Сахар, рефлюкс и психика: почему врачи советуют гулять после ужина

Прогулка после ужина – простая привычка, которая может заметно улучшить самочувствие уже через несколько дней.

Вместо дивана и телефона врачи советуют уделить хотя бы 10–20 минут легкой ходьбе и организм быстро отблагодарит, пишет Martha Stewart.

После еды тело активно перерабатывает питательные вещества, и именно в этот момент короткая прогулка работает наиболее эффективно. Легкая ходьба помогает стабилизировать уровень сахара в крови, ведь мышцы начинают активнее использовать глюкозу. Это уменьшает резкие "скачки" сахара и снижает нагрузку на инсулин, что особенно важно для профилактики метаболических нарушений.

Многие знакомы с чувством тяжести, вздутия или изжоги после плотного ужина. Прогулка мягко запускает работу пищеварительной системы, улучшает перистальтику и помогает пище перевариваться быстрее. В результате уменьшается дискомфорт и риск ночного рефлюкса.

Регулярная вечерняя ходьба полезна и сердцу. Она снижает окислительный стресс в сосудах, поддерживает здоровый обмен веществ и помогает организму использовать энергию из пищи, а не откладывать ее "про запас". Даже медленный темп имеет значение, если эта привычка становится ежедневной.

Не менее важно и влияние на психоэмоциональное состояние. При ходьбе улучшается кровообращение мозга и активируется выработка серотонина, допамина и эндорфинов. Поэтому после прогулки легче успокоиться, снизить уровень стресса и быстрее заснуть.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Ранее мы сообщали семь привычек, которые вернут любовь к жизни в условиях войны.

Ночные изменения – стресс для тела: какие привычки реально спасают сон и сердце – подробнее на Знай.ua.

Напомним, дневник, движение и люди: привычки, которые держат вашу психику.