Морозы в Украине: как защититься от холода и избежать переохлаждения

Наступила настоящая зима: в течение января средняя температура будет составлять от -1° до -7°, что примерно на 1,5° ниже нормы. Кроме того, «Укргидрометцентр» предупредил, что в ближайшие дни Украину накроют сильные морозы до -13…-18°, с возможными снегопадами и гололедицей, особенно в западных, северных и восточных регионах, после чего ожидались оттепели и температурные качели в течение первой декады января. В этот период важно тепло одеваться и планировать свои маршруты с учетом резких изменений температуры и осадков во избежание переохлаждения.

Что такое переохлаждение?

Переохлаждение (гипотермия) – это опасное состояние, когда температура тела падает ниже 35 °C (95 °F). Холод, ветер, влага (дождь, мокрый снег, пот или погружение в холодную воду) ускоряют потерю тепла, а снижение температуры влияет на мозг – человек часто может не осознавать, что становится гипотермическим, и действовать неправильно.

Медики отмечают: даже умеренное снижение температуры нарушает координацию, мышление и способность принимать решения; тяжелая гипотермия чревата сердечно-легочной недостаточностью и смертью.

Когда чаще происходит переохлаждение организма

• При минусовых температурах или даже при плюсовых (выше 4 °C), если человек мокрый или пропотев, особенно в ветреную погоду.
• Во время длительного пребывания на холоде (пешком, в дороге, на работе на улице, рыбалка, охота) или при внезапных зимних невзгодах и задержке транспорта.

Больше всего в группах риска пожилые люди, младенцы, люди с хроническими болезнями, а также употребляющие алкоголь/наркотики (ухудшает терморегуляцию).

- чем холоднее, тем быстрее развивается гипотермия. Но даже при плюсовой температуре, если вы мокрые или на ветру, риск очень высок. Люди часто недооценивают опасность и остаются на улице дольше, чем нужно, - подчеркнул руководитель экстренной помощи UPMC Mercy Майкл Туртурро.

Профилактика переохлаждения

Лучший способ избежать гипотермии – это подготовка. Одевайтесь слоями: первый слой должен отводить влагу, второй – удерживать тепло, а третий – защищать от ветра и осадков. Также важно не забывать о шапке, варежках и теплой обуви. Важно оставаться сухой – мокрая одежда значительно ускоряет потерю тепла.

- Одна из самых распространенных ошибок – выходить на мороз без надлежащих мер предосторожности. Люди не надевают слои, не берут запасную одежду и проводят слишком много времени на улице. Планируйте свой выход: берите термос с горячим напитком, перекус, дополнительные перчатки. Это может спасти жизнь, – отметил Майкл Туртурро.

Также он посоветовал избегать алкоголя, ведь последний создает ложное чувство тепла, но действительно ускоряет потерю тепла. Поддержать энергию помогут горячие безалкогольные напитки и калорийная еда. Если едете на автомобиле, стоит держать в машине зимний набор – одеяло, теплую одежду, фонарь и павербанк.

Признаки переохлаждения

Первые симптомы – дрожь, усталость, спутанность мыслей, нечеткая речь. В тяжелых случаях возникает сонливость, слабый пульс и поверхностное дыхание. У младенцев признаком опасности красная холодная кожа и низкая активность.

- Не игнорируйте сигналы тела. Если вы начали дрожать, чувствуете усталость или сбивчивость — это уже тревожный знак. Действовать надо рано, не дожидаясь, пока станет слишком поздно, – посоветовал Туртурро.

Что делать при переохлаждении

Максимально быстро перейти в теплое помещение, снять мокрую одежду и одеть сухую. Согреть центральные участки тела – грудь, шею, голову. Для этого использовать одеяла или термопакеты, но не следует класть их на голую кожу. Выпить тёплый напиток (без алкоголя) и вызвать медицинскую помощь. Если температура тела ниже 35 °C – это неотложное состояние.

Последствия переохлаждения

Без помощи гипотермия может привести к нарушению работы мозга, сердечных аритмий, обморожению конечностей и даже смерти. В тяжелых случаях обморожение может окончиться ампутацией.