Силач Павел Кордияка: Чтобы быть в форме, нужно спать днем ​​и есть пять раз в сутки

Он с легкостью поднимает 200-килограммовые бревна, устанавливает мировые рекорды для Книги Гиннесса и входит в пятерку сильнейших людей планеты. Его жизнь – это строгий режим, 6000 калорий в день и тонны поднятого за сутки железа. В конце апреля в США завершился престижнейший турнир среди сильнейших людей мира World Strongest Man 2026, где в течение нескольких дней за звание сильнейшего человека планеты соревновались 25 атлетов из разных стран мира.

Честь Украины на этих соревнованиях защищал известный силач – 30-летний львовянин Павел Кордияка. Украинец по итогам соревнований вошел в пятерку лучших, разделив четвертую позицию с чехом Ондреем Фойтом. Самым сильным стал канадец Митчелл Хупер, серебро завоевал южноафриканец Райно Нел, а бронзу - американец Трей Митчелл.

О закулисье престижного турнира тяжеловесов, тренировках до истощения и о том, чем приходится жертвовать ради статуса одного из сильнейших людей планеты - в материале Коротко про.

Нынешний WSM был самым интересным за последние годы

- Павел, вы стали четвертым на World Strongest Man 2026 в США. Какие у вас мысли и эмоции остались после завершения соревнований? Довольны результатом?

- С одной стороны, это хороший результат, с другой - я понимаю, что остановился в шаге от подиума. Как говорится, самые неприятные места - 2-е и 4-е.

- Ваш результат у Log Lift (подъем бревна) составил 191 кг, Atlas Stones (подъем камней) вы закрыли за 32,70 секунды, а у Flip and Carry (кантовка и переноска) у вас получилось 33,80 секунды. В каком упражнении удалось реализовать свой потенциал максимально?

- По моему мнению, в "камнях" проявил себя лучше всего, ведь в "колоде" мой лучший результат на соревнованиях был 210 кг. Но стоит учесть, что это был уже 4-й соревновательный день.

- Что можете сказать об уровне подготовки соперников? Насколько упорной была борьба?

- На WSM всегда собирались самые лучшие и сильные, и подготовка атлетов всегда на самом высоком уровне. Считаю, что WSM в этом году был самым интересным за последние годы. Ведь до последнего упражнения было непонятно, кто выиграет, и кто-либо с 3-го по 8-е место мог оказаться на подиуме.

- Какие выводы сделали для себя по завершении турнира?

- О выводах пока рано говорить, анализировали поверхностные ошибки и знаем, что можно сделать лучше.

- Какие задачи ставите перед собой на будущее?

- У меня задача всегда одна - показать свой лучший результат.

На первых соревнованиях занял последнее место

- Ваш путь в стронгмен начался еще со Львовского государственного университета физической культуры. Что вас побудило обратить внимание на силовой спорт?

- Я пришел в стронгмен случайно. В 2012 году из своей первой стипендии я приобрел абонемент в спортзал «Олимп» и там познакомился с ребятами, которые занимались стронгом. В один день мне предложили выступить на региональных соревнованиях среди юниоров. Я согласился, но занял последнее место. Однако мне очень понравился этот спорт, и я начал тренироваться.

- Каким было ваше детство? Было ли оно связано со спортом?

- Я не из спортивной семьи, но мы с братом с детства занимались разными видами единоборств, футболом, акробатикой и даже танцами. Мое детство было очень активным, поскольку все время мы проводили на улице, это было начало 2000-х.

- Сейчас у вас за плечами уже и рекорд Книги Гиннесса (быстрейший подъем 5 бревен), и многочисленные победы на соревнованиях высочайшего уровня. Что продолжает вас мотивировать, когда достижений уже много? Что заставляет так усердно работать дальше?

– Знаете, я не верю в мотивацию, я верю в дисциплину. Но я искренне люблю этот спорт и кайфую от тренировок.

- Со стороны кажется, что стронгмен - это сугубо сила. Но мне кажется, что во многом дело еще и в психологии, потому что не у каждого психика выдержит так «пахать» на протяжении многих лет.

- Совершенно с вами согласен, в профессиональном спорте ментальная составляющая очень важна, и в этом сезоне я много над этим работал, и это дает результат.

- Как вообще выглядит ваш типичный тренировочный день?

- Мои тренировочные дни достаточно просты. 5 приемов пищи, тренировки и восстановительные процедуры – массаж, сауна, прогулки.

- Что в этом спорте важнее - талант или системность?

- Дисциплина, систематичность и преданность побеждают талант.

- Вы работаете с фантастическим весом на тренировках и соревнованиях и при этом выглядите впечатляюще – при росте 195 см ваш вес варьируется от 132 до 140 кг. Как вы питаетесь, чтобы быть в такой топовой форме?

- Я работаю с нутрициологом, корректирующим мой план питания в зависимости от целей и приближения к соревнованиям. В среднем это 5700 ккал в день: 760 г углеводов, 350 г белка и 160 г жиров. Вся еда довольно простая: рис, паста, картофель, овощи, зелень и мясо.

- Сколько вы спите для восстановления?

- Сон - одна из важнейших составляющих восстановления, стараюсь спать не менее 8,5 часов ночью и 30-40 минут днем.

- Чем пришлось жертвовать ради спорта?

- Часто бывает, что я пропускаю семейные праздники и события, это, пожалуй, самые большие жертвы для меня.

- Чем бы занимались в жизни, если бы не стронгмен? Что еще вас увлекает и вдохновляет?

- Я по образованию физический терапевт и до сих пор этим занимаюсь, поэтому я думаю, что развивался бы в этом направлении. Также мне очень нравятся автомобили, возможно, было бы что-то связанное с этим.

Обожаю мамины чанахи, вареники и бабушкин борщ

- Какой вы вне спорта по характеру?

- Вне спорта я спокойный и довольно закрытый человек. Люблю проводить время с друзьями и семьей. Иногда могу поиграть с братом в приставку.

- Что для вас идеальный вариант отдыха?

- Учитывая, что я не отдыхал с 2021 года, я хотел бы уехать на море недели на две и просто лежать на пляже, есть и плавать в море.

- Есть ли у вас любимое блюдо?

- Одно блюдо назвать не могу. Я обожаю мамины чанахи и вареники, бабушкин борщ.

- О чем вы мечтаете?

- Как украинец, мечтаю о том, чтобы Украина победила и мы жили в мире. И чтобы все воины могли вернуться домой, в свои семьи.