Сыр, рыба и яблоки: как простые продукты защищают ваши зубы от кариеса

Здоровые зубы зависят не только от щетки и нити – то, что вы едите, напрямую влияет на эмаль и десну.

Стоматологи советуют добавить в рацион продукты, которые одновременно питают зубы, очищают их во время жевания и уменьшают риск кариеса, пишет GoodHousekeeping.

Кальций, витамин D, омега-3 и клетчатка работают вместе — укрепляют эмаль, снижают воспаление десен и стимулируют слюноотделение, смывающее кислоты и бактерии. Именно поэтому сыр считают одной из лучших закусок – он насыщает кальцием и фосфором и помогает нейтрализовать вредную среду во рту.

Листовая зелень дает кальций, витамин К и фолиевую кислоту, а ее волокнистая структура уменьшает налет. Морковь и яблоки работают как естественная "щетка" – очищают поверхность зубов и усиливают слюну, а полифенолы в яблоках еще и уменьшают неприятный запах.

Жирная рыба, в том числе лосось или сельдь, поставляет витамин D и омега-3 — это означает лучшую крепость эмали и здоровые десны. Орехи с низким содержанием сахара добавляют минералы и помогают выталкивать остатки пищи. Цельнозерновые продукты обеспечивают витамины группы В и магний, полезные для слизистых и зубов.

Ягоды, в частности земляника, богаты витамином С и антиоксидантами, поддерживающими коллаген в деснах. Жвачка без сахара может помочь снизить налет, но стоит посоветоваться со стоматологом.

В то же время, жидкий сахар, газированные и энергетические напитки, липкие конфеты, сухофрукты и крахмалистые закуски вредят эмали. После них лучше прополоскать рот водой, а чистить зубы – через некоторое время, чтобы не травмировать размягченную эмаль.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Раньше мы сообщали, как правильно пользоваться ополаскивателем для рта?

До завтрака или после: стоматолог дала исчерпывающий ответ на вопрос о том, когда лучше чистить зубы – подробнее на Знай.ua.

Напомним, иммунитет, воспаление и вздутие живота: как уход за зубами влияет на здоровье кишечника?