/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F46194e216b7557ab9b04f58d35ddc2f8.jpg)
Почему ежедневный бег может навредить здоровью - и как тренироваться без травм
Бег завоевал популярность как простой и эффективный способ поддержания здоровья, но он может стать причиной травм, если пренебрегать отдыхом.
Специалисты предостерегают, что ежедневные пробежки без пауз для восстановления перегружают суставы и мышцы, что приводит к таким проблемам как воспаление икроножных мышц, сухожилий и даже стрессовые переломы.
Бег. Фото: СТБ
Бег. Фото: СТБ
Об этом стало известно из британского портала Science Focus.
Особенно уязвимы остаются колени, которые во время бега испытывают значительную нагрузку. Если появляются боли или дискомфорт в суставах, это сигнал к действию: организму нужен отдых, в противном случае можно получить хронические травмы или потребовать длительного лечения.
Эксперты советуют совмещать пробежки с днями восстановления, соблюдать правильную технику, носить удобную обувь и постепенно увеличивать дистанцию.
Бег / фото: Pixabay
Силовые тренировки также важны – они укрепляют мышцы вокруг суставов и снижают риск травм. Если же бег вызывает чрезмерную нагрузку, можно попробовать альтернативы, например плавание, йогу, езду на велосипеде или просто ходьбу.
Прислушиваться к своему телу – ключ к безопасной тренировке. Баланс между физическими нагрузками, отдыхом и восстановлением поможет уйти от травм и сохранить спортивный ритм надолго.
Бег / фото: Pixabay
Ранее мы сообщали про препараты для похудения: почему они не помогают и как на самом деле избавиться от веса.
Поделиться сюжетом
Источник материала