Чашки, электроприборы и косметика: какие небольшие вещи портят качество сна

Мозг часто не может успокоиться перед сном не из-за мыслей, а из-за вещей, лежащих рядом с кроватью.

Даже обычная тумба может незаметно держать нервную систему в напряжении и мешать полноценному отдыху, пишет Real Simple.

Специалисты по организации пространства Шанте Дакворт и Оливия Гавелл объясняют, что беспорядок у постели работает как постоянный сигнал тревоги. Посуда и бутылки с водой – первая проблема. Несколько пустых чашек создают ощущение хаоса. Простое правило звучит так, одна чашка – максимум, все остальное должно возвращаться на кухню.

Мелкие вещи – чеки, лекарства, резинки для волос, недочитанные книги – мозг воспринимает как список незавершенных дел. Дакворт советует сортировать все на три категории – то, что нужно каждый вечер, то, что имеет другое место, и то, что уже совсем не нужно. Таковой подход снимает фоновое напряжение.

Малые электроприборы тоже оказывают влияние на качество сна. Светящиеся будильники, неровный шум увлажнителей или вентиляторов могут мешать засыпанию. Эксперты советуют убирать яркие источники света или отодвигать технику подальше от кровати. Если без шума трудно заснуть, лучше выбрать стабильный белый шум.

Косметика и средства ухода в большом количестве также не придают покоя. Когда тумба превращается в полку с баночками, мозг не ощущает порядка. Лучше оставить только то, что используется каждый день.

Хуже всего для сна — рабочие вещи. Ноутбук, планер или почта рядом с подушкой, по словам Гавелла, не дают мозгу "отключиться", даже если вы не думаете о работе.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Ранее мы сообщали, можно ли оставлять включенный обогреватель на ночь: эксперты дали исчерпывающий ответ.

Это облегчит вашу жизнь: врачи объяснили, как контролировать уровень стресса – подробнее на Знай.ua.

Напомним, ночные смены стресс для тела: какие привычки реально спасают сон и сердце?