Ви робите це щодня: проста звичка виявилася небезпечною для здоров'я серця

Нове дослідження фінських учених показало, що стабільний режим сну може помітно знижувати ймовірність серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту та інсульту. Про це повідомляє Science Alert.

У ході роботи фахівці проаналізували дані 3231 людини віком 46 років. Учасники протягом тижня носили спеціальні пристрої, які фіксували їхню активність і допомагали оцінити тривалість та регулярність сну.

Особливу увагу приділили людям, які сплять менше восьми годин на добу. Саме в цій групі виявили чіткий зв’язок між режимом сну та ризиком серцево-судинних проблем. Учасників поділили на три категорії - з регулярним, помірно стабільним і нерегулярним часом засинання.

Результати показали, що за хаотичного графіка відходу до сну ризик інфаркту або інсульту протягом наступних десяти років був приблизно вдвічі вищим порівняно з тими, хто дотримувався стабільного режиму.

Водночас час пробудження не мав істотного впливу. Ключовим чинником виявилися саме коливання часу засинання. Так, у людей із нерегулярним графіком різниця у часі відходу до сну протягом тижня становила в середньому близько 108 хвилин, тоді як за стабільного режиму - приблизно 33 хвилини.

Також з’ясувалося, що висока варіативність "середини сну" - проміжку між засинанням і пробудженням - пов’язана з гіршими показниками стану серця. За словами дослідниці Лаури Наухи, результати підкреслюють важливість саме регулярності сну як окремого чинника, що відображає стабільність повсякденного ритму життя. Водночас достатня тривалість сну може частково пом’якшити негативні наслідки нерегулярного графіка - найбільші ризики спостерігалися у тих, хто систематично недосипає.

Учені пояснюють виявлений зв’язок впливом циркадних ритмів - внутрішніх біологічних циклів організму. Порушення часу сну можуть збивати ці процеси та підвищувати навантаження на серцево-судинну систему. Водночас автори наголошують, що йдеться про статистичний зв’язок, а не про пряму причинність. Попри врахування низки чинників, таких як артеріальний тиск, стать і рівень фізичної активності, на результати могли вплинути й інші обставини - наприклад, стрес або спосіб життя.

Дослідники зазначають, що й раніше нерегулярний сон пов’язували з ризиками для серця, однак ця робота детальніше розглянула відмінності у часі засинання, пробудження та середині сну. Надалі вчені планують продовжити дослідження на ширших вибірках, адже режим сну залишається одним із чинників, який людина може контролювати самостійно.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що вчені попереджають: ця поширена звичка може зашкодити вашому здоров'ю.
• Снодійне – не порятунок: лікар попередив, коли пігулки від сну перетворюються на ворога – докладніше на Знай.ua.
• Необхідно додати у сніданок , щоб покращити сон.