Дефицит этого витамина может вызвать депрессию

Ирландские ученые выявили, что дефицит одного важного витамина существенно повышает риск депрессии у пожилых людей. Недостаток этого вещества в рационе или в виде добавок может провоцировать множество неприятных симптомов и даже серьезные заболевания.

Витамин В12 и его роль

Речь идет о витамине В12, который необходим для нормального формирования эритроцитов, работы нервной системы и синтеза ДНК. Его нехватка проявляется в усталости, слабости, запорах, потере аппетита и веса. Кроме того, наблюдаются ухудшение памяти и дезориентация, вплоть до деменции.

Самым опасным последствием дефицита В12 является анемия, которая может развиваться и при нехватке других витаминов группы B, включая фолиевую кислоту. Эксперты отмечают, что восполнение витамина следует начинать как можно раньше, чтобы предотвратить необратимые последствия для организма.

Связь с депрессией

Новое исследование показывает, что если дефицит В12 не устранять в течение четырех лет, вероятность развития депрессии у пожилых людей увеличивается почти на 51%.

Особенно уязвимы к недостатку этого витамина именно люди старшего возраста, поскольку с возрастом организм вырабатывает меньше соляной кислоты, что затрудняет усвоение В12.

Ранее мы писал, как получить достаточную дозу витамина Dи какой продукт обеспечивает.

Также "Знай" писал,какие напитки нужно пить сразу после пробуждения.

Кроме того, рассказывали, как грейпфрут ускоряет жиросжигание и омолаживает кожу.