На iPhone є функції, які допоможуть спати: як включити

Сон є основою хорошого самопочуття і сучасні гаджети все частіше оснащують функціями, які допомагають його регулювати. Так на смартфонах iPhone є кілька функцій, щоб допомогти своєму власнику легше заснути.

Як пише BGR, пристрої Apple можуть вмикати звуки для вечірнього розслаблення навіть без використання музичних стримінгів на кшталт Spotify чи YouTube. Ви можете увімкнути звук лісового струмка чи спокійний ембієнт просто зі свого телефону.

Дослідження Університету Нового Південного Вельсу показує, що повільні мелодійні звуки допомагають засинати значно швидше і водночас покращують якість самого сну. Крім того, у дослідженні, опублікованому в журналі Urban Forestry & Urban Greening, зазначається, що учасники, які слухали звуки гірського струмка та лісових птахів, почувалися набагато розслабленішими, а їхній пульс був нижчим, ніж під час прослуховування шуму дорожнього руху. Тому, якщо вам знадобиться допомога у відході до сну, скористайтесь функціями iPhone, які мають назву "Ембієнт-музика" (Ambient Music) та "Фонові звуки" (Background Sounds). Перша відтворює спокійні мелодії, друга дозволяє слухати різні звуки природи: від шуму дощу по даху до потріскування багаття. Ось як їх увімкнути.

Як увімкнути "Фонові звуки" на вашому iPhone

Доступ до фонових звуків на iPhone можна отримати або через застосунок "Параметри", або безпосередньо з Центру керування. У "Параметрах" вам потрібно виконати такі кроки:

1. перейдіть у розділ Доступність;
2. у блоці Слух оберіть Аудіовізуалізація;
3. натисніть на Фонові звуки;
4. увімкніть тумблер Фонові звуки;
5. натисніть Звук;
6. оберіть зі списку той варіант, який вам найбільше подобається – при натисканні на звук ви почуєте його прев'ю;
7. поверніться назад за допомогою кнопки "Назад";
8. відрегулюйте гучність так, як вам комфортно.

Опціонально ви можете увімкнути таймер, який припинить відтворення звуків у певний час. Для цього перейдіть до пункту Вимкнення звуків за таймером. Увімкніть таймер і вкажіть конкретний час або проміжок, після якого звук має припинитися.

Також ви можете налаштувати звуковий профіль під себе. Спочатку перейдіть в Еквалайзер. Увімкніть його та поекспериментуйте з тональністю та балансом, щоб знайти найприємніше звучання.

Якщо ви не хочете щоразу підлаштовувати фонові звуки під себе, можна просто налаштувати Центр керування iPhone і додати цю функцію туди. Для цього знайдіть пункт Фонові звуки (іконка з трьома нотами) у розділі доступності для слуху. Коли ви натиснете на цю іконку в Центрі керування, автоматично ввімкнеться останній обраний вами звук. Щоб змінити його, затисніть і утримуйте цей елемент керування, натисніть "Звук" і виберіть новий. Також під час довгого натискання з'явиться повзунок гучності, за допомогою якого можна підкоригувати звук у будь-який момент.

Як увімкнути "Ембієнт-музику" на вашому iPhone

Якщо замість конкретного звуку природи ви віддаєте перевагу фоновій ембієнт-музиці, запустити плейлист для сну можна прямо з Початкового екрана. Щоправда, спочатку цей екран доведеться трохи налаштувати, оскільки за замовчуванням цього віджета там немає. Ось як це зробити:

1. натисніть і утримуйте пальцем будь-яке порожнє місце на Початковому екрані;
2. натисніть кнопку Змінити у верхньому лівому кутку;
3. оберіть Додати віджет;
4. знайдіть і натисніть на Ембієнт-музика (Ambient Music);
5. виберіть розмір віджета, який ви хочете додати – якщо ви плануєте використовувати його переважно для сну, найменшого віджета буде цілком достатньо;
6. натисніть Додати віджет;
7. торкніться кнопки Готово.

Щоб запустити музику, просто натисніть кнопку відтворення на віджеті. Якщо поточний плейлист вам не до душі, ви можете перемкнутися на один із трьох інших варіантів. Для цього затисніть віджет "Ембієнт-музика", оберіть Редагувати віджет і змініть плейлист.

Окрім Початкового екрана, ви можете отримати доступ до цієї музики з Екрана блокування або з будь-якого іншого місця на пристрої, якщо додасте її до Центру керування. Зайдіть у налаштування Центру керування, перейдіть у режим редагування і в розділі "Ембієнт-музика" оберіть пункт Сон. Одне натискання на цей елемент автоматично запустить налаштований раніше плейлист. Якщо ж його треба змінити, затисніть порожнє місце в Центрі керування, виберіть елемент "Ембієнт-музика" та вкажіть інший список відтворення.