Відстань, таймер та вікно: як зберегти зір під час читання

Головний біль, печіння в очах і відчуття, що текст "пливе", після читання знайомі багатьом.

У світі екранів напруження очей стало звичним, але його реально зменшити простими щоденними діями, пише Atlantic Eye Institute.

Фахівці пояснюють, що перевтома очей не псує зір назавжди, але саме вона часто стає причиною головного болю, дратівливості, сухості очей і втрати концентрації. Якщо з’являється біль за очима або світло починає дратувати — організм просить паузу. Особливо це стосується читання з телефона, планшета чи комп’ютера. Недарма лікарі використовують термін "цифрове напруження очей".

Почати варто з перевірки зору. Навіть незначне погіршення змушує очні м’язи працювати на межі.

"Навіть якщо здається, що ви бачите добре, щорічний огляд знімає половину проблем" — Офтальмологи наголошують.

Це важливо і для дітей, які часто не усвідомлюють, що бачать гірше.

Під час читання з екрана працює правило 20–20–6 — кожні 20 хвилин дивіться 20 секунд на об’єкт на відстані близько 6 метрів. Це допомагає уникнути сухості, затуманеного зору, болю в шиї та плечах. Таймер або нагадування значно полегшують звичку.

Освітлення теж має значення. Для екранів світло в кімнаті повинно бути м’яким і не темнішим за дисплей. Для паперових книжок — лампа має світити на сторінку, а не в очі. Якщо ви мружитесь або напружуєте лоб — умови неправильні.

Навіть друкований текст потребує перерв. Підіймайте погляд, дивіться у вікно, частіше кліпайте.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, розлад зору через блекаути: лікарі попереджають, що проблеми набувають масовості.

Дітям важко: вчитель закликав змінити шкільну програму - детальніше на Знай.ua.