Як вижити у холодній квартирі: не перемерзнути та не захворіти

У непростих умовах перебоїв з опаленням та низьких температур у житлових приміщеннях українцям рекомендується зосередитися не стільки на обігріванні самих кімнат, скільки на збереженні тепла власного тіла. Для цього важливо використовувати правильно підібраний одяг та принцип багатошаровості, який є ефективним засобом захисту від холоду.

Про це у етері каналу "КИЇВ24" розповіла лікарка-кардіологиня Олександра Телегузова. Вона наголосила, що одним із найважливіших аспектів зігрівання в холодну пору року є правило трьох шарів одягу.

"Одне із основних ключових правил, які я для себе зрозуміла - це потрібно гріти не приміщення, а себе. І от, власне, одяг і тепло тіла - це є базою для цього", - пояснила лікарка.

Також вона підкреслила, що багатошаровість працює найкраще для збереження тепла: "Головне правило - "трьох шарів", тобто це має бути, наприклад, майка, светр і теплий жилет. Нижній шар одягу обов'язково має бути бавовняний, ні в якому випадку не вовняний".

Особливий акцент Олександра Телегузова зробила на важливості нижнього шару одягу. Вона підкреслила, що це має бути або термобілизна, або бавовна, оскільки вовняні матеріали, навпаки, викликають потовиділення, через що тепло швидше втрачається, а людина відчуває холод. Правильний вибір тканини нижнього шару одягу стає визначальним фактором у забезпеченні комфортного перебування у холодному середовищі.

Кардіологиня також закликала уникати помилки з носінням кількох пар бавовняних шкарпеток одночасно. За її словами, це лише призведе до надмірного потовиділення ніг і подальшого замерзання. Натомість вона рекомендує обирати якісні теплі матеріали для шкарпеток і додатково утеплювати ноги флісовими або іншими комфортними тканинами.

За словами лікарки, під час осінньо-зимового періоду теплий верхній одяг може знадобитися навіть у домашніх умовах. У нинішніх складних реаліях життя цілком припустимо включити куртки, жилети або інший верхній теплий одяг до домашнього гардероба.

Крім того, експертка нагадала про важливість захисту таких зон, як ноги, шия, поперек і груди. У разі потреби можна навіть використовувати рукавички для підтримання тепла в недостатньо опалюваних приміщеннях.

Кардіологиня порадила не соромитися вдягати вдома шапку, бо значна частина тепла втрачається саме через голову, а також акцентувала увагу на потребі зігрівати ноги: "Спати в шкарпетках — це також нормально, тому що теплі ноги - це, відповідно, тепле серце, кращий сон і краща теплогенерація".

Ще один важливий момент - теплоізоляція холодної підлоги в оселі. Щоб уникнути переохолодження організму через контакт із холодною поверхнею, слід використовувати килимки, картон, пінку чи ковдри як захист для ніг.

В кінці Олександра Телегузова рекомендувала облаштувати в будинку одну кімнату з максимально якісною теплоізоляцією. Саме в ній родина може проводити найбільше часу, що допоможе ефективніше зберігати тепло в домі та значно знизить навантаження на організм під час зимових холодів.

Раніше портал Знай писав про червоні горбики на руках узимку: чому так відбувається та чи слід панікувати.

Крім того, ми повідомляли, коли чай може втратити користь та стати небезпечним для здоров’я.

Також портал інформував, які страви зігрівають краще алкоголю: що їсти, щоб зігрітися в мороз.