимальное время приёма зависит от конкретного набора компонентов и индивидуальных особенностей организма.

Ранее "Знай" писал, почему стоит отказаться от смартфона и вернуться к классическому будильнику.

Также мы рассказывали, что этот натуральный сок оказался очень полезен для сердца.

Кроме того, педиатр рассказала о 3 действенных способах как остановить икоту у ребенка.