Секрет сновидений: ученые выяснили, что помогает выспаться лучше

Ученые выяснили, что яркие сновидения могут сопровождаться состоянием гибернации, даже несмотря на высокую активность мозга. Исследование показало, что в такие моменты мозг работает подобно состоянию бодрствования, но тело одновременно находится в фазе полноценного отдыха.

Результаты опубликованы в журнале Plos Biology.

«Воспринимаемая глубина сна является ключевым фактором субъективного качества сна, который традиционно считается отражением бессознательности и пониженной активации коры головного мозга», — объясняют ученые.

Яркие сновидения и глубокий сон – обнаружили ученые

Ученые зафиксировали, что во время сна мозг не выключается, а выполняет важные функции. В частности, обрабатывает информацию, формирует воспоминания и готовится к усвоению новых знаний. Кроме того, отдельные участки мозга могут работать по-разному: одни – «спать», в то время как другие остаются активными. Это объясняет почему люди могут видеть насыщенные и эмоциональные сны даже в фазе глубокого отдыха.

Исследователи отмечают, что такая сложная активность мозга является нормальной и свидетельствует о его здоровой работе. Именно во время сна происходят процессы обновления, очищения и оптимизации работы нервной системы.

Результаты нового исследования:

• с одной стороны — опровергают мысль о том, что чувство гибернации возникает исключительно из-за пониженной активности мозга;

• с другой — предполагают, что погружное сновидение может помочь поддерживать субъективный опыт гибернации, поскольку гомеостатическое давление уменьшается.

Полученные выводы помогают лучше понять природу сновидений и могут быть полезны для изучения расстройств сна и мозга в целом.

Как мы псиалы, переход на летнее время 29 марта может вызвать усталость из- за потери часа сна. Главный способ адаптации – утренний свет, который «перезагружает» внутренние часы. После пробуждения полезно выходить на улицу и проводить время при дневном свете. Темнота ночью и свет утром помогают настроить ритм сна. Достаточно 15 минут на свежем воздухе утром в первые дни после перевода стрелок.

Цветы на кладбище Алёна Алёна / © instagram.com/alyona.alyona.official Украина — Албания / © Associated Press Иранские подземные хранилища оружия / © Bild Russian в Telegram