Силач Павло Кордіяка: Щоб бути у формі, потрібно спати вдень і їсти п'ять разів на добу

Він із легкістю піднімає 200-кілограмові колоди, встановлює світові рекорди для Книги рекордів Гіннеса і входить до п'ятірки найсильніших людей планети. Його життя - це суворий режим, 6000 калорій на день і тонни піднятого за добу заліза. Наприкінці квітня у США завершився найпрестижніший турнір серед найсильніших людей світу World Strongest Man 2026, де протягом кількох днів за звання найсильнішої людини планети змагалися 25 атлетів із різних країн світу.

Честь України на цих змаганнях захищав відомий силач - 30-річний львів'янин Павло Кордіяка. Українець за підсумками змагань увійшов до п'ятірки найкращих, розділивши четверту позицію з чехом Ондреєм Фойту. Найсильнішим став канадець Мітчелл Хупер, срібло здобув південноафриканець Райно Нел, а бронзу - американець Трей Мітчелл.

Про залаштунки найпрестижнішого турніру важковаговиків, тренування до виснаження та про те, чим доводиться жертвувати заради статусу одного з найсильніших людей Землі - у матеріалі Коротко про.

Цьогорічний WSM був найцікавішим за останні роки

- Павле, ви стали четвертим на World Strongest Man 2026 у США. Які у вас думки та емоції залишилися після завершення змагань? Чи задоволені результатом?

- З одного боку, це гарний результат, з іншого - я розумію, що зупинився за крок до подіуму. Як кажуть, найбільш прикрі місця - 2-ге та 4-те.

- Ваш результат у Log Lift (підйом колоди) склав 191 кг, Atlas Stones (підйом каменів) ви закрили за 32,70 секунди, а у Flip and Carry (кантування та перенесення) у вас вийшло 33,80 секунди. У якій вправі вдалося реалізувати свій потенціал максимально?

- На мою думку, в «каменях» проявив себе найкраще, адже в «колоді» мій найкращий результат на змаганнях був 210 кг. Але варто врахувати, що це був уже 4-й змагальний день.

- Що можете сказати про рівень підготовки суперників? Наскільки запеклою була боротьба?

- На WSM завжди збиралися найкращі та найсильніші, і підготовка атлетів завжди на найвищому рівні. Вважаю, що цьогорічний WSM був найцікавішим за останні роки. Адже до останньої вправи було незрозуміло, хто виграє, і будь-хто з 3-го по 8-ме місце міг опинитися на подіумі.

- Які висновки зробили для себе після завершення турніру?

- Про висновки поки зарано говорити, аналізували поверхневі помилки і знаємо, що можна зробити краще.

- Які завдання ставите перед собою на майбутнє?

- У мене завдання завжди одне - показати свій найкращий результат.

На перших змаганнях посів останнє місце

- Ваш шлях до стронгмену почався ще зі Львівського державного університету фізичної культури. Що вас спонукало звернути увагу на силовий спорт?

- Я прийшов у стронгмен випадково. У 2012 році зі своєї першої стипендії я придбав абонемент у спортзал «Олімп» і там познайомився з хлопцями, які займалися стронгом. І одного разу мені запропонували виступити на регіональних змаганнях серед юніорів. Я погодився, але посів останнє місце. Проте мені дуже сподобався цей спорт, і я почав тренуватися.

- Яким було ваше дитинство? Чи було воно пов'язане зі спортом?

- Я не зі спортивної сім’ї, але ми з братом із дитинства займалися різними видами єдиноборств, футболом, акробатикою і навіть танцями. Моє дитинство було дуже активним, оскільки весь час ми проводили на вулиці, це був початок 2000-х.

- Зараз у вас за плечима вже і рекорд Книги Гіннеса (найшвидший підйом 5 колод), і численні перемоги на змаганнях найвищого рівня. Що продовжує вас мотивувати, коли досягнень уже багато? Що змушує так старанно працювати далі?

- Знаєте, я не вірю в мотивацію, я вірю в дисципліну. Але я щиро люблю цей спорт і кайфую від тренувань.

- З боку здається, що стронгмен - це суто про силу. Але мені здається, що справа ще і в психології, бо не в кожного психіка витримає так «пахати» протягом багатьох років.

- Абсолютно з вами згоден, у професійному спорті ментальна складова дуже важлива, і в цьому сезоні я багато над цим працював, і це дає результат.

- Як взагалі виглядає ваш типовий тренувальний день?

- Мої тренувальні дні доволі прості. 5 прийомів їжі, тренування та відновлювальні процедури - масаж, сауна, прогулянки.

- Що у цьому виді спорту важливіше - талант чи системність?

- Дисципліна, систематичність та відданість перемагають талант.

- Ви працюєте з фантастичною вагою на тренуваннях і змаганнях і при цьому виглядаєте вражаюче – при зрості 195 см ваша вага вар’юється від 132 до 140 кг. Як ви харчуєтеся, щоб бути у такій топовій формі?

- Я працюю з нутриціологом, який коригує мій план харчування залежно від цілей та наближення до змагань. В середньому це 5700 ккал на день: 760 г вуглеводів, 350 г білка та 160 г жирів. Вся їжа доволі проста: рис, паста, картопля, овочі, зелень та м’ясо.

- Скільки намагаєтеся спати для відновлення?

- Сон - одна з найважливіших складових відновлення, намагаюся спати не менше 8,5 годин вночі та 30-40 хвилин удень.

- Чим довелося жертвувати заради спорту?

- Часто буває, що через спорт я пропускаю сімейні свята та події, це, мабуть, найбільші жертви особисто для мене.

- Чим би займалися в житті, якби не стронг? Що ще вас захоплює і надихає?

- Я за освітою фізичний терапевт і досі цим займаюся, тому я думаю, що розвивався б у цьому напрямку. Також мені дуже подобаються автомобілі, можливо, щось пов’язане з цим.

Обожнюю мамині чанахи, вареники і бабусин борщ

- Який ви поза спортом за характером?

- Поза спортом я спокійна та доволі закрита людина. Люблю проводити час із друзями та сім’єю. Іноді можу пограти з братом у приставку.

- Що для вас є ідеальним варіантом відпочинку?

- Враховуючи, що я не відпочивав з 2021 року, я б хотів поїхати на море тижні на два і просто лежати на пляжі, їсти та плавати в морі.

- Чи є у вас улюблена страва?

- Одну страву назвати не можу. Я обожнюю мамині чанахи або вареники, бабусин борщ.

- Про що ви мрієте?

- Як українець, я мрію про те, щоб Україна перемогла і ми жили в мирі. І щоб усі воїни могли повернутися додому, до своїх сімей.