Популярный лайфхак для засыпания может «уничтожить» качество вашего сна — исследование

Розовый шум, который миллионы людей используют для засыпания,может снижать качество ночного отдыха. Новое исследование показало: такие звуки сокращают продолжительность фазы быстрого сна и влияют на глубокий сон, что может вредить восстановлению организма.

Об этом сообщило издание Iflscience.

Ученые из Пенсильванского университета протестировали влияние различных шумов на сон 25 взрослых и выяснили: розовый шум и его сочетание с шумом самолетов заметно ухудшают структуру сна.

Участники эксперимента спали семь ночей в лаборатории, где исследователи воспроизводили различные фоновые звуки: розовый шум (50 дБ), шум самолётов, их сочетание или тишину. После пробуждения они проходили тесты и оценивали качество своего сна.

Результаты оказались неожиданными:

• шум самолетов сокращал глубокий сон примерно на 23 минуты;

• розовый шум уменьшал фазу быстрого сна почти на 19 минут;

• сочетание самолетного и розового шума еще больше ухудшало параметры сна;

• участники чаще просыпались и чувствовали, что сон стал поверхностным.

Беруши частично компенсировали негативное влияние шума.

Профессор сна и хронобиологии Матиас Баснер отметил, что REM-сон критически важен для памяти, эмоциональной регуляции и развития мозга. Поэтому подобные звуки могут быть особенно вредными для детей, которые проводят в фазе быстрого сна значительно больше времени, чем взрослые.

Почему это важно

Исследователи отмечают: нарушение REM-сна характерно для депрессии, тревожных расстройств и болезни Паркинсона. Дети, которые проводят в фазе быстрого сна больше времени, чем взрослые, могут быть особенно уязвимыми. В то же время именно возле детских кроваток часто устанавливают звуковые устройства с фоновым шумом.

Ученые призывают осторожно относиться к использованию широкополосных шумов, особенно для новорожденных и детей раннего возраста, и отмечают необходимость дальнейших исследований.

Ружье, из которого житель Хмельницкой области стрелял в жену и в себя / © Национальная полиция Украины Прощенное воскресенье 2026 года: особенности / © pexels.com Выберите образ и узнайте свой уровень независимости / © Фото из открытых источников Сара Мишель Геллар / © Associated Press