"На ночь выключайте все отопительные приборы": врач объяснил, как влияет на организм малыша сон в прохладной комнате

Не следует перегревать спальню ночью, особенно во время болезней. Идеальная температура для здорового сна – 16-18 °C.

Врач Анатолий Корнутяк в соцсети TikTok объяснил, почему это важно.

Дело в том, что во время сна, когда человек находится в горизонтальном положении в течение 7-9 часов, организм функционирует несколько иначе:

• замедляется мукоцилиарный клиренс, то есть естественная очистка бронхов;
• слизь в дыхательных путях отходит менее эффективно.

Если комната чрезмерно теплая и сухая (24–26 °C или более), то:

• слизь теряет влагу, становится густой и липкой;
• она накапливается на слизистой бронхов;
• утренний кашель становится надсадным, тяжело откашливается и может длиться много часов.

Особенно это важно для детей:

• их бронхи уже, поэтому слизь пересыхает быстрее;
• кашлевой рефлекс еще не сформирован полностью.

Прохладный воздух ночью имеет ряд преимуществ:

• уменьшает потерю влаги из слизистой;
• помогает поддержать нормальную вязкость мокроты;
• улучшает дренажные свойства бронхов.

Такая ночная температура существенно снижает риск:

• затяжного кашля;
• возникновение отита (из-за отека носоглотки);
• серьезных осложнений ОРВИ, таких как бронхит или пневмония.

Распространенное заблуждение зимнего периода

Из-за перебоев с электроэнергией многие семьи пытаются максимально прогреть дом ночью, пока есть свет. Днем помещение постепенно охлаждается. Такой подход далеко не оптимален для здоровья.

Правильным решением будет:

• обеспечить прохладную атмосферу ночью для качественного сна и здоровых дыхательных путей;
• поддерживать тепло в доме днем ​​для комфорта.

Практические рекомендации:

• температура в спальне ночью: 16-18 °C;
• влажность воздуха: 40-60%;
• теплая одежда и одеяло лучше горячего воздуха;
• отопление следует использовать преимущественно днем.

Лучше 16 ° C в спальне ночью, чем 25 ° C - это простой и эффективный способ профилактики утреннего кашля и осложнений после простуды или других инфекций.

Врач подчеркнул, что эта информация может быть особенно полезна для родителей, чьи дети часто страдают кашлем утром или имеют склонность к повторяющимся отитам.

Ранее портал Знай писал, что такая одежда вредит вашему здоровью.

Кроме того, мы сообщали, что холод и тьма бьют по нервам: как сохранить психическое здоровье при продолжительных отключениях света.

Также портал информировал, что учёные обнаружили, что ожирение может повышать риск деменции.