Чому болять очі від весняного сонця і як підготувати зір до літа – поради офтальмолога

Радість від приходу весни та такого довгоочікуваного сонця трохи зменшується, коли від яскравого світла з'являється відчуття сухості в очах, дискомфорт. Більше того, буває різь і сльозотеча, а мружитися (або надягати сонячні окуляри) доводиться навіть у помірно сонячну погоду.

Весняний дискомфорт у очах - не рідкість, як і не ознака “слабкого зору”. Це реакція на різке збільшення світлового навантаження, сухість повітря та ультрафіолет.

Чому так відбувається і як правильно пережити перехід від зимової напівтемряви до яскравого сезону, Коротко про розповів лікар-офтальмолог вищої категорії, провідний катарактальний хірург Олександр Жоголев.

Ультрафіолет, весняний вітер, алергії

- Олександре Костянтиновичу, навесні люди частіше скаржаться на біль в очах, навіть світлобоязнь може початися. Із чим це пов'язано?

- Це закономірно: взимку ми живемо за умов зниженого природного освітлення: короткий світловий день, хмарність, перебування у приміщенні. Так очі адаптуються до м'якшого світла.

Навесні ситуація змінюється: день стає довшим, сонячне випромінювання інтенсивніше, плюс додається відбите світло від асфальту, скляних поверхонь, води. Система адаптації ока - зіниця, сітківка, зоровий нерв - відчуває "світловий стрес" - тому багато хто відчуває дискомфорт.

Для весняного дискомфорту є і інші причини. З приходом яскравого сонця збільшується ультрафіолетове випромінювання, що також дає певну частку навантаження на очі. Ми ніяк не відчуваємо впливу ультрафіолету, але на тканину очей він впливає. Чим активніший вплив УФ-променів, тим більше страждає рогівка.

- Тобто можуть бути серйозні наслідки?

- У важких випадках може розвинутись фотокератит - це стан, що нагадує опік на шкірі. При ньому ви відчуватимете різкий біль, більш виражену світлобоязнь, відчуття "піску" в очах, очі червоніють і сльозяться.

Хоча весняному сонцю складно викликати повноцінний опік, але якщо перебувати на сонці регулярно і без захисту, це посилить подразнення та втому очей.

Крім того, навесні посилюються вітер і сухість повітря, що теж негативно відбивається на стані очей. Якщо додати до цього роботу за екраном – отримаємо відомий багатьом синдром сухого ока.

- Що означає "синдром сухого ока"? Як це працює?

- Рогівку ока покриває слізна плівка, вона захищає око від мікроушкоджень, зменшує тертя при морганні та допомагає бачити чіткіше. Коли плівка стоншується, поверхня ока стає більш чутливою до світла. У цьому разі навіть помірковане яскраве сонце почне викликати хворобливі відчуття.

Ще однією причиною, що впливає на неприємні відчуття в очах, може стати алергія. Навесні у повітрі збільшується кількість пилку - у людей з алергічною схильністю розвивається запальна реакція кон'юнктиви. Типові ознаки - свербіж, почервоніння, набряклість повік, підвищена сльозотеча. А оскільки запалена слизова оболонка реагує на світ набагато гостріше, тому при алергії і світлобоязнь відчувається сильніше.

Правильні сонцезахисні окуляри – не аксесуар, а необхідність

- А є якісь способи пережити цей перехід із зими на весну з мінімальними втратами для очей? Чи лише окуляри?

- Так, сонцезахисні окуляри вже зараз не будуть зайвими. Головне, щоб вони блокували ультрафіолет (маркування UV400 або 100% UV protection. - Ред.). А ось темні лінзи без УФ-фільтра, навпаки, можуть нашкодити: зіниця у темряві розширюється, якщо фільтра немає – усередину потрапляє ще більше ультрафіолету.

Бажано, щоб окуляри були великі, закривали бічне світло і не тиснули на перенісся. Ще краще додатково захистити очі капелюхом або кепкою з козирком.

- А що робити, якщо надвечір чи після роботи за комп'ютером відчувається сухість в очах?

- У цьому разі допоможуть хороші штучні сльози - краплі, що зволожують, без судинозвужувальних компонентів. Вони зменшують подразнення, знижують чутливість до світла.

А ось краплями, які прибирають почервоніння очей, зловживати не варто. Якщо застосовувати їх часто, вони можуть викликати синдром звикання, як наслідок, погіршиться живлення рогівки, а це лише посилить ситуацію. Для зволоження достатньо препаратів на основі гіалуронової кислоти або карбомеру.

В цілому, яскраве сонячне світло, як і світло від комп'ютера або смартфона, прискорює стомленість очей і викликатиме ті самі симптоми - сухість, почервоніння, відчуття "піску" в очах. Тому важливо не працювати при надто яскравому чи контрастному освітленні та намагатися уникати відблисків на екрані.

А що ще

- А що ви думаєте про гімнастику для очей?

– Ефективність її помірна, але допомагає розслабити м'язи очей.

Працюючи за комп'ютером, не завадить кожні 20-30 хвилин дивитися на об'єкти вдалині. Навіть якщо просто переводити погляд з ближнього предмета на дальній, виконувати кругові рухи очима або закрити очі долонями на 1-2 хвилини, це допоможе поліпшити кровопостачання і зняти спазм акомодації.

- Чи варто пити якісь вітаміни для очей? Буде користь?

- Універсальної пігулки, як завжди, не існує, але нам, звичайно, потрібні речовини, які підтримують зорову систему. Насамперед, очам потрібні вітаміни А, С, Е.

Вітамін A бере участь у роботі сітківки, вітамін C та E служать антиоксидантним захистом, а омега-3 жирні кислоти покращуватимуть якість слізної плівки.

Але якщо ви повноцінно харчуєтеся, додатковий прийом вітамінів не потрібний. Однак при вираженій сухості очей або підвищених навантаженнях лікар може рекомендувати добавки. Самостійно розпочинати прийом великих доз не варто, щоб не нашкодити.

Важливо

- У яких ситуаціях потрібно все ж таки звернутися до лікаря?

- Якщо виникає різка чутливість очей, а почервоніння не минає, то вже слід звертатися. Підвищена чутливість може бути ознакою запалення або інфекції - ці стани потрібно лікувати.

Також консультація офтальмолога є обов'язковою, якщо світлобоязнь не проходить і виникає відчуття стороннього тіла в очах або сильний біль. Ну і, звичайно, якщо ви відчуваєте, що зір псується.

Коротко про головне

Як підготувати очі до літа?

• Регулярно використовувати якісні сонцезахисні окуляри.
• При схильності до сухості підібрати відповідні зволожувальні краплі завчасно.
• Якщо ви носите контактні лінзи – переконатися, що режим носіння не порушений, а очі не відчувають хронічного подразнення.
• Перевірити зір у офтальмолога, якщо є хронічні проблеми.