Почему болят глаза от весеннего солнца и как подготовить зрение к лету – советы офтальмолога

Радость от прихода весны и такого долгожданного солнца немного уменьшается, когда от яркого света появляется ощущение сухости глаз, дискомфорт. Более того, бывает даже резь и слезотечение, а щуриться (или надевать солнечные очки) приходится даже в умеренно солнечную погоду. 

Весенний дискомфорт в глазах - не редкость, как и не признак “слабого зрения”. Это реакция на резкое увеличение световой нагрузки и ультрафиолет.

Почему так происходит и как правильно пережить переход от зимней полутьмы к яркому сезону, Коротко про рассказал врач-офтальмолог высшей категории, ведущий катарактальный хирург Александр Жоголев.

Ультрафиолет, весенний ветер, аллергии

- Александр Константинович, весной люди чаще жалуются на боль в глазах, даже светобоязнь может начаться. С чем это связано?

- Это закономерно: зимой мы живем в условиях сниженного естественного освещения: короткий световой день, облачность, пребывание в помещении. Так глаза адаптируются к более мягкому свету.

Весной ситуация меняется: день становится длиннее, солнечное излучение интенсивнее, плюс добавляется отраженный свет от асфальта, стеклянных поверхностей, воды. Система адаптации глаза - зрачок, сетчатка, зрительный нерв - испытывает “световой стресс”, поэтому многие ощущают дискомфорт.

Для весеннего дискомфорта есть и другие причины. С приходом первого солнца увеличивается ультрафиолетовое излучение, что тоже дает определенную долю нагрузки на глаза. Мы никак не ощущаем действие ультрафиолета, но на ткани глаз он воздействует. Чем активнее воздействие УФ-лучей, тем больше страдает роговица. 

- То есть могут быть и серьезные последствия?

- В тяжелых случаях может развиться фотокератит - это состояние, напоминающее ожог на коже. При нем вы будете чувствовать резкую боль, более выраженную светобоязнь, ощущение “песка” в глазах, глаза краснеют и больше слезятся.

Хотя весеннему солнцу сложно вызвать полноценный ожог, но если находиться на солнце регулярно и без защиты, это усилит раздражение и усталость глаз.

Кроме того, весной усиливаются ветер и сухость воздуха, что тоже негативно отражается на состоянии глаз. Если добавить к этому работу за экраном - получим известный многим синдром сухого глаза.

- Что значит "синдром сухого глаза"? Как это работает?

- Роговицу глаза покрывает слезная пленка, она защищает глаз от микроповреждений, уменьшает трение при моргании и помогает видеть четче. Когда пленка истончается, поверхность глаза становится более чувствительной к свету. В этом случае даже умеренно яркое солнце начнет вызывать болезненные ощущения.

Еще одной причиной, влияющей на неприятные ощущения в глазах, может стать аллергия. Весной в воздухе увеличивается количество пыльцы - у людей с аллергической предрасположенностью развивается воспалительная реакция конъюнктивы. Типичные признаки - зуд, покраснение, отечность век, повышенное слезотечение. А поскольку воспаленная слизистая реагирует на свет гораздо острее, поэтому при аллергии и светобоязнь ощущается сильнее.

Правильные солнцезащитные очки - не аксессуар, а необходимость

- А есть какие-то способы пережить этот переход с зимы на весну с минимальным потерями для глаз? Или только очки?

- Да, солнцезащитные очки уже сейчас не будут лишними. Главное, чтобы они блокировали ультрафиолет (маркировка UV400 или 100% UV protection. - Ред.). А вот темные линзы без УФ-фильтра, напротив, могут навредить: зрачок в темноте расширяется, если фильтра нет - внутрь попадает еще больше ультрафиолета.

Желательно, чтобы очки были крупные, закрывали боковой свет и не давили на переносицу. Еще лучше дополнительно защитить глаза шляпой или кепкой с козырьком.

- А что делать, если к вечеру или после работы за компьютером ощущается сухость глаз?

- В этом случае будут хороши искусственные слезы - увлажняющие капли без сосудосуживающих компонентов. Они уменьшают раздражение, снижают чувствительность к свету. 

А вот каплями, которые убирают красноту глаз, злоупотреблять не стоит. Если применять их часто, они могут вызвать синдром привыкания, как следствие - ухудшится питание роговицы, а это только усугубит ситуацию. Для увлажнения достаточно препаратов на основе гиалуроновой кислоты или карбомера.

В целом, яркий солнечный свет, как и свет от компьютера или смартфона, ускоряет утомление глаз и вызывает все те же симптомы - сухость, покраснение, ощущение "песка" в глазах. Поэтому важно не работать при слишком ярком или контрастном освещении и стараться избегать бликов на экране.

А что еще

- А что вы думаете о гимнастике для глаз?

- Эффективность ее умеренная, но помогает расслабить мышцы глаз. 

При работе за компьютером не помешает каждые 20-30 минут смотреть на объекты вдали. Даже если просто переводить взгляд с ближнего предмета на дальний, выполнять круговые движения глазами или закрыть глаза ладонями на 1-2 минуты, это уже поможет улучшить кровоснабжение и снять спазм аккомодации.

- Стоит ли пропить какие-то витамины для глаз? Будет польза?

- Универсальной таблетки, как всегда, не существует, но нам, конечно, нужны вещества, которые поддерживают зрительную систему. В первую очередь, глазам нужны витамины А, С, Е. 

Витамин A участвует в работе сетчатки, витамин C и E служат антиоксидантной защитой, а омега-3 жирные кислоты будут улучшать качество слезной пленки.

Но если вы полноценно питаетесь, дополнительный прием витаминов не нужен. Однако при выраженной сухости глаз или повышенных нагрузках врач может рекомендовать добавки. Самостоятельно начинать прием больших доз не стоит, чтобы не навредить.

Важно

- В каких ситуациях нужно все же обратиться к врачу?

- Если возникает резкая чувствительность глаз, а покраснение не проходит, тогда уже нужно. Повышенная чувствительность может быть признаком воспаления или инфекции - эти состояния нужно лечить. 

Также консультация офтальмолога обязательна, если светобоязнь не проходит и возникает ощущение инородного тела в глазах или сильная боль. Ну и, конечно, если вы чувствуете, что зрение портится.

Коротко о главном

Как подготовить глаза к лету?

• Регулярно использовать качественные солнцезащитные очки.
• При склонности к сухости подобрать подходящие увлажняющие капли заранее.
• Если вы носите контактные линзы - убедиться, что режим ношения не нарушен, а глаза не испытывают хронического раздражения.
• Проверить зрение у офтальмолога, особенно если есть хронические проблемы.