Підбадьорить і наповнить силами: лікарі визначили, який напій найбільше додає енергії

Коли сили закінчуються, звичною реакцією стає бажання випити чашку кави або енергетичний напій. Обидва варіанти обіцяють швидкий приплив бадьорості, але чи однаково вони впливають на організм і який вибір може приховувати ризики - розповідається в статті Нealth.

Вміст кофеїну

Кава та енергетичні напої відрізняються за кількістю кофеїну, що безпосередньо впливає на рівень енергії. Залежно від сорту та способу приготування, у чашці кави (близько 225 г) міститься приблизно 113-247 мг кофеїну.

Енергетичні напої зазвичай містять від 70 до 240 мг кофеїну на порцію, але часто доповнюються іншими стимулюючими речовинами.

Вплив на серцево-судинну систему

Надмірне споживання кофеїну може підвищувати артеріальний тиск, прискорювати серцебиття та порушувати серцевий ритм. Особливо високий ризик для дітей, оскільки їхня серцево-судинна та нервова системи ще формуються. Водночас помірне вживання кави може підтримувати здоров’я серця, тоді як надлишок - підвищує ризик серцевих захворювань. Важливим є і спосіб приготування напою, адже він впливає на його дію.

Енергетики, окрім кофеїну, містять гуарану, цукор, вітаміни групи В та інші компоненти, що підсилюють ефект бадьорості. Водночас вони можуть взаємодіяти з алкоголем, рецептурними чи забороненими препаратами, спричиняючи негативні наслідки для здоров’я.

Ризики при надмірному споживанні

Дорослим без хронічних захворювань рекомендується не перевищувати 400 мг кофеїну на добу. Вагітним і жінкам, які годують грудьми - близько 200 мг. Симптомами передозування можуть бути прискорене серцебиття, підвищений тиск, порушення сну, тривожність і дратівливість, нудота, розлади травлення та головний біль.

Для щоденного вживання краще обирати каву - вона має простіший склад і забезпечує більш стабільний ефект. Енергетичні напої дають швидкий заряд бадьорості, але не підходять для регулярного споживання.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і не прирівнюються до них. Перед ухваленням рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми писали, чому на рак страждають найбільше мільйони.
• "Знай" також передавав про 3 хвороби після першого тепла: лікар розповів, що найчастіше винні ми самі.
• Крім того, повідомлялося, що глобальне потепління вбиває сотні тисяч людей щороку.