Можно ли беременным пить кофе: врачи рассказали о влиянии на организм женщины и ребенка

Беременность нередко заставляет женщин пересматривать привычный образ жизни, и один из первых вопросов касается кофе. Врачи уверяют: полностью исключать кофеин не обязательно, однако его количество стоит строго контролировать.

О том, как кофеин влияет на организм будущей мамы и развитие ребёнка, а также какие дозы считаются безопасными, рассказали специалисты Cleveland Clinic.

Сколько кофеина можно беременным

Согласно рекомендациям American College of Obstetricians and Gynecologists и American Pregnancy Association, безопасным считается потребление до 200 мг кофеина в сутки. Важно учитывать не только кофе, но и все продукты и напитки, содержащие это вещество.

В среднем одна чашка заварного кофе содержит около 130–140 мг кофеина, а в большом стакане (примерно 350 мл) его количество может приближаться к верхней допустимой границе. Поэтому врачи советуют обращать внимание на суммарное потребление в течение дня.

Где «прячется» кофеин

Сократить его употребление бывает сложнее, чем кажется, ведь кофеин содержится не только в кофе. Среди распространённых источников:

• чёрный и зелёный чай;
• газированные напитки типа колы;
• энергетики, в которых кофеина зачастую не меньше, чем в кофе;
• шоколад (особенно тёмный);
• матча;
• продукты с гуараной, орехами колы или падубом парагвайским;
• спортивные добавки и протеиновые смеси;
• некоторые обезболивающие препараты.

Именно поэтому важно внимательно читать состав продуктов и лекарств.

Как кофеин влияет на организм беременной

Во время беременности метаболизм замедляется, из-за чего кофеин дольше остаётся в крови. Это усиливает его воздействие.

С одной стороны, он может повышать бодрость, увеличивая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. С другой — создаёт дополнительную нагрузку на организм.

При избытке кофеина возможны неприятные симптомы: тревожность, учащённое сердцебиение, тошнота, изжога, обезвоживание, диарея, дрожь и мышечные спазмы.

Кроме того, кофе усиливает мочеиспускание, что во время беременности и без того происходит чаще. Это может нарушать водно-солевой баланс и ухудшать качество сна.

Влияние на плод

Кофеин способен проникать через плаценту, поэтому влияет не только на мать, но и на ребёнка.

Считается, что он может сужать кровеносные сосуды, что потенциально ухудшает поступление кислорода и питательных веществ к плоду.

Некоторые исследования связывают высокие дозы кофеина с повышенным риском выкидыша, низкой массой тела новорождённого и другими осложнениями. Также есть данные о возможной связи с долгосрочными проблемами со здоровьем у ребёнка, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Впрочем, эксперты подчёркивают: научные данные остаются неоднозначными.

Несмотря на противоречивость исследований, специалисты сходятся в одном — умеренность является ключевым фактором. При соблюдении рекомендованной нормы (до 200 мг кофеина в день) серьёзные риски считаются минимальными.

Ранее мы рассказывали про5 продуктов, которые сделают вашу кожу здоровой.

"Знай" также писал, что простая привычка, которая спасает желудок и фигуру, нужно ли есть жидкое каждый день.

Кроме того, сообщали, что магний не работает как волшебная таблетка от бессонницы.