"Это не конец жизни": как помочь ребенку пережить НМТ без срывов и паники

Период подготовки к Национальному мультипредметному тесту и сама сдача становятся серьезным испытанием не только для школьников, но и для их родителей. Подростки переживают сильный стресс, пытаются “улучшить” продуктивность при помощи энергетиков, пьют «таблетки для памяти», а их родители в этот период особенно волнуются за будущее детей. 

Почему дети тяжело переносят подготовку к экзаменам? Как родители, сами того не замечая, усиливают тревогу детей? Что сделать, чтобы снизить напряжение перед ответственным событием? Об этом Коротко про рассказала Анна Лившиц, семейный и кризисный психолог, супервизор, гештальт-терапевт, кандидат наук и мама двух подростков.

Стресс возникает, если НМТ приписывают чрезмерную ценность

- Анна, многие подростки страшно стрессуют перед НМТ. Порой даже непонятно, откуда такое сильное волнение.

- Этот стресс возник у детей не сейчас. Описанная ситуация - уже последствия того, что началось намного раньше. Я говорю об отношении к этому событию в той семейной системе, где это происходит. Если ребенок чрезмерно напряжен, это означает, что хорошие оценки и НМТ в его семье воспринимаются как очень-очень значимое событие.

Мы его не обесцениваем, не говорим, что все ерунда и пустяк. Но есть и другая крайность, когда семья, родители, родственники дают понять ребенку, что вся его жизнь поставлена на карту этого дня. Это основной фактор, который запускает в ребенке этот стресс. 

Как следствие, ребенок не может выдержать этого напряжения и начинает искать то, что поможет с ним справиться. Либо как-то его сбросить, либо себя мобилизовать, чтобы выдержать происходящее. 

Важно понимать: предэкзаменационный стресс начинается задолго до события. Но чем к нему ближе, тем больше растет напряжение. Это зерно начинает очень сильно разрастаться - ребенок ищет способы справиться с этим напряжением.

- То есть процесс погружения в стресс может начинаться, условно, еще с пятого класса?

- Да. Родителям стоит обращать внимание на то, как они подают информацию и как она воспринимается в среде, где находится ребенок. Даже если родители физически не рядом - ребенок за границей - они все равно постоянно взаимодействуют. И второй момент: как сами родители относятся к этому событию, кто вкладывает это зерно будущих тревог и волнений?

Вообще родители редко на себя обращают внимание. Все говорят: “Ой, ребенок, ребенок”, а тут бы еще на себя посмотреть. Как сами родители относятся к этому событию. 

Очень важно понять, что НМТ - не конечная точка жизни. Это просто экзамен. Ребенок не станет глупым, не потеряет все возможности в жизни, если что-то пойдет не так. Ничего катастрофического не произойдет в любом случае. 

Возьмем самый пугающий вариант. Что самое страшное может случиться? "В этом году я не поступлю". Ну и что? Это совершенно не означает, что жизнь на этом закончена. На следующий год поступишь. Будет год спокойно пожить, поработать, узнать что-то новое, помочь родителям. 

Это жизнь. Она не заканчивается на экзамене НМТ. Очень важно, чтобы родители сами это понимали и могли такую информацию транслировать ребенку.

- А если родители уже наделали ошибок, накрутили себя и ребенка, а НМТ близко. Что сказать, чтобы ребенок успокоился? 

- Им нужно прийти, сесть рядом со своим ребенком и поговорить откровенно. Главная задача - снизить значимость события.

Дайте понять ребенку, что вы будете любить вне зависимости от результатов

- А если все наоборот: ребенок не готовится и не волнуется - тогда нужно повысить значимость этого события? Это правильная стратегия?

- Если ребенок не готовится и не волнуется, возникает вопрос, чего он сам хочет. Возможно, он не хочет в этот вуз, а хочет в другой. Может быть, он вообще не хочет получать высшее образование. 

На нашем постсоветском пространстве сумасшедший культ высшего образования. В той же Норвегии никто не придает такого значения высшему образованию. А у нас считается: без высшего образования ты никто. 

Но если смотреть объективно, сейчас это уже совсем не так. Есть множество курсов и огромное количество учебных материалов. Можно изучать то, что тебе интересно, а потом найти интересную работу. Большинство людей вообще не работают по специальности своего диплома.

- Если подытожить, выходит, чтобы помочь ребенку пройти сложный период без поездки в психбольницу, нужно снижать значимость этого события всеми способами?

- Да. Но для этого важно, чтобы родители сами это понимали, чтобы это было искренне. Хорошо бы сначала самим родителям сесть и задуматься, что происходит. 

При разговорах с ребенком важно напомнить ему реальность и вернуть веру в себя. Сказать: ты много занимался. И даже если что-то пойдет не так, это не последний шанс в твоей жизни. 

Если результат будет не таким, как ты хочешь, это не означает, что ты глупый. Это просто экзамен, на нем может повезти, а может не повезти. Я буду тебя так же любить вне зависимости от того, сдашь экзамен или не сдашь. Мое отношение к тебе не изменится.

Это то, что родители должны понимать сами и транслировать это ребенку. Лучше - прямо сказать: “Мое отношение к тебе не изменится”.

Родителей тоже можно понять – им тоже страшно

- Многие родители переживают, что если они не будут достаточно строгими, то ребенок вообще ничего делать не будет. Возникает потребность припугнуть ребенка, чтобы он активизировался. 

- Это идет из жизни, где родители не доверяют своим детям. Они в них не верят. А доверие к своему ребенку необходимо. И вера в него тоже. Ребенок это чувствует. Он чувствует, насколько родители в него верят и насколько доверяют ему. И это действительно очень важно.

Родителей тоже можно понять. Конечно, им страшно. Их страхи обусловлены тем фоном, в котором мы живем. Страхи могут бессознательно размещаться в семейной системе и направляться на ребенка. Создается впечатление, будто на карту поставлено все. И здесь важно остановиться и посмотреть в реальность: ничего страшного на самом деле не происходит.

- Выходит, сначала надо успокоиться самим родителям, понять, что ничего страшного не случится, даже если все пойдет не по плану, а потом уже своим поведением и отношением транслировать это ребенку - и тем самым успокаивать его?

- Да. Успокаивать своим поведением, своим отношением к нему и грядущему событию. И словами о том, что они будут также любить и уважать своего ребенка, как и раньше, это вообще не зависит от результатов НМТ.